Главная / world / Европа / Швеция / Яичница с беконом, огурцом и помидорами черри

Яичница с беконом, огурцом и помидорами черри

Яичница с беконом, огурцом и помидорами черри
0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 190 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 332 kcal
17% DV
Всего жиров 23.1g
36% DV
Мононенасыщенные жиры10.8g
Полиненасыщенные жиры3.1g
Насыщенные жиры7.6g
Трансжиры0.1g
Всего углеводов 10.8g
4% DV
Пищевые волокна2.2g
Крахмал2.8g
Сахара5.8g
Белок 20.4g
41% DV
Животный белок19.8g
Растительный белок0.6g

О блюде

Низкоуглеводная тарелка с яичницей и беконом, свежим огурцом и помидорами черри. В блюде относительно много белка и жиров, а овощи добавляют немного клетчатки.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин185.0mg34%
Витамин A122.0mcg14%
Тиамин (B1)0.4mg35%
Витамин B120.9mcg40%
Рибофлавин (B2)0.4mg29%
Ниацин (B3)5.6mg35%
Пантотеновая кислота (B5)1.1mg23%
Витамин B60.3mg19%
Биотин (B7)12.5mcg42%
Фолат (B9)48.0mcg12%
Витамин C11.8mg13%
Витамин D1.2mcg6%
Витамин E1.5mg10%
Витамин K14.2mcg12%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций52.0mg5%
Медь95.0mcg11%
Железо1.9mg11%
Магний24.0mg6%
Фосфор255.0mg36%
Калий515.0mg11%
Селен31.0mcg56%
Натрий980.0mg43%
Цинк1.9mg17%

Жареное яйцо с хрустящим беконом, огурцом и помидорами черри

Введение


Это исследование контрастов: насыщенность правильно пожаренного яйца, соль и глубина вкуса бекона, а также прохладная свежесть огурца и помидоров черри. Блюдо строится на точном контроле температуры и сдержанности в приправлении, достигаемой самой композицией. При правильном исполнении оно воспринимается как простая еда, доведённая до совершенства.

Основные сведения о рецепте


  • Категория блюда: Несладкое блюдо из яиц

  • Кухня или происхождение: Современная

  • Тип подачи: Завтрак или лёгкий обед

  • Выход: 1 порция

  • Размер порции: 190 g

  • Время подготовки: 5 минут

  • Время приготовления: 8 минут

  • Общее время: 13 минут

  • Сложность: Легко


  • Оборудование


  • Сковорода 20 cm

  • Небольшая миска

  • Острый нож

  • Разделочная доска

  • Лопатка

  • Весы


  • Ингредиенты


    Основное


  • Яйцо, 50 g

  • Бекон, 40 g

  • Помидоры черри, 50 g, разрезанные пополам

  • Огурец, 45 g, тонко нарезанный

  • Оливковое масло, 5 g


  • Способ приготовления


  • 1. Положите огурец и помидоры черри в небольшую миску. Держите их отдельно от нагрева, чтобы они оставались свежими, плотными и чистыми по вкусу.

  • 2. Поставьте сковороду 20 cm на средний огонь. Добавьте бекон и готовьте 4–5 минут, один раз перевернув, пока он не вытопится, не подрумянится и не станет хрустящим по краям. Переложите на тарелку, оставив жир в сковороде.

  • 3. Добавьте в сковороду оливковое масло. Разбейте яйцо и жарьте 2–3 минуты, при необходимости слегка поливая горячим жиром, пока белок полностью не схватится, а желток останется мягким и блестящим. Края должны лишь слегка приобрести цвет, но не стать ломкими.

  • 4. Снимите яйцо со сковороды и позвольте бекону и овощам естественным образом приправить тарелку. Яйцо должно хорошо держать форму, с целым, не повреждённым желтком.

  • 5. Разложите огурец и помидоры черри рядом с яйцом. Выложите бекон сбоку аккуратной линией или с лёгким нахлёстом, сохраняя композицию тарелки собранной и свободной.


  • Подача и сервировка


    Подавайте сразу на тёплой тарелке. Яйцо должно быть центром композиции, огурец и помидоры черри должны добавлять свежесть, а бекон — структуру и солёность. Итоговая подача должна ощущаться продуманной, сбалансированной и лаконичной.

    Профессиональные заметки


    На всём протяжении используйте средний огонь; сильный огонь сделает бекон жёстким и пережарит яйцо до того, как белок как следует схватится. Не подвергайте огурец и помидоры нагреву, чтобы их текстура оставалась хрустящей, а вкус — ярким.
    КетоНизкоуглеводнаяБез глютенаБез молочных продуктовПалеоWhole30Сбалансированная
    Скачать в App Store