Hjem / world / Europa / Sverige / Stekt egg med bacon, agurk og cherrytomat

Stekt egg med bacon, agurk og cherrytomat

Stekt egg med bacon, agurk og cherrytomat
0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 190 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 332 kcal
17% DV
Totalt fett 23.1g
36% DV
Enumettet fett10.8g
Flerumettet fett3.1g
Mettet fett7.6g
Transfett0.1g
Totalt karbohydrat 10.8g
4% DV
Kostfiber2.2g
Stivelse2.8g
Sukkerarter5.8g
Protein 20.4g
41% DV
Animalsk protein19.8g
Vegetabilsk protein0.6g

Om

En lavkarbotallerken med stekt egg og bacon, servert med frisk agurk og cherrytomat. Den har relativt mye protein og fett, med litt fiber fra grønnsakene.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kolin185.0mg34%
Vitamin A122.0mcg14%
Tiamin0.4mg35%
Vitamin B120.9mcg40%
Riboflavin0.4mg29%
Niacin5.6mg35%
Pantotensyre1.1mg23%
Vitamin B60.3mg19%
Biotin12.5mcg42%
Folat48.0mcg12%
Vitamin C11.8mg13%
Vitamin D1.2mcg6%
Vitamin E1.5mg10%
Vitamin K14.2mcg12%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium52.0mg5%
Kobber95.0mcg11%
Jern1.9mg11%
Magnesium24.0mg6%
Fosfor255.0mg36%
Kalium515.0mg11%
Selen31.0mcg56%
Natrium980.0mg43%
Sink1.9mg17%

Stekt egg med sprøtt bacon, agurk og cherrytomat

Innledning


Dette er en studie i kontrast: fylden i et riktig stekt egg, saltet og dybden i bacon, og den kjølige klarheten i agurk og cherrytomat. Retten er avhengig av presis varmebehandling og tilbakeholden krydring, der komposisjonen alene bærer smaken. Når den håndteres riktig, fremstår den som enkel mat løftet til presisjon.

Det viktigste om oppskriften


  • Rettskategori: Salt eggrett

  • Kjøkken eller opprinnelse: Moderne

  • Måltidstype: Frokost eller lett lunsj

  • Utbytte: 1 porsjon

  • Porsjonsstørrelse: 190 g

  • Forberedelsestid: 5 minutter

  • Steketid: 8 minutter

  • Total tid: 13 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Enkel


  • Utstyr


  • Stekepanne på 20 cm

  • Liten blandebolle

  • Skarp kniv

  • Skjærefjøl

  • Stekespade

  • Vekt


  • Ingredienser


    Hovedingredienser


  • Egg, 50 g

  • Bacon, 40 g

  • Cherrytomat, 50 g, delt i to

  • Agurk, 45 g, i tynne skiver

  • Olivenolje, 5 g


  • Fremgangsmåte


  • 1. Legg agurken og cherrytomaten i en liten bolle. Hold dem unna varmen slik at de forblir friske, faste og rene i smaken.

  • 2. Sett en stekepanne på 20 cm over middels varme. Tilsett baconet og stek i 4 til 5 minutter, snu én gang, til fettet er smeltet ut, baconet er brunet og sprøtt i kantene. Flytt det over på en tallerken, og la fettet bli igjen i pannen.

  • 3. Tilsett olivenoljen i pannen. Knekk egget i pannen og stek i 2 til 3 minutter, øs lett med det varme fettet over egget ved behov, til hviten er helt satt og plommen fortsatt er myk og blank. Kantene skal ha et lett slør av farge, ikke være sprø.

  • 4. Ta egget ut av pannen og la baconet og grønnsakene gi tallerkenen naturlig krydring. Egget skal holde formen rent, med ubrutt plomme.

  • 5. Legg agurken og cherrytomaten ved siden av egget. Plasser baconet ved siden av i en pen linje eller med lett overlapp, slik at tallerkenen virker gjennomtenkt og åpen.


  • Anretning og servering


    Server straks på en varm tallerken. Egget skal ligge som sentrum i komposisjonen, mens agurken og cherrytomaten gir friskhet og baconet gir struktur og salt. Den ferdige tallerkenen skal føles bevisst, balansert og enkel.

    Faglige merknader


    Bruk middels varme hele veien; høy varme vil gjøre baconet seigt og oversteke egget før hviten har satt seg ordentlig. Hold agurken og tomaten helt unna varme slik at teksturen forblir sprø og smaken klar og frisk.
    KetoLavkarboGlutenfriMelkefriPaleoWhole30Balansert
    Last ned på App Store