Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Pastırmalı, salatalıklı ve çeri domatesli sahanda yumurta

Pastırmalı, salatalıklı ve çeri domatesli sahanda yumurta

Pastırmalı, salatalıklı ve çeri domatesli sahanda yumurta
0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

190 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 332 kcal
17% DV
Toplam Yağ 23.1g
36% DV
Tekli Doymamış Yağ10.8g
Çoklu Doymamış Yağ3.1g
Doymuş Yağ7.6g
Trans Yağ0.1g
Toplam Karbonhidrat 10.8g
4% DV
Lif2.2g
Nişasta2.8g
Şekerler5.8g
Protein 20.4g
41% DV
Hayvansal Protein19.8g
Bitkisel Protein0.6g

Hakkında

Pastırmalı sahanda yumurta, taze salatalık ve çeri domatesle servis edilen düşük karbonhidratlı bir tabaktır. Protein ve yağ oranı görece yüksektir; sebzeler ise ölçülü miktarda lif sağlar.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin185.0mg34%
A Vitamini122.0mcg14%
Tiamin (B1)0.4mg35%
B12 Vitamini0.9mcg40%
Riboflavin (B2)0.4mg29%
Niasin (B3)5.6mg35%
Pantotenik Asit (B5)1.1mg23%
B6 Vitamini0.3mg19%
Biyotin (B7)12.5mcg42%
Folat (B9)48.0mcg12%
C Vitamini11.8mg13%
D Vitamini1.2mcg6%
E Vitamini1.5mg10%
K Vitamini14.2mcg12%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum52.0mg5%
Bakır95.0mcg11%
Demir1.9mg11%
Magnezyum24.0mg6%
Fosfor255.0mg36%
Potasyum515.0mg11%
Selenyum31.0mcg56%
Sodyum980.0mg43%
Çinko1.9mg17%

Çıtır Bacon, Salatalık ve Cherry Domates ile Kızarmış Yumurta

Giriş notu


Bu tarif, karşıtlıklar üzerine bir çalışmadır: usulüne uygun kızartılmış bir yumurtanın zenginliği, bacon’ın tuzu ve derinliği, salatalık ile cherry domatesin serin ve berrak karakteri. Yemek, ısının hassas kontrolüne ve yalnızca bileşimin kendisinin sağladığı ölçülü bir lezzetlendirmeye dayanır. Doğru şekilde hazırlandığında, sadeliği titizlikle yükseltilmiş bir tabak olarak okunur.

Tarifin temel bilgileri


  • Yemek kategorisi: Tuzlu yumurta yemeği

  • Mutfak veya köken: Çağdaş

  • Öğün türü: Kahvaltı veya hafif öğle yemeği

  • Verim: 1 porsiyon

  • Porsiyon boyutu: 190 g

  • Hazırlık süresi: 5 dakika

  • Pişirme süresi: 8 dakika

  • Toplam süre: 13 dakika

  • Zorluk: Kolay


  • Ekipman


  • 20 cm kızartma tavası

  • Küçük karıştırma kasesi

  • Keskin bıçak

  • Kesme tahtası

  • Spatula

  • Terazi


  • Malzemeler


    Ana malzemeler


  • Yumurta, 50 g

  • Bacon, 40 g

  • Cherry domates, 50 g, ikiye bölünmüş

  • Salatalık, 45 g, ince dilimlenmiş

  • Zeytinyağı, 5 g


  • Yöntem


  • 1. Salatalık ve cherry domatesi küçük bir kaseye alın. Taze, diri ve temiz lezzetlerini korumaları için onları ısıdan uzak tutun.

  • 2. 20 cm’lik bir kızartma tavasını orta ateşe alın. Bacon’ı ekleyin ve 4 ila 5 dakika, bir kez çevirerek, yağını salıp kızarana ve kenarları çıtırlaşana kadar pişirin. Tavada yağı bırakarak bir tabağa alın.

  • 3. Tavaya zeytinyağını ekleyin. Yumurtayı kırın ve gerekirse sıcak yağla hafifçe üzerine gezdirerek 2 ila 3 dakika kızartın; yumurta akı tamamen pişmiş, sarısı ise yumuşak ve parlak kalmalıdır. Kenarlar kırılgan değil, hafifçe renk almış olmalıdır.

  • 4. Yumurtayı tavadan alın ve tabağı bacon ile sebzelerin katkısıyla doğal biçimde lezzetlendirin. Yumurtanın formunu temiz biçimde koruması, sarısının da bozulmamış olması gerekir.

  • 5. Salatalık ve cherry domatesi yumurtanın yanına yerleştirin. Bacon’ı da onların yanına düzgün bir çizgi halinde ya da hafifçe üst üste gelecek şekilde koyun; tabağın düzenli ve ferah görünmesini sağlayın.


  • Tabaklama ve servis


    Hemen, ılık bir tabakta servis edin. Yumurtanın kompozisyonun merkezinde durması; salatalık ve cherry domatesin tazelik, bacon’ın ise yapı ve tuzluluk katması gerekir. Son tabak bilinçli, dengeli ve sade hissettirmelidir.

    Profesyonel notlar


    Tarif boyunca orta ateş kullanın; yüksek ateş bacon’ı sertleştirir ve yumurta akı tam olarak pişmeden yumurtayı fazla pişirir. Salatalık ve domatesi ısıyla temas ettirmeyin ki dokuları çıtır, lezzetleri ise canlı kalsın.
    KetoDüşük KarbonhidratlıGlütensizSüt ÜrünsüzPaleoWhole30Dengeli
    App Store'dan indirin