Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Tükörtojás baconnel, uborkával és koktélparadicsommal

Tükörtojás baconnel, uborkával és koktélparadicsommal

Tükörtojás baconnel, uborkával és koktélparadicsommal
0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (190 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 332 kcal
17% DV
Összes zsír 23.1g
36% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak10.8g
Többszörösen telítetlen zsírsavak3.1g
Telített zsírsavak7.6g
Transzzsírsavak0.1g
Összes szénhidrát 10.8g
4% DV
Rost2.2g
Keményítő2.8g
Cukrok5.8g
Fehérje 20.4g
41% DV
Állati fehérje19.8g
Növényi fehérje0.6g

Rólunk

Alacsony szénhidráttartalmú fogás tükörtojással és baconnel, friss uborkával és koktélparadicsommal. Viszonylag magas a fehérje- és zsírtartalma, a zöldségek pedig mérsékelt rostot adnak hozzá.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin185.0mg34%
A-vitamin122.0mcg14%
Tiamin (B1-vitamin)0.4mg35%
B12-vitamin0.9mcg40%
Riboflavin (B2-vitamin)0.4mg29%
Niacin (B3-vitamin)5.6mg35%
Pantoténsav (B5-vitamin)1.1mg23%
B6-vitamin0.3mg19%
Biotin (B7-vitamin)12.5mcg42%
Folát (B9-vitamin)48.0mcg12%
C-vitamin11.8mg13%
D-vitamin1.2mcg6%
E-vitamin1.5mg10%
K-vitamin14.2mcg12%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium52.0mg5%
Réz95.0mcg11%
Vas1.9mg11%
Magnézium24.0mg6%
Foszfor255.0mg36%
Kálium515.0mg11%
Szelén31.0mcg56%
Nátrium980.0mg43%
Cink1.9mg17%

Tükörtojás ropogós baconnel, uborkával és koktélparadicsommal

Bevezető


Ez az étel az ellentétek tanulmánya: a megfelelően sütött tojás gazdagsága, a bacon sóssága és mélysége, valamint az uborka és a koktélparadicsom hűvös tisztasága. Az étel a hő pontos kezelésén és a fűszerezés visszafogottságán múlik, pusztán az összeállítás erején keresztül. Ha megfelelően készül, egyszerű ételként hat, amelyet a pontosság emel magasabb szintre.

A recept alapjai


  • Ételkategória: Sós tojásétel

  • Konyha vagy eredet: Kortárs

  • Fogástípus: Reggeli vagy könnyű ebéd

  • Adag: 1 adag

  • Adagméret: 190 g

  • Előkészítési idő: 5 perc

  • Főzési idő: 8 perc

  • Összes idő: 13 perc

  • Nehézség: Könnyű


  • Eszközök


  • 20 cm-es serpenyő

  • Kis keverőtál

  • Éles kés

  • Vágódeszka

  • Spatula

  • Mérleg


  • Hozzávalók


    Fő összetevők


  • Tojás, 50 g

  • Bacon, 40 g

  • Koktélparadicsom, 50 g, félbevágva

  • Uborka, 45 g, vékonyra szeletelve

  • Olívaolaj, 5 g


  • Elkészítés


  • 1. Tedd az uborkát és a koktélparadicsomot egy kis tálba. Tartsd őket távol a hőtől, hogy frissek, feszesek és tiszta ízűek maradjanak.

  • 2. Tegyél egy 20 cm-es serpenyőt közepes hőre. Add hozzá a bacont, és süsd 4–5 percig, egyszer megfordítva, amíg kisül, megbarnul, és a szélein ropogós lesz. Tedd át egy tányérra, a zsiradékot pedig hagyd a serpenyőben.

  • 3. Add az olívaolajat a serpenyőhöz. Üsd bele a tojást, és süsd 2–3 percig, szükség esetén a forró zsiradékkal enyhén locsolgatva, amíg a fehérje teljesen megszilárdul, a sárgája pedig lágy és fényes marad. A szélek enyhén kapjanak színt, de ne váljanak törékennyé.

  • 4. Vedd ki a tojást a serpenyőből, és hagyd, hogy a bacon és a zöldségek természetes módon adják meg a tányér ízesítését. A tojás tartsa meg tisztán a formáját, a sárgája pedig maradjon ép.

  • 5. Rendezd az uborkát és a koktélparadicsomot a tojás mellé. Helyezd melléjük a bacont rendezett vonalban vagy enyhe átfedéssel, hogy a tányér összeszedett és szellős maradjon.


  • Tálalás és felszolgálás


    Azonnal tálald meleg tányéron. A tojás legyen az összeállítás középpontja, az uborka és a koktélparadicsom adja a frissességet, a bacon pedig a szerkezetet és a sósságot. A kész tányér hasson tudatosnak, kiegyensúlyozottnak és letisztultnak.

    Szakmai megjegyzések


    Végig közepes hőt használj; a magas hő megkeményíti a bacont, és túlsüti a tojást, mielőtt a fehérje megfelelően megszilárdulna. Az uborkát és a paradicsomot ne érje hő, hogy az állaguk roppanós, az ízük pedig élénk maradjon.
    KetoAlacsony szénhidráttartalmúGluténmentesTejmentesPaleoWhole30Kiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból