Tápértékadatok
Adagonként (190 g)
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Egyszeresen telítetlen zsírsavak10.8g
Többszörösen telítetlen zsírsavak3.1g
Telített zsírsavak7.6g
Transzzsírsavak0.1g
Rost2.2g
Keményítő2.8g
Cukrok5.8g
Állati fehérje19.8g
Növényi fehérje0.6g
Rólunk
Alacsony szénhidráttartalmú fogás tükörtojással és baconnel, friss uborkával és koktélparadicsommal. Viszonylag magas a fehérje- és zsírtartalma, a zöldségek pedig mérsékelt rostot adnak hozzá.
Tükörtojás ropogós baconnel, uborkával és koktélparadicsommal
Bevezető
Ez az étel az ellentétek tanulmánya: a megfelelően sütött tojás gazdagsága, a bacon sóssága és mélysége, valamint az uborka és a koktélparadicsom hűvös tisztasága. Az étel a hő pontos kezelésén és a fűszerezés visszafogottságán múlik, pusztán az összeállítás erején keresztül. Ha megfelelően készül, egyszerű ételként hat, amelyet a pontosság emel magasabb szintre.
A recept alapjai
Ételkategória: Sós tojásétel
Konyha vagy eredet: Kortárs
Fogástípus: Reggeli vagy könnyű ebéd
Adag: 1 adag
Adagméret: 190 g
Előkészítési idő: 5 perc
Főzési idő: 8 perc
Összes idő: 13 perc
Nehézség: Könnyű
Eszközök
20 cm-es serpenyő
Kis keverőtál
Éles kés
Vágódeszka
Spatula
Mérleg
Hozzávalók
Fő összetevők
Tojás, 50 g
Bacon, 40 g
Koktélparadicsom, 50 g, félbevágva
Uborka, 45 g, vékonyra szeletelve
Olívaolaj, 5 g
Elkészítés
1. Tedd az uborkát és a koktélparadicsomot egy kis tálba. Tartsd őket távol a hőtől, hogy frissek, feszesek és tiszta ízűek maradjanak.
2. Tegyél egy 20 cm-es serpenyőt közepes hőre. Add hozzá a bacont, és süsd 4–5 percig, egyszer megfordítva, amíg kisül, megbarnul, és a szélein ropogós lesz. Tedd át egy tányérra, a zsiradékot pedig hagyd a serpenyőben.
3. Add az olívaolajat a serpenyőhöz. Üsd bele a tojást, és süsd 2–3 percig, szükség esetén a forró zsiradékkal enyhén locsolgatva, amíg a fehérje teljesen megszilárdul, a sárgája pedig lágy és fényes marad. A szélek enyhén kapjanak színt, de ne váljanak törékennyé.
4. Vedd ki a tojást a serpenyőből, és hagyd, hogy a bacon és a zöldségek természetes módon adják meg a tányér ízesítését. A tojás tartsa meg tisztán a formáját, a sárgája pedig maradjon ép.
5. Rendezd az uborkát és a koktélparadicsomot a tojás mellé. Helyezd melléjük a bacont rendezett vonalban vagy enyhe átfedéssel, hogy a tányér összeszedett és szellős maradjon.
Tálalás és felszolgálás
Azonnal tálald meleg tányéron. A tojás legyen az összeállítás középpontja, az uborka és a koktélparadicsom adja a frissességet, a bacon pedig a szerkezetet és a sósságot. A kész tányér hasson tudatosnak, kiegyensúlyozottnak és letisztultnak.
Szakmai megjegyzések
Végig közepes hőt használj; a magas hő megkeményíti a bacont, és túlsüti a tojást, mielőtt a fehérje megfelelően megszilárdulna. Az uborkát és a paradicsomot ne érje hő, hogy az állaguk roppanós, az ízük pedig élénk maradjon.