Начало / world / Европа / Швеция / Пържено яйце с бекон, краставица и чери домати

Пържено яйце с бекон, краставица и чери домати

Пържено яйце с бекон, краставица и чери домати
0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 190 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 332 kcal
17% DV
Общо мазнини 23.1g
36% DV
Мононенаситени мазнини10.8g
Полиненаситени мазнини3.1g
Наситени мазнини7.6g
Транс мазнини0.1g
Общо въглехидрати 10.8g
4% DV
Фибри2.2g
Нишесте2.8g
Захари5.8g
Протеин 20.4g
41% DV
Животински протеин19.8g
Растителен протеин0.6g

Относно

Нисковъглехидратно ястие с пържено яйце и бекон, допълнено с прясна краставица и чери домати. Има сравнително високо съдържание на протеин и мазнини, а зеленчуците добавят умерено количество фибри.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин185.0mg34%
Витамин A122.0mcg14%
Тиамин (B1)0.4mg35%
Витамин B120.9mcg40%
Рибофлавин (B2)0.4mg29%
Ниацин (B3)5.6mg35%
Пантотенова киселина (B5)1.1mg23%
Витамин B60.3mg19%
Биотин (B7)12.5mcg42%
Фолат (B9)48.0mcg12%
Витамин C11.8mg13%
Витамин D1.2mcg6%
Витамин E1.5mg10%
Витамин K14.2mcg12%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций52.0mg5%
Мед95.0mcg11%
Желязо1.9mg11%
Магнезий24.0mg6%
Фосфор255.0mg36%
Калий515.0mg11%
Селен31.0mcg56%
Натрий980.0mg43%
Цинк1.9mg17%

Пържено яйце с хрупкав бекон, краставица и чери домат

Уводна бележка


Това е изследване на контраста: богатството на правилно изпърженото яйце, солеността и дълбочината на бекона и хладната яснота на краставицата и чери домата. Ястието разчита на прецизен контрол на температурата и сдържаност в овкусяването, като се опира единствено на композицията. Когато е изпълнено правилно, то се възприема като проста храна, издигната до прецизност.

Основни характеристики на рецептата


  • Категория на ястието: Солено ястие с яйца

  • Кухня или произход: Съвременна

  • Вид ястие: Закуска или лек обяд

  • Добив: 1 порция

  • Размер на порцията: 190 g

  • Време за подготовка: 5 минути

  • Време за готвене: 8 минути

  • Общо време: 13 минути

  • Трудност: Лесно


  • Оборудване


  • Тиган 20 cm

  • Малка купа за смесване

  • Остър нож

  • Дъска за рязане

  • Шпатула

  • Кухненска везна


  • Съставки


    Основни


  • Яйце, 50 g

  • Бекон, 40 g

  • Чери домат, 50 g, разполовен

  • Краставица, 45 g, нарязана на тънки резени

  • Зехтин, 5 g


  • Начин на приготвяне


  • 1. Поставете краставицата и чери домата в малка купа. Дръжте ги отделно от топлината, за да останат свежи, стегнати и с чист вкус.

  • 2. Поставете тиган с диаметър 20 cm на умерен огън. Добавете бекона и гответе 4 до 5 минути, като го обърнете веднъж, докато се отпусне мазнината, покафенее и стане хрупкав по краищата. Прехвърлете го в чиния, като оставите мазнината в тигана.

  • 3. Добавете зехтина в тигана. Счупете яйцето вътре и го изпържете за 2 до 3 минути, като при нужда леко го поливате с горещата мазнина, докато белтъкът се стегне напълно, а жълтъкът остане мек и лъскав. Краищата трябва да са леко оцветени, не чупливи.

  • 4. Извадете яйцето от тигана и оставете беконът и зеленчуците естествено да овкусят чинията. Яйцето трябва да запази формата си чисто, с цял жълтък.

  • 5. Подредете краставицата и чери домата до яйцето. Поставете бекона до тях в права линия или с леко застъпване, като запазите подредбата на чинията чиста и отворена.


  • Поднасяне и сервиране


    Сервирайте веднага в топла чиния. Яйцето трябва да стои като център на композицията, а краставицата и чери доматът да осигуряват свежест, докато беконът придава структура и соленост. Финалната чиния трябва да изглежда целенасочена, балансирана и изчистена.

    Професионални бележки


    Използвайте умерен огън през цялото време; силният огън ще направи бекона жилав и ще препече яйцето, преди белтъкът да се е стегнал правилно. Дръжте краставицата и домата далеч от топлина, за да остане текстурата им хрупкава, а вкусът им свеж.
    КетоНисковъглехидратнаБез глутенБез млечни продуктиПалеоWhole30Балансирана
    Изтеглете от App Store