Hem / world / Europa / Sverige / Stekt ägg med bacon, gurka och körsbärstomater

Stekt ägg med bacon, gurka och körsbärstomater

Stekt ägg med bacon, gurka och körsbärstomater
0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 190 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 332 kcal
17% DV
Totalt fett 23.1g
36% DV
Enkelomättat fett10.8g
Fleromättat fett3.1g
Mättat fett7.6g
Transfett0.1g
Totala kolhydrater 10.8g
4% DV
Fiber2.2g
Stärkelse2.8g
Sockerarter5.8g
Protein 20.4g
41% DV
Animaliskt protein19.8g
Vegetabiliskt protein0.6g

Om

En lågkolhydratmåltid med stekt ägg och bacon, serverad med färsk gurka och körsbärstomater. Den är relativt rik på protein och fett, med en mindre mängd fibrer från grönsakerna.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kolin185.0mg34%
Vitamin A122.0mcg14%
Tiamin0.4mg35%
Vitamin B120.9mcg40%
Riboflavin0.4mg29%
Niacin5.6mg35%
Pantotensyra1.1mg23%
Vitamin B60.3mg19%
Biotin12.5mcg42%
Folat48.0mcg12%
Vitamin C11.8mg13%
Vitamin D1.2mcg6%
Vitamin E1.5mg10%
Vitamin K14.2mcg12%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium52.0mg5%
Koppar95.0mcg11%
Järn1.9mg11%
Magnesium24.0mg6%
Fosfor255.0mg36%
Kalium515.0mg11%
Selen31.0mcg56%
Natrium980.0mg43%
Zink1.9mg17%

Stekt ägg med knaprig bacon, gurka och körsbärstomat

Inledning


Detta är en studie i kontraster: fylligheten hos ett korrekt stekt ägg, sälta och djup från bacon samt den svala klarheten hos gurka och körsbärstomat. Rätten bygger på exakt värmekontroll och återhållsam kryddning, där kompositionen får tala för sig själv. När den hanteras rätt framstår den som enkel mat förädlad till precision.

Receptfakta


  • Kategori: Matig äggrätt

  • Kök eller ursprung: Modernt

  • Måltidstyp: Frukost eller lätt lunch

  • Utbyte: 1 portion

  • Portionsstorlek: 190 g

  • Förberedelsetid: 5 minuter

  • Tillagningstid: 8 minuter

  • Total tid: 13 minuter

  • Svårighetsgrad: Lätt


  • Utrustning


  • Stekpanna, 20 cm

  • Liten blandningsskål

  • Vass kniv

  • Skärbräda

  • Stekspade

  • Vågen


  • Ingredienser


    Huvudingredienser


  • Ägg, 50 g

  • Bacon, 40 g

  • Körsbärstomat, 50 g, halverad

  • Gurka, 45 g, tunt skivad

  • Olivolja, 5 g


  • Metod


  • 1. Lägg gurkan och körsbärstomaten i en liten skål. Håll dem borta från värmen så att de förblir fräscha, fasta och rena i smaken.

  • 2. Ställ en stekpanna på 20 cm på medelvärme. Lägg i baconet och stek i 4 till 5 minuter, vänd en gång, tills fettet har smält ut, baconet är brynt och kanterna knapriga. Lägg över på en tallrik och låt fettet vara kvar i pannan.

  • 3. Tillsätt olivoljan i pannan. Knäck i ägget och stek i 2 till 3 minuter, ös vid behov lätt med det heta fettet, tills vitan har stelnat helt och gulan fortfarande är mjuk och glansig. Kanterna ska ha en lätt aning färg, inte vara spröda.

  • 4. Ta upp ägget ur pannan och låt baconet och grönsakerna ge tallriken naturlig kryddning. Ägget ska hålla formen rent, med en obruten gula.

  • 5. Lägg upp gurkan och körsbärstomaten bredvid ägget. Placera baconet intill i en rak linje eller med lätt överlappning, så att uppläggningen förblir genomtänkt och luftig.


  • Uppläggning och servering


    Servera omedelbart på en varm tallrik. Ägget ska vara kompositionens centrum, medan gurkan och körsbärstomaten bidrar med fräschör och baconet med struktur och sälta. Den färdiga tallriken ska kännas avsiktlig, balanserad och avskalad.

    Professionella anteckningar


    Använd medelvärme genom hela tillagningen; hög värme gör baconet segt och översteker ägget innan vitan har hunnit stelna ordentligt. Låt gurkan och tomaten förbli helt opåverkade av värme så att deras textur förblir krispig och smaken klar.
    KetoKolhydratfattigGlutenfriMjölkfriPaleoWhole30Balanserad
    Ladda ner på App Store