Hjem / world / Europa / Sverige / Spejlæg med bacon, agurk og cherrytomater

Spejlæg med bacon, agurk og cherrytomater

Spejlæg med bacon, agurk og cherrytomater
0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 190 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 332 kcal
17% DV
Fedt i alt 23.1g
36% DV
Enkeltumættede fedtsyrer10.8g
Flerumættede fedtsyrer3.1g
Mættede fedtsyrer7.6g
Transfedtsyrer0.1g
Kulhydrat i alt 10.8g
4% DV
Kostfibre2.2g
Stivelse2.8g
Sukkerarter5.8g
Protein 20.4g
41% DV
Animalsk protein19.8g
Vegetabilsk protein0.6g

Om

En low carb-tallerken med spejlæg og bacon samt frisk agurk og cherrytomater. Den har et relativt højt indhold af protein og fedt samt en beskeden mængde fibre fra grøntsagerne.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Cholin185.0mg34%
Vitamin A122.0mcg14%
Thiamin0.4mg35%
Vitamin B120.9mcg40%
Riboflavin0.4mg29%
Niacin5.6mg35%
Pantothensyre1.1mg23%
Vitamin B60.3mg19%
Biotin12.5mcg42%
Folat48.0mcg12%
Vitamin C11.8mg13%
Vitamin D1.2mcg6%
Vitamin E1.5mg10%
Vitamin K14.2mcg12%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium52.0mg5%
Kobber95.0mcg11%
Jern1.9mg11%
Magnesium24.0mg6%
Fosfor255.0mg36%
Kalium515.0mg11%
Selen31.0mcg56%
Natrium980.0mg43%
Zink1.9mg17%

Stegt æg med sprød bacon, agurk og cherrytomat

Indledning


Dette er et studie i kontraster: fylden fra et korrekt stegt æg, saltet og dybden fra bacon samt den kølige klarhed fra agurk og cherrytomat. Retten afhænger af præcis varmestyring og tilbageholden krydring, så sammensætningen taler for sig selv. Når den håndteres korrekt, fremstår den som enkel mad løftet til præcision.

Grundoplysninger om opskriften


  • Retkategori: Velsmagende æggeret

  • Køkken eller oprindelse: Moderne

  • Rettype: Morgenmad eller let frokost

  • Udbytte: 1 portion

  • Portionsstørrelse: 190 g

  • Forberedelsestid: 5 minutter

  • Tilberedningstid: 8 minutter

  • Samlet tid: 13 minutter

  • Sværhedsgrad: Nem


  • Udstyr


  • 20 cm stegepande

  • Lille røreskål

  • Skarp kniv

  • Skærebræt

  • Spatel

  • Vægt


  • Ingredienser


    Hoveddel


  • Æg, 50 g

  • Bacon, 40 g

  • Cherrytomat, 50 g, halveret

  • Agurk, 45 g, skåret i tynde skiver

  • Olivenolie, 5 g


  • Fremgangsmåde


  • 1. Kom agurk og cherrytomat i en lille skål. Hold dem væk fra varmen, så de forbliver friske, faste og rene i smagen.

  • 2. Sæt en 20 cm stegepande over middel varme. Tilsæt bacon, og steg i 4 til 5 minutter, vend én gang, til fedtet er smeltet fra, og baconen er brunet og sprød i kanterne. Læg den over på en tallerken, og lad fedtet blive i panden.

  • 3. Tilsæt olivenolien til panden. Slå ægget ud i panden, og steg i 2 til 3 minutter, mens du om nødvendigt let øser det varme fedt over, indtil hviden er helt sat, og blommen stadig er blød og blank. Kanterne skal have en let farve, ikke være sprøde og skøre.

  • 4. Tag ægget af panden, og lad tallerkenen blive krydret naturligt af baconen og grøntsagerne. Ægget skal holde formen rent med en ubrudt blomme.

  • 5. Anret agurk og cherrytomat ved siden af ægget. Læg baconen ved siden af i en pæn linje eller med let overlap, så anretningen forbliver enkel og åben.


  • Anretning og servering


    Servér straks på en varm tallerken. Ægget skal ligge som centrum i anretningen, mens agurk og cherrytomat bidrager med friskhed, og baconen giver struktur og salt. Den færdige tallerken skal føles bevidst, afbalanceret og enkel.

    Faglige noter


    Brug middel varme hele vejen igennem; høj varme vil gøre baconen sej og overstege ægget, før hviden har sat sig korrekt. Hold agurk og tomat helt væk fra varme, så deres tekstur forbliver sprød og deres smag frisk.
    KetoLavkulhydratGlutenfriMælkefriPaleoWhole30Balanceret
    Download på App Store