Beranda / world / Eropa / Swedia / Telur goreng dengan bacon, mentimun, dan tomat ceri

Telur goreng dengan bacon, mentimun, dan tomat ceri

Telur goreng dengan bacon, mentimun, dan tomat ceri
0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 190g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 332 kcal
17% DV
Total Lemak 23.1g
36% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal10.8g
Lemak Tak Jenuh Ganda3.1g
Lemak Jenuh7.6g
Lemak Trans0.1g
Total Karbohidrat 10.8g
4% DV
Serat2.2g
Pati2.8g
Gula5.8g
Protein 20.4g
41% DV
Protein Hewani19.8g
Protein Nabati0.6g

Tentang

Hidangan rendah karbohidrat berisi telur goreng dan bacon, dilengkapi mentimun segar serta tomat ceri. Menu ini relatif tinggi protein dan lemak, dengan serat dalam jumlah sedang dari sayuran.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kolin185.0mg34%
Vitamin A122.0mcg14%
Vitamin B10.4mg35%
Vitamin B120.9mcg40%
Vitamin B20.4mg29%
Niasin5.6mg35%
Asam Pantotenat1.1mg23%
Vitamin B60.3mg19%
Biotin12.5mcg42%
Folat48.0mcg12%
Vitamin C11.8mg13%
Vitamin D1.2mcg6%
Vitamin E1.5mg10%
Vitamin K14.2mcg12%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium52.0mg5%
Tembaga95.0mcg11%
Zat Besi1.9mg11%
Magnesium24.0mg6%
Fosfor255.0mg36%
Kalium515.0mg11%
Selenium31.0mcg56%
Natrium980.0mg43%
Seng1.9mg17%

Telur Ceplok dengan Bacon Renyah, Mentimun, dan Tomat Ceri

Catatan pengantar


Ini adalah studi tentang kontras: kekayaan rasa dari telur ceplok yang digoreng dengan tepat, rasa asin dan kedalaman bacon, serta kejernihan segar dari mentimun dan tomat ceri. Hidangan ini bergantung pada ketepatan panas dan pengekangan bumbu, dengan komposisi sebagai penopang utamanya. Jika ditangani dengan benar, hidangan ini terbaca sebagai makanan sederhana yang diangkat menjadi sesuatu yang presisi.

Inti resep


  • Kategori hidangan: Hidangan telur gurih

  • Masakan atau asal: Kontemporer

  • Jenis sajian: Sarapan atau makan siang ringan

  • Hasil: 1 porsi

  • Ukuran saji: 190 g

  • Waktu persiapan: 5 menit

  • Waktu memasak: 8 menit

  • Total waktu: 13 menit

  • Tingkat kesulitan: Mudah


  • Peralatan


  • Wajan penggorengan 20 cm

  • Mangkuk kecil

  • Pisau tajam

  • Talenan

  • Spatula

  • Timbangan


  • Bahan


    Utama


  • Telur, 50 g

  • Bacon, 40 g

  • Tomat ceri, 50 g, dibelah dua

  • Mentimun, 45 g, diiris tipis

  • Minyak zaitun, 5 g


  • Metode


  • 1. Masukkan mentimun dan tomat ceri ke dalam mangkuk kecil. Jauhkan dari panas agar tetap segar, padat, dan bersih rasanya.

  • 2. Letakkan wajan penggorengan 20 cm di atas api sedang. Tambahkan bacon dan masak selama 4 hingga 5 menit, balik sekali, sampai lemaknya keluar, kecokelatan, dan renyah di bagian tepi. Pindahkan ke piring, biarkan lemaknya tetap di wajan.

  • 3. Tambahkan minyak zaitun ke dalam wajan. Pecahkan telur ke dalam wajan dan goreng selama 2 hingga 3 menit, siram ringan dengan lemak panas bila perlu, sampai putih telur matang sempurna dan kuning telur tetap lembut serta mengilap. Bagian tepinya harus berwarna tipis, bukan kering dan rapuh.

  • 4. Angkat telur dari wajan dan biarkan piring mendapat bumbu alami dari bacon dan sayuran. Telur harus mempertahankan bentuknya dengan rapi, dengan kuning telur yang tidak pecah.

  • 5. Tata mentimun dan tomat ceri di samping telur. Letakkan bacon di sebelahnya dalam garis rapi atau sedikit bertumpuk, agar susunan di piring tetap tertata dan lapang.


  • Penyajian


    Sajikan segera di atas piring hangat. Telur harus menjadi pusat komposisi, dengan mentimun dan tomat ceri memberi kesegaran dan bacon memberi struktur serta rasa asin. Sajian akhir harus terasa disengaja, seimbang, dan sederhana.

    Catatan profesional


    Gunakan api sedang sepanjang proses; api besar akan membuat bacon alot dan membuat telur terlalu matang sebelum putih telurnya benar-benar set. Jaga agar mentimun dan tomat tidak terkena panas supaya teksturnya tetap renyah dan rasanya tetap cerah.
    KetoRendah karbohidratBebas glutenBebas produk susuPaleoWhole30Seimbang
    Unduh di App Store