Хранителни стойности
На порция от 190 г
% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal
Мононенаситени мазнини10.8g
Полиненаситени мазнини3.1g
Наситени мазнини7.6g
Транс мазнини0.1g
Фибри2.2g
Нишесте2.8g
Захари5.8g
Животински протеин19.8g
Растителен протеин0.6g
Относно
Нисковъглехидратно ястие с пържено яйце и бекон, допълнено с прясна краставица и чери домати. Има сравнително високо съдържание на протеин и мазнини, а зеленчуците добавят умерено количество фибри.
Пържено яйце с хрупкав бекон, краставица и чери домат
Уводна бележка
Това е изследване на контраста: богатството на правилно изпърженото яйце, солеността и дълбочината на бекона и хладната яснота на краставицата и чери домата. Ястието разчита на прецизен контрол на температурата и сдържаност в овкусяването, като се опира единствено на композицията. Когато е изпълнено правилно, то се възприема като проста храна, издигната до прецизност.
Основни характеристики на рецептата
Категория на ястието: Солено ястие с яйца
Кухня или произход: Съвременна
Вид ястие: Закуска или лек обяд
Добив: 1 порция
Размер на порцията: 190 g
Време за подготовка: 5 минути
Време за готвене: 8 минути
Общо време: 13 минути
Трудност: Лесно
Оборудване
Тиган 20 cm
Малка купа за смесване
Остър нож
Дъска за рязане
Шпатула
Кухненска везна
Съставки
Основни
Яйце, 50 g
Бекон, 40 g
Чери домат, 50 g, разполовен
Краставица, 45 g, нарязана на тънки резени
Зехтин, 5 g
Начин на приготвяне
1. Поставете краставицата и чери домата в малка купа. Дръжте ги отделно от топлината, за да останат свежи, стегнати и с чист вкус.
2. Поставете тиган с диаметър 20 cm на умерен огън. Добавете бекона и гответе 4 до 5 минути, като го обърнете веднъж, докато се отпусне мазнината, покафенее и стане хрупкав по краищата. Прехвърлете го в чиния, като оставите мазнината в тигана.
3. Добавете зехтина в тигана. Счупете яйцето вътре и го изпържете за 2 до 3 минути, като при нужда леко го поливате с горещата мазнина, докато белтъкът се стегне напълно, а жълтъкът остане мек и лъскав. Краищата трябва да са леко оцветени, не чупливи.
4. Извадете яйцето от тигана и оставете беконът и зеленчуците естествено да овкусят чинията. Яйцето трябва да запази формата си чисто, с цял жълтък.
5. Подредете краставицата и чери домата до яйцето. Поставете бекона до тях в права линия или с леко застъпване, като запазите подредбата на чинията чиста и отворена.
Поднасяне и сервиране
Сервирайте веднага в топла чиния. Яйцето трябва да стои като център на композицията, а краставицата и чери доматът да осигуряват свежест, докато беконът придава структура и соленост. Финалната чиния трябва да изглежда целенасочена, балансирана и изчистена.
Професионални бележки
Използвайте умерен огън през цялото време; силният огън ще направи бекона жилав и ще препече яйцето, преди белтъкът да се е стегнал правилно. Дръжте краставицата и домата далеч от топлина, за да остане текстурата им хрупкава, а вкусът им свеж.