0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen
Voedingswaarden
Per portie van 190 g
% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal
Enkelvoudig onverzadigde vetten10.8g
Meervoudig onverzadigde vetten3.1g
Verzadigde vetten7.6g
Transvet0.1g
Totale koolhydraten
10.8g
Vezels2.2g
Zetmeel2.8g
Suikers5.8g
Dierlijke eiwitten19.8g
Plantaardige eiwitten0.6g
Over
Een koolhydraatarm bord met gebakken ei en bacon, aangevuld met verse komkommer en cherrytomaat. Relatief rijk aan eiwitten en vetten, met wat vezels uit de groenten.
Gebakken ei met krokant spek, komkommer en cherrytomaat
Inleiding
Dit is een studie in contrast: de rijkdom van een correct gebakken ei, het zout en de diepte van spek, en de koele helderheid van komkommer en cherrytomaat. Het gerecht berust op nauwkeurige hittebeheersing en terughoudendheid in kruiding, waarbij de compositie voor zichzelf spreekt. Correct uitgevoerd leest het als eenvoudig eten dat tot in de puntjes is verfijnd.
Receptgegevens
Categorie gerecht: Hartig eiergerecht
Keuken of oorsprong: Hedendaags
Soort gang: Ontbijt of lichte lunch
Opbrengst: 1 portie
Portiegrootte: 190 g
Voorbereidingstijd: 5 minuten
Bereidingstijd: 8 minuten
Totale tijd: 13 minuten
Moeilijkheidsgraad: Makkelijk
Benodigdheden
Koekenpan van 20 cm
Kleine mengkom
Scherp mes
Snijplank
Spatel
Weegschaal
Ingrediënten
Hoofdbestanddelen
Ei, 50 g
Spek, 40 g
Cherrytomaat, 50 g, gehalveerd
Komkommer, 45 g, in dunne plakjes
Olijfolie, 5 g
Bereidingswijze
1. Doe de komkommer en cherrytomaat in een kleine kom. Houd ze weg van de warmte zodat ze vers, stevig en zuiver van smaak blijven.
2. Zet een koekenpan van 20 cm op middelhoog vuur. Voeg het spek toe en bak 4 tot 5 minuten, eenmaal kerend, tot het vet is uitgesmolten, het spek bruin is en de randen krokant zijn. Leg op een bord en laat het vet in de pan achter.
3. Voeg de olijfolie toe aan de pan. Breek het ei in de pan en bak 2 tot 3 minuten, indien nodig licht bedruipend met het hete vet, tot het eiwit volledig gestold is en de dooier zacht en glanzend blijft. De randen moeten licht gekleurd zijn, niet bros.
4. Haal het ei uit de pan en laat het bord op natuurlijke wijze op smaak komen door het spek en de groenten. Het ei moet zijn vorm netjes behouden, met een ongebroken dooier.
5. Schik de komkommer en cherrytomaat naast het ei. Leg het spek ernaast in een nette lijn of met lichte overlap, zodat het bord verzorgd en open oogt.
Opmaak en serveren
Serveer direct op een warm bord. Het ei moet het middelpunt van de compositie vormen, waarbij de komkommer en cherrytomaat voor frisheid zorgen en het spek structuur en zout geeft. Het uiteindelijke bord moet doordacht, evenwichtig en sober aanvoelen.
Professionele notities
Gebruik overal middelhoog vuur; te hoge hitte maakt het spek taai en gaart het ei te ver voordat het eiwit goed is gestold. Houd de komkommer en tomaat volledig weg van de warmte zodat hun textuur knapperig blijft en hun smaak helder.