Avaleht / world / Euroopa / Rootsi / Praemuna peekoni, kurgi ja kirsstomatiga

Praemuna peekoni, kurgi ja kirsstomatiga

Praemuna peekoni, kurgi ja kirsstomatiga
0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (190 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 332 kcal
17% DV
Rasvad kokku 23.1g
36% DV
monoküllastumata rasvhapped10.8g
polüküllastumata rasvhapped3.1g
küllastunud rasvhapped7.6g
transrasvhapped0.1g
Süsivesikud kokku 10.8g
4% DV
kiudained2.2g
tärklis2.8g
suhkrud5.8g
Valk 20.4g
41% DV
loomne valk19.8g
taimne valk0.6g

Teave

Väheste süsivesikutega roog praemunast ja peekonist, millele lisavad värskust kurk ja kirsstomat. Valku ja rasva on selles üsna palju ning köögiviljad annavad mõõdukalt kiudaineid.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
koliin185.0mg34%
A-vitamiin122.0mcg14%
tiamiin (B1-vitamiin)0.4mg35%
B12-vitamiin0.9mcg40%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.4mg29%
niatsiin (B3-vitamiin)5.6mg35%
pantoteenhape (B5-vitamiin)1.1mg23%
B6-vitamiin0.3mg19%
biotiin (B7-vitamiin)12.5mcg42%
folaat (B9-vitamiin)48.0mcg12%
C-vitamiin11.8mg13%
D-vitamiin1.2mcg6%
E-vitamiin1.5mg10%
K-vitamiin14.2mcg12%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium52.0mg5%
vask95.0mcg11%
raud1.9mg11%
magneesium24.0mg6%
fosfor255.0mg36%
kaalium515.0mg11%
seleen31.0mcg56%
naatrium980.0mg43%
tsink1.9mg17%

Praetud muna krõbeda peekoni, kurgi ja kirsstomatiga

Sissejuhatus


See on kontrastide uurimus: õigesti praetud muna rikkalikkus, peekoni soolasus ja sügavus ning kurgi ja kirsstomati jahe selgus. Roog sõltub kuumuse täpsest valdamisest ja maitsestamise vaoshoitusest, lastes koostisosadel ise kõnelda. Õigesti valmistatuna mõjub see lihtsa toiduna, mis on viidud täpsuseni.

Retsepti põhiandmed


  • Roa kategooria: Soolane munaroog

  • Köök või päritolu: Kaasaegne

  • Toidukorra tüüp: Hommikusöök või kerge lõuna

  • Kogus: 1 portsjon

  • Portsjoni suurus: 190 g

  • Ettevalmistusaeg: 5 minutit

  • Küpsetusaeg: 8 minutit

  • Koguaeg: 13 minutit

  • Raskusaste: Lihtne


  • Varustus


  • 20 cm praepann

  • Väike segamiskauss

  • Terav nuga

  • Lõikelaud

  • Labidas

  • Kaal


  • Koostisosad


    Põhi


  • Muna, 50 g

  • Peekon, 40 g

  • Kirsstomat, 50 g, poolitatud

  • Kurk, 45 g, õhukeselt viilutatud

  • Oliiviõli, 5 g


  • Valmistamine


  • 1. Tõsta kurk ja kirsstomat väikesesse kaussi. Hoia neid kuumusest eemal, et need jääksid värsked, tihked ja puhta maitsega.

  • 2. Aseta 20 cm praepann keskmisele kuumusele. Lisa peekon ja küpseta 4 kuni 5 minutit, üks kord pöörates, kuni rasv on välja sulanud, peekon pruunistunud ja servad krõbedad. Tõsta taldrikule, jättes rasva pannile.

  • 3. Lisa pannile oliiviõli. Löö muna pannile ja prae 2 kuni 3 minutit, vajadusel niristades sellele kergelt kuuma rasva, kuni munavalge on täielikult hüübinud ja munakollane jääb pehme ning läikiv. Servad peaksid olema kergelt värvunud, mitte rabedad.

  • 4. Tõsta muna pannilt ja lase peekonil ning köögiviljadel taldrikut loomulikult maitsestada. Muna peaks hoidma puhtalt oma kuju, munakollane terve.

  • 5. Sea kurk ja kirsstomat muna kõrvale. Aseta peekon nende juurde sirge joonena või kergelt kattuvana, hoides taldriku üldmulje korrastatud ja õhulisena.


  • Serveerimine ja taldrikule seadmine


    Serveeri kohe soojalt taldrikult. Muna peaks olema kompositsiooni keskpunkt, kurk ja kirsstomat lisavad värskust ning peekon annab struktuuri ja soolasust. Lõpptulemus peaks mõjuma teadliku, tasakaalustatud ja nappina.

    Professionaalsed märkused


    Kasuta kogu valmistamise vältel keskmist kuumust; liiga kõrge kuumus muudab peekoni sitkeks ja küpsetab muna üle enne, kui munavalge on korralikult hüübinud. Hoia kurk ja tomat kuumusest puutumata, et nende tekstuur jääks krõbe ja maitse särav.
    KetoMadala süsivesikusisaldusegaGluteenivabaPiimavabaPaleoWhole30Tasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist