Пищевая ценность
На порцию 190 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Мононенасыщенные жиры10.8g
Полиненасыщенные жиры3.1g
Насыщенные жиры7.6g
Трансжиры0.1g
Пищевые волокна2.2g
Крахмал2.8g
Сахара5.8g
Животный белок19.8g
Растительный белок0.6g
О блюде
Низкоуглеводная тарелка с яичницей и беконом, свежим огурцом и помидорами черри. В блюде относительно много белка и жиров, а овощи добавляют немного клетчатки.
Жареное яйцо с хрустящим беконом, огурцом и помидорами черри
Введение
Это исследование контрастов: насыщенность правильно пожаренного яйца, соль и глубина вкуса бекона, а также прохладная свежесть огурца и помидоров черри. Блюдо строится на точном контроле температуры и сдержанности в приправлении, достигаемой самой композицией. При правильном исполнении оно воспринимается как простая еда, доведённая до совершенства.
Основные сведения о рецепте
Категория блюда: Несладкое блюдо из яиц
Кухня или происхождение: Современная
Тип подачи: Завтрак или лёгкий обед
Выход: 1 порция
Размер порции: 190 g
Время подготовки: 5 минут
Время приготовления: 8 минут
Общее время: 13 минут
Сложность: Легко
Оборудование
Сковорода 20 cm
Небольшая миска
Острый нож
Разделочная доска
Лопатка
Весы
Ингредиенты
Основное
Яйцо, 50 g
Бекон, 40 g
Помидоры черри, 50 g, разрезанные пополам
Огурец, 45 g, тонко нарезанный
Оливковое масло, 5 g
Способ приготовления
1. Положите огурец и помидоры черри в небольшую миску. Держите их отдельно от нагрева, чтобы они оставались свежими, плотными и чистыми по вкусу.
2. Поставьте сковороду 20 cm на средний огонь. Добавьте бекон и готовьте 4–5 минут, один раз перевернув, пока он не вытопится, не подрумянится и не станет хрустящим по краям. Переложите на тарелку, оставив жир в сковороде.
3. Добавьте в сковороду оливковое масло. Разбейте яйцо и жарьте 2–3 минуты, при необходимости слегка поливая горячим жиром, пока белок полностью не схватится, а желток останется мягким и блестящим. Края должны лишь слегка приобрести цвет, но не стать ломкими.
4. Снимите яйцо со сковороды и позвольте бекону и овощам естественным образом приправить тарелку. Яйцо должно хорошо держать форму, с целым, не повреждённым желтком.
5. Разложите огурец и помидоры черри рядом с яйцом. Выложите бекон сбоку аккуратной линией или с лёгким нахлёстом, сохраняя композицию тарелки собранной и свободной.
Подача и сервировка
Подавайте сразу на тёплой тарелке. Яйцо должно быть центром композиции, огурец и помидоры черри должны добавлять свежесть, а бекон — структуру и солёность. Итоговая подача должна ощущаться продуманной, сбалансированной и лаконичной.
Профессиональные заметки
На всём протяжении используйте средний огонь; сильный огонь сделает бекон жёстким и пережарит яйцо до того, как белок как следует схватится. Не подвергайте огурец и помидоры нагреву, чтобы их текстура оставалась хрустящей, а вкус — ярким.