Laman Utama / world / Eropah / Sweden / Telur goreng dengan bacon, timun dan tomato ceri

Telur goreng dengan bacon, timun dan tomato ceri

Telur goreng dengan bacon, timun dan tomato ceri
0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 190g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 332 kcal
17% DV
Jumlah Lemak 23.1g
36% DV
Lemak Mono Tak Tepu10.8g
Lemak Poli Tak Tepu3.1g
Lemak Tepu7.6g
Lemak Trans0.1g
Jumlah Karbohidrat 10.8g
4% DV
Serat2.2g
Kanji2.8g
Jumlah Gula5.8g
Protein 20.4g
41% DV
Protein Haiwan19.8g
Protein Tumbuhan0.6g

Tentang

Hidangan rendah karbohidrat dengan telur goreng dan bacon, ditambah timun segar serta tomato ceri. Ia agak tinggi protein dan lemak, dengan serat sederhana daripada sayur-sayuran.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kolina185.0mg34%
Vitamin A122.0mcg14%
Tiamina (B1)0.4mg35%
Vitamin B120.9mcg40%
Riboflavin (B2)0.4mg29%
Niasin (B3)5.6mg35%
Asid Pantotenik (B5)1.1mg23%
Vitamin B60.3mg19%
Biotin (B7)12.5mcg42%
Folat (B9)48.0mcg12%
Vitamin C11.8mg13%
Vitamin D1.2mcg6%
Vitamin E1.5mg10%
Vitamin K14.2mcg12%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium52.0mg5%
Kuprum95.0mcg11%
Zat Besi1.9mg11%
Magnesium24.0mg6%
Fosforus255.0mg36%
Kalium515.0mg11%
Selenium31.0mcg56%
Natrium980.0mg43%
Zink1.9mg17%

Telur Goreng dengan Bacon Rangup, Timun, dan Tomato Ceri

Catatan pengenalan


Ini ialah kajian tentang kontras: kekayaan telur goreng yang dimasak dengan betul, rasa masin dan kedalaman bacon, serta kesegaran jernih timun dan tomato ceri. Hidangan ini bergantung pada ketepatan haba dan kawalan perasa melalui komposisi semata-mata. Apabila dikendalikan dengan betul, ia menampilkan makanan ringkas yang diangkat kepada ketepatan.

Asas resipi


  • Kategori hidangan: Hidangan telur berperisa

  • Masakan atau asal: Kontemporari

  • Jenis sajian: Sarapan atau makan tengah hari ringan

  • Hasil: 1 hidangan

  • Saiz hidangan: 190 g

  • Masa penyediaan: 5 minit

  • Masa memasak: 8 minit

  • Jumlah masa: 13 minit

  • Tahap kesukaran: Mudah


  • Peralatan


  • Kuali 20 cm

  • Mangkuk adunan kecil

  • Pisau tajam

  • Papan pemotong

  • Spatula

  • Penimbang


  • Bahan-bahan


    Utama


  • Telur, 50 g

  • Bacon, 40 g

  • Tomato ceri, 50 g, dibelah dua

  • Timun, 45 g, dihiris nipis

  • Minyak zaitun, 5 g


  • Kaedah


  • 1. Letakkan timun dan tomato ceri dalam mangkuk kecil. Asingkan daripada haba supaya kekal segar, pejal, dan bersih rasanya.

  • 2. Letakkan kuali 20 cm di atas api sederhana. Masukkan bacon dan masak selama 4 hingga 5 minit, terbalikkan sekali, sehingga lemaknya keluar, perang, dan rangup di bahagian tepi. Alihkan ke pinggan, biarkan lemaknya kekal di dalam kuali.

  • 3. Tambahkan minyak zaitun ke dalam kuali. Pecahkan telur ke dalam kuali dan goreng selama 2 hingga 3 minit, siram ringan dengan lemak panas jika perlu, sehingga putih telur masak sepenuhnya dan kuning telur kekal lembut serta berkilat. Bahagian tepi sepatutnya berwarna sedikit, bukan keras dan rapuh.

  • 4. Keluarkan telur dari kuali dan biarkan pinggan berperisa secara semula jadi melalui bacon dan sayur-sayuran. Telur sepatutnya mengekalkan bentuknya dengan kemas, dengan kuning telur yang tidak pecah.

  • 5. Susun timun dan tomato ceri di sisi telur. Letakkan bacon di sebelahnya dalam satu garisan kemas atau sedikit bertindih, sambil memastikan susunan pinggan kelihatan teratur dan terbuka.


  • Penyajian dan hidangan


    Hidangkan segera di atas pinggan suam. Telur sepatutnya menjadi pusat komposisi, dengan timun dan tomato ceri memberikan kesegaran dan bacon memberikan struktur serta rasa masin. Pinggan akhir sepatutnya terasa disengajakan, seimbang, dan ringkas.

    Nota profesional


    Gunakan api sederhana sepanjang proses; api besar akan mengeraskan bacon dan terlebih memasak telur sebelum putih telur benar-benar masak. Pastikan timun dan tomato tidak terkena haba supaya teksturnya kekal rangup dan rasanya segar.
    KetoRendah karbohidratBebas glutenBebas tenusuPaleoWhole30Seimbang
    Muat turun di App Store