Home / world / Europa / Suweka / Pritong itlog na may bacon, pipino, at cherry tomato

Pritong itlog na may bacon, pipino, at cherry tomato

Pritong itlog na may bacon, pipino, at cherry tomato
Nagustuhan ng 0 user ang pagkaing ito | In-save ng 0 user ang pagkaing ito

Nutrition Facts

Bawat serving na 190g

% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta

Calories 332 kcal
17% DV
Kabuuang Taba 23.1g
36% DV
Monounsaturated Fat10.8g
Polyunsaturated Fat3.1g
Saturated Fat7.6g
Trans Fat0.1g
Kabuuang Carbohydrate 10.8g
4% DV
Hibla2.2g
Almirol2.8g
Asukal5.8g
Protina 20.4g
41% DV
Protina ng Hayop19.8g
Protina ng Halaman0.6g

Tungkol dito

Isang low-carb na plato na may pritong itlog at bacon, kasama ang sariwang pipino at cherry tomato. Medyo mataas ito sa protina at taba, na may kaunting fiber mula sa mga gulay.

Mga Sangkap

Mga Bitamina at Mineral

Mga Bitamina

NutrientDamiDV%Half-life
Choline185.0mg34%
Bitamina A122.0mcg14%
Tiamina (B1)0.4mg35%
Bitamina B120.9mcg40%
Riboflavin (B2)0.4mg29%
Niacin (B3)5.6mg35%
Pantothenic Acid (B5)1.1mg23%
Bitamina B60.3mg19%
Biotin (B7)12.5mcg42%
Folate (B9)48.0mcg12%
Bitamina C11.8mg13%
Bitamina D1.2mcg6%
Bitamina E1.5mg10%
Bitamina K14.2mcg12%

Mga Mineral

NutrientDamiDV%Half-life
Kaltsyum52.0mg5%
Tanso95.0mcg11%
Bakal1.9mg11%
Magnesiyo24.0mg6%
Posporus255.0mg36%
Potasyo515.0mg11%
Selenium31.0mcg56%
Sodyum980.0mg43%
Sink1.9mg17%

Pritong Itlog na may Malutong na Bacon, Pipino, at Cherry Tomato

Headnote


Ito ay pag-aaral sa pagkakaiba-iba: ang linamnam ng maayos na pritong itlog, ang alat at lalim ng bacon, at ang malamig na linaw ng pipino at cherry tomato. Nakasalalay ang ulam sa tumpak na init at pagpipigil sa pagtitimpla, sa pamamagitan lamang ng komposisyon. Kapag naisagawa nang tama, ito ay nagiging payak na pagkain na itinaas sa antas ng eksaktong paghahanda.

Recipe essentials


  • Kategorya ng ulam: Malinamnam na putaheng itlog

  • Lutuin o pinagmulan: Kontemporaryo

  • Uri ng kurso: Almusal o magaang tanghalian

  • Yield: 1 serving

  • Laki ng serving: 190 g

  • Oras ng paghahanda: 5 minuto

  • Oras ng pagluluto: 8 minuto

  • Kabuuang oras: 13 minuto

  • Antas ng hirap: Madali


  • Equipment


  • 20 cm na kawali

  • Maliit na mangkok na panghalo

  • Matalas na kutsilyo

  • Sangkalan

  • Spatula

  • Timbangan


  • Ingredients


    Main


  • Itlog, 50 g

  • Bacon, 40 g

  • Cherry tomato, 50 g, hiniwa sa kalahati

  • Pipino, 45 g, hiniwang maninipis

  • Olive oil, 5 g


  • Method


  • 1. Ilagay ang pipino at cherry tomato sa isang maliit na mangkok. Ilayo ang mga ito sa init upang manatiling sariwa, matatag, at malinis ang lasa.

  • 2. Ilagay ang 20 cm na kawali sa katamtamang init. Idagdag ang bacon at lutuin sa loob ng 4 hanggang 5 minuto, baligtarin nang isang beses, hanggang mailabas ang taba, magkulay-kayumanggi, at maging malutong ang mga gilid. Ilipat sa isang plato, at iwan ang taba sa kawali.

  • 3. Idagdag ang olive oil sa kawali. Basagin ang itlog sa loob at iprito sa loob ng 2 hanggang 3 minuto, bahagyang sandukan ng mainit na taba kung kinakailangan, hanggang ang puti ay ganap nang maluto at ang pula ay manatiling malambot at makintab. Dapat ay bahagyang may kulay ang mga gilid, hindi matigas o marupok.

  • 4. Alisin ang itlog mula sa kawali at hayaang ang bacon at mga gulay ang natural na magbigay ng timpla sa plato. Dapat ay malinis na napapanatili ng itlog ang hugis nito, na buo ang pula.

  • 5. Ayusin ang pipino at cherry tomato sa tabi ng itlog. Ilagay ang bacon sa katabi ng mga ito sa isang maayos na linya o bahagyang magkapatong, upang manatiling maayos at bukas ang ayos ng plato.


  • Plating and serving


    Ihain agad sa isang mainit na plato. Dapat nakapuwesto ang itlog bilang sentro ng komposisyon, habang ang pipino at cherry tomato ay nagbibigay ng kasariwaan at ang bacon ay nagbibigay ng istruktura at alat. Dapat maramdaman sa huling presentasyon ng plato ang sinadyang ayos, balanse, at pagpipigil.

    Professional notes


    Gumamit ng katamtamang init sa buong proseso; ang mataas na init ay magpapatigas sa bacon at magpapasobra sa luto ng itlog bago pa maayos na maluto ang puti. Huwag hayaang mainitan ang pipino at kamatis upang manatiling malutong ang tekstura ng mga ito at matingkad ang lasa.
    KetoMababa sa CarbWalang GlutenWalang DairyPaleoWhole30Balanseng Diyeta
    I-download sa App Store