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Uovo fritto con bacon, cetriolo e pomodorini

Uovo fritto con bacon, cetriolo e pomodorini
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Valori nutrizionali

Per porzione da 190 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 332 kcal
17% DV
Grassi totali 23.1g
36% DV
Grassi monoinsaturi10.8g
Grassi polinsaturi3.1g
Grassi saturi7.6g
Grassi trans0.1g
Carboidrati totali 10.8g
4% DV
Fibre2.2g
Amido2.8g
Zuccheri5.8g
Proteine 20.4g
41% DV
Proteine animali19.8g
Proteine vegetali0.6g

Informazioni

Un piatto low carb con uovo fritto e bacon, accompagnato da cetriolo fresco e pomodorini. Apporta molte proteine e grassi, con una quota moderata di fibre dalle verdure.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina185.0mg34%
Vitamina A122.0mcg14%
Tiamina (B1)0.4mg35%
Vitamina B120.9mcg40%
Riboflavina (B2)0.4mg29%
Niacina (B3)5.6mg35%
Acido pantotenico (B5)1.1mg23%
Vitamina B60.3mg19%
Biotina (B7)12.5mcg42%
Folato (B9)48.0mcg12%
Vitamina C11.8mg13%
Vitamina D1.2mcg6%
Vitamina E1.5mg10%
Vitamina K14.2mcg12%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio52.0mg5%
Rame95.0mcg11%
Ferro1.9mg11%
Magnesio24.0mg6%
Fosforo255.0mg36%
Potassio515.0mg11%
Selenio31.0mcg56%
Sodio980.0mg43%
Zinco1.9mg17%

Uovo fritto con bacon croccante, cetriolo e pomodorini

Nota introduttiva


Questo piatto è uno studio dei contrasti: la ricchezza di un uovo fritto a regola d’arte, il sale e la profondità del bacon, e la freschezza nitida del cetriolo e dei pomodorini. Il risultato dipende dalla precisione del calore e dalla moderazione nel condimento, affidandosi alla sola composizione. Se eseguito correttamente, appare come un cibo semplice elevato alla massima precisione.

Elementi essenziali della ricetta


  • Categoria del piatto: Piatto salato a base di uova

  • Cucina o origine: Contemporanea

  • Tipo di portata: Colazione o pranzo leggero

  • Resa: 1 porzione

  • Dimensione della porzione: 190 g

  • Tempo di preparazione: 5 minuti

  • Tempo di cottura: 8 minuti

  • Tempo totale: 13 minuti

  • Difficoltà: Facile


  • Attrezzatura


  • Padella da 20 cm

  • Ciotolina

  • Coltello affilato

  • Tagliere

  • Spatola

  • Bilancia


  • Ingredienti


    Principali


  • Uovo, 50 g

  • Bacon, 40 g

  • Pomodorini, 50 g, tagliati a metà

  • Cetriolo, 45 g, tagliato a fette sottili

  • Olio d'oliva, 5 g


  • Procedimento


  • 1. Metti il cetriolo e i pomodorini in una piccola ciotola. Tienili lontani dal calore in modo che rimangano freschi, sodi e dal sapore pulito.

  • 2. Metti una padella da 20 cm su fuoco medio. Aggiungi il bacon e cuoci per 4-5 minuti, girandolo una volta, finché avrà rilasciato il grasso, sarà ben dorato e croccante ai bordi. Trasferiscilo su un piatto, lasciando il grasso nella padella.

  • 3. Aggiungi l’olio d'oliva nella padella. Rompi l’uovo nella padella e friggilo per 2-3 minuti, irrorandolo leggermente con il grasso caldo se necessario, finché l’albume sarà completamente rappreso e il tuorlo resterà morbido e lucido. I bordi dovrebbero essere appena velati di colore, non secchi o fragili.

  • 4. Togli l’uovo dalla padella e lascia che il piatto si condisca naturalmente grazie al bacon e alle verdure. L’uovo dovrebbe mantenere una forma netta, con il tuorlo intatto.

  • 5. Disponi il cetriolo e i pomodorini accanto all’uovo. Sistema il bacon di lato in una linea ordinata o leggermente sovrapposta, mantenendo il piatto composto e arioso.


  • Impiattamento e servizio


    Servi immediatamente su un piatto caldo. L’uovo dovrebbe essere il centro della composizione, con il cetriolo e i pomodorini a dare freschezza e il bacon a fornire struttura e sapidità. Il piatto finale dovrebbe risultare intenzionale, equilibrato ed essenziale.

    Note professionali


    Usa sempre un fuoco medio; un calore troppo alto indurirà il bacon e cuocerà eccessivamente l’uovo prima che l’albume si sia rappreso correttamente. Tieni cetriolo e pomodoro lontani dal calore, così che la loro consistenza resti croccante e il loro sapore brillante.
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