Home / world / Europa / Zweden / Gebakken ei met bacon, komkommer en cherrytomaat

Gebakken ei met bacon, komkommer en cherrytomaat

Gebakken ei met bacon, komkommer en cherrytomaat
0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 190 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 332 kcal
17% DV
Totaal vet 23.1g
36% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten10.8g
Meervoudig onverzadigde vetten3.1g
Verzadigde vetten7.6g
Transvet0.1g
Totale koolhydraten 10.8g
4% DV
Vezels2.2g
Zetmeel2.8g
Suikers5.8g
Eiwit 20.4g
41% DV
Dierlijke eiwitten19.8g
Plantaardige eiwitten0.6g

Over

Een koolhydraatarm bord met gebakken ei en bacon, aangevuld met verse komkommer en cherrytomaat. Relatief rijk aan eiwitten en vetten, met wat vezels uit de groenten.

Ingrediënten

Vitaminen & mineralen

Vitaminen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Choline185.0mg34%
Vitamine A122.0mcg14%
Thiamine (B1)0.4mg35%
Vitamine B120.9mcg40%
Riboflavine (B2)0.4mg29%
Niacine (B3)5.6mg35%
Pantotheenzuur (B5)1.1mg23%
Vitamine B60.3mg19%
Biotine (B7)12.5mcg42%
Folaat (B9)48.0mcg12%
Vitamine C11.8mg13%
Vitamine D1.2mcg6%
Vitamine E1.5mg10%
Vitamine K14.2mcg12%

Mineralen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Calcium52.0mg5%
Koper95.0mcg11%
IJzer1.9mg11%
Magnesium24.0mg6%
Fosfor255.0mg36%
Kalium515.0mg11%
Selenium31.0mcg56%
Natrium980.0mg43%
Zink1.9mg17%

Gebakken ei met krokant spek, komkommer en cherrytomaat

Inleiding


Dit is een studie in contrast: de rijkdom van een correct gebakken ei, het zout en de diepte van spek, en de koele helderheid van komkommer en cherrytomaat. Het gerecht berust op nauwkeurige hittebeheersing en terughoudendheid in kruiding, waarbij de compositie voor zichzelf spreekt. Correct uitgevoerd leest het als eenvoudig eten dat tot in de puntjes is verfijnd.

Receptgegevens


  • Categorie gerecht: Hartig eiergerecht

  • Keuken of oorsprong: Hedendaags

  • Soort gang: Ontbijt of lichte lunch

  • Opbrengst: 1 portie

  • Portiegrootte: 190 g

  • Voorbereidingstijd: 5 minuten

  • Bereidingstijd: 8 minuten

  • Totale tijd: 13 minuten

  • Moeilijkheidsgraad: Makkelijk


  • Benodigdheden


  • Koekenpan van 20 cm

  • Kleine mengkom

  • Scherp mes

  • Snijplank

  • Spatel

  • Weegschaal


  • Ingrediënten


    Hoofdbestanddelen


  • Ei, 50 g

  • Spek, 40 g

  • Cherrytomaat, 50 g, gehalveerd

  • Komkommer, 45 g, in dunne plakjes

  • Olijfolie, 5 g


  • Bereidingswijze


  • 1. Doe de komkommer en cherrytomaat in een kleine kom. Houd ze weg van de warmte zodat ze vers, stevig en zuiver van smaak blijven.

  • 2. Zet een koekenpan van 20 cm op middelhoog vuur. Voeg het spek toe en bak 4 tot 5 minuten, eenmaal kerend, tot het vet is uitgesmolten, het spek bruin is en de randen krokant zijn. Leg op een bord en laat het vet in de pan achter.

  • 3. Voeg de olijfolie toe aan de pan. Breek het ei in de pan en bak 2 tot 3 minuten, indien nodig licht bedruipend met het hete vet, tot het eiwit volledig gestold is en de dooier zacht en glanzend blijft. De randen moeten licht gekleurd zijn, niet bros.

  • 4. Haal het ei uit de pan en laat het bord op natuurlijke wijze op smaak komen door het spek en de groenten. Het ei moet zijn vorm netjes behouden, met een ongebroken dooier.

  • 5. Schik de komkommer en cherrytomaat naast het ei. Leg het spek ernaast in een nette lijn of met lichte overlap, zodat het bord verzorgd en open oogt.


  • Opmaak en serveren


    Serveer direct op een warm bord. Het ei moet het middelpunt van de compositie vormen, waarbij de komkommer en cherrytomaat voor frisheid zorgen en het spek structuur en zout geeft. Het uiteindelijke bord moet doordacht, evenwichtig en sober aanvoelen.

    Professionele notities


    Gebruik overal middelhoog vuur; te hoge hitte maakt het spek taai en gaart het ei te ver voordat het eiwit goed is gestold. Houd de komkommer en tomaat volledig weg van de warmte zodat hun textuur knapperig blijft en hun smaak helder.
    KetoKoolhydraatarmGlutenvrijZuivelvrijPaleoWhole30Gebalanceerd
    Download in de App Store