Početna / world / Europa / Švedska / Pečeno jaje sa slaninom, krastavcem i cherry rajčicama

Pečeno jaje sa slaninom, krastavcem i cherry rajčicama

Pečeno jaje sa slaninom, krastavcem i cherry rajčicama
0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 190 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 332 kcal
17% DV
Ukupne masti 23.1g
36% DV
Mononezasićene masti10.8g
Polinezasićene masti3.1g
Zasićene masti7.6g
Trans masti0.1g
Ukupni ugljikohidrati 10.8g
4% DV
Vlakna2.2g
Škrob2.8g
Šećeri5.8g
Proteini 20.4g
41% DV
Životinjski proteini19.8g
Biljni proteini0.6g

O proizvodu

Tanjur s malo ugljikohidrata s pečenim jajetom i slaninom te svježim krastavcem i cherry rajčicama. Obrok je relativno bogat proteinima i mastima, uz umjerenu količinu vlakana iz povrća.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kolin185.0mg34%
Vitamin A122.0mcg14%
Tiamin (B1)0.4mg35%
Vitamin B120.9mcg40%
Riboflavin (B2)0.4mg29%
Niacin (B3)5.6mg35%
Pantotenska kiselina (B5)1.1mg23%
Vitamin B60.3mg19%
Biotin (B7)12.5mcg42%
Folat (B9)48.0mcg12%
Vitamin C11.8mg13%
Vitamin D1.2mcg6%
Vitamin E1.5mg10%
Vitamin K14.2mcg12%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij52.0mg5%
Bakar95.0mcg11%
Željezo1.9mg11%
Magnezij24.0mg6%
Fosfor255.0mg36%
Kalij515.0mg11%
Selen31.0mcg56%
Natrij980.0mg43%
Cink1.9mg17%

Prženo jaje s hrskavom slaninom, krastavcem i cherry rajčicom

Napomena


Ovo je studija kontrasta: punoća pravilno prženog jajeta, slanoća i dubina slanine te hladna jasnoća krastavca i cherry rajčice. Jelo ovisi o preciznoj kontroli topline i suzdržanosti u začinjavanju, pri čemu ravnotežu postiže sam sastav. Kada se pravilno pripremi, djeluje kao jednostavna hrana uzdignuta do preciznosti.

Osnove recepta


  • Kategorija jela: Slano jelo s jajima

  • Kuhinja ili podrijetlo: Suvremena

  • Vrsta obroka: Doručak ili lagani ručak

  • Prinos: 1 porcija

  • Veličina porcije: 190 g

  • Vrijeme pripreme: 5 minuta

  • Vrijeme kuhanja: 8 minuta

  • Ukupno vrijeme: 13 minuta

  • Težina pripreme: Lako


  • Oprema


  • Tava za prženje od 20 cm

  • Mala zdjela za miješanje

  • Oštar nož

  • Daska za rezanje

  • Lopatica

  • Kuhinjska vaga


  • Sastojci


    Glavno


  • Jaje, 50 g

  • Slanina, 40 g

  • Cherry rajčica, 50 g, prepolovljena

  • Krastavac, 45 g, tanko narezan

  • Maslinovo ulje, 5 g


  • Postupak


  • 1. Stavite krastavac i cherry rajčicu u malu zdjelu. Držite ih podalje od topline kako bi ostali svježi, čvrsti i čistog okusa.

  • 2. Stavite tavu za prženje od 20 cm na srednje jaku vatru. Dodajte slaninu i pecite 4 do 5 minuta, jednom okrenite, dok ne pusti masnoću, porumeni i postane hrskava po rubovima. Prebacite na tanjur, a masnoću ostavite u tavi.

  • 3. Dodajte maslinovo ulje u tavu. Razbijte jaje u tavu i pržite 2 do 3 minute, po potrebi ga lagano prelijevajući vrućom masnoćom, dok se bjelanjak potpuno ne stegne, a žumanjak ostane mekan i sjajan. Rubovi trebaju biti lagano obojeni, ne krti.

  • 4. Izvadite jaje iz tave i tanjur prirodno začinite slaninom i povrćem. Jaje treba uredno zadržati oblik, s cijelim žumanjkom.

  • 5. Posložite krastavac i cherry rajčicu uz jaje. Slaninu stavite pokraj njih u urednu liniju ili s blagim preklapanjem, tako da tanjur djeluje skladno i prozračno.


  • Serviranje


    Poslužite odmah na toplom tanjuru. Jaje treba biti središte kompozicije, dok krastavac i cherry rajčica daju svježinu, a slanina strukturu i slanoću. Završni tanjur treba djelovati promišljeno, uravnoteženo i suzdržano.

    Profesionalne napomene


    Tijekom cijele pripreme koristite srednje jaku vatru; prejaka vatra stvrdnut će slaninu i prepeći jaje prije nego što se bjelanjak pravilno stegne. Krastavac i rajčicu držite potpuno podalje od topline kako bi im tekstura ostala hrskava, a okus svjež i izražajan.
    KetoS niskim udjelom ugljikohidrataBez glutenaBez mliječnih proizvodaPaleoWhole30Uravnotežena
    Preuzmite na App Storeu