Uzturvērtība
Uz 190 g porciju
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kopējais tauku daudzums
23.1g
Mononepiesātinātie tauki10.8g
Polinepiesātinātie tauki3.1g
Piesātinātie tauki7.6g
Trans-tauki0.1g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
10.8g
Šķiedrvielas2.2g
Ciete2.8g
Cukuri5.8g
Dzīvnieku olbaltumvielas19.8g
Augu olbaltumvielas0.6g
Par
Zemu ogļhidrātu maltīte ar ceptu olu un bekonu, papildināta ar svaigu gurķi un ķiršu tomātiem. Tajā ir salīdzinoši daudz olbaltumvielu un tauku, bet dārzeņi piešķir nelielu šķiedrvielu daudzumu.
Cepta ola ar kraukšķīgu bekonu, gurķi un ķiršu tomātiem
Ievads
Šis ir kontrastu pētījums: pareizi ceptas olas bagātīgums, bekona sāļums un dziļums, kā arī gurķa un ķiršu tomātu vēsais skaidrums. Ēdiens balstās uz precīzu karstuma kontroli un atturīgu garšvielu lietojumu, ļaujot sastāvdaļu kompozīcijai runāt pašai par sevi. Pareizi pagatavots, tas atklājas kā vienkāršs ēdiens, kas pacelts līdz precizitātei.
Receptes pamatinformācija
Ēdiena kategorija: Sāļš olu ēdiens
Virtuve vai izcelsme: Mūsdienu
Ēdienreizes veids: Brokastis vai vieglas pusdienas
Iznākums: 1 porcija
Porcijas lielums: 190 g
Sagatavošanas laiks: 5 minūtes
Gatavošanas laiks: 8 minūtes
Kopējais laiks: 13 minūtes
Sarežģītība: Viegli
Aprīkojums
20 cm panna
Neliela bļoda
Ass nazis
Griešanas dēlītis
Lāpstiņa
Svari
Sastāvdaļas
Pamatsastāvdaļas
Ola, 50 g
Bekons, 40 g
Ķiršu tomāti, 50 g, pārgriezti uz pusēm
Gurķis, 45 g, plāni sagriezts
Olīveļļa, 5 g
Pagatavošana
1. Ielieciet gurķi un ķiršu tomātus nelielā bļodā. Turiet tos atsevišķi no karstuma, lai tie saglabātu svaigumu, stingrību un tīru garšu.
2. Uzkarsējiet 20 cm pannu uz vidējas uguns. Pievienojiet bekonu un cepiet 4 līdz 5 minūtes, vienu reizi apgriežot, līdz tas ir izcepies, apbrūnējis un malās kraukšķīgs. Pārlieciet uz šķīvja, atstājot taukus pannā.
3. Pievienojiet pannai olīveļļu. Iesitiet olu un cepiet 2 līdz 3 minūtes, ja nepieciešams, viegli aplaistot ar karstajiem taukiem, līdz olas baltums ir pilnībā sarecējis, bet dzeltenums paliek mīksts un spīdīgs. Malām jābūt viegli iekrāsotām, nevis cietām un trauslām.
4. Izņemiet olu no pannas un ļaujiet šķīvja garšai veidoties dabiski no bekona un dārzeņiem. Olai tīri jāsaglabā forma, ar nebojātu dzeltenumu.
5. Izkārtojiet gurķi un ķiršu tomātus blakus olai. Novietojiet bekonu tiem līdzās glītā līnijā vai ar nelielu pārklāšanos, saglabājot šķīvja kompozīciju sakārtotu un atvērtu.
Pasniegšana
Pasniedziet nekavējoties uz silta šķīvja. Olai jābūt kompozīcijas centrā, gurķim un ķiršu tomātiem piešķirot svaigumu, bet bekonam — struktūru un sāļumu. Gala šķīvim jāšķiet apzināti veidotam, līdzsvarotam un atturīgam.
Profesionālas piezīmes
Visā gatavošanas laikā izmantojiet vidēju karstumu; pārāk augsta temperatūra padarīs bekonu cietu un olu pārceps, pirms baltums būs pienācīgi sarecējis. Neļaujiet gurķim un tomātiem nonākt saskarē ar karstumu, lai to tekstūra saglabātos kraukšķīga un garša — spilgta.