Informații nutriționale
Per porție de 190 g
% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal
Grăsimi mononesaturate10.8g
Grăsimi polinesaturate3.1g
Grăsimi saturate7.6g
Grăsimi trans0.1g
Carbohidrați totali
10.8g
Fibre2.2g
Amidon2.8g
Zaharuri5.8g
Proteine animale19.8g
Proteine vegetale0.6g
Despre
O farfurie low-carb cu ou prăjit și bacon, alături de castravete proaspăt și roșii cherry. Are un conținut relativ ridicat de proteine și grăsimi, cu un aport modest de fibre din legume.
Ou prăjit cu bacon crocant, castravete și roșii cherry
Notă introductivă
Acesta este un studiu al contrastelor: bogăția unui ou prăjit corect, sarea și profunzimea baconului, și claritatea răcoroasă a castravetelui și a roșiilor cherry. Preparatul depinde de precizia temperaturii și de reținerea în asezonare, prin compoziție în sine. Când este realizat corect, se citește ca o mâncare simplă ridicată la un nivel de exactitate.
Elemente esențiale ale rețetei
Categoria preparatului: Preparat sărat pe bază de ou
Bucătărie sau origine: Contemporană
Tipul felului: Mic dejun sau prânz ușor
Randament: 1 porție
Mărimea porției: 190 g
Timp de pregătire: 5 minute
Timp de gătire: 8 minute
Timp total: 13 minute
Dificultate: Ușor
Echipament
Tigaie de 20 cm
Bol mic pentru amestecare
Cuțit ascuțit
Tocător
Spatulă
Cântar
Ingrediente
Principal
Ou, 50 g
Bacon, 40 g
Roșii cherry, 50 g, tăiate în jumătăți
Castravete, 45 g, tăiat felii subțiri
Ulei de măsline, 5 g
Metodă
1. Pune castravetele și roșiile cherry într-un bol mic. Păstrează-le departe de căldură, astfel încât să rămână proaspete, ferme și cu gust curat.
2. Pune o tigaie de 20 cm pe foc mediu. Adaugă baconul și gătește-l 4 până la 5 minute, întorcându-l o dată, până când își lasă grăsimea, se rumenește și devine crocant pe margini. Transferă-l pe o farfurie, lăsând grăsimea în tigaie.
3. Adaugă uleiul de măsline în tigaie. Sparge oul în tigaie și prăjește-l 2 până la 3 minute, stropindu-l ușor cu grăsimea fierbinte dacă este nevoie, până când albușul este complet închegat, iar gălbenușul rămâne moale și lucios. Marginile trebuie să fie ușor colorate, nu casante.
4. Scoate oul din tigaie și asezonează farfuria în mod natural prin bacon și legume. Oul trebuie să-și păstreze forma curat, cu gălbenușul intact.
5. Așază castravetele și roșiile cherry lângă ou. Pune baconul alături, într-o linie ordonată sau ușor suprapus, păstrând farfuria compusă și aerisită.
Montare și servire
Servește imediat pe o farfurie caldă. Oul trebuie să stea în centrul compoziției, iar castravetele și roșiile cherry să aducă prospețime, în timp ce baconul oferă structură și sare. Farfuria finală trebuie să pară deliberată, echilibrată și sobră.
Note profesionale
Folosește foc mediu pe tot parcursul; focul mare va întări baconul și va găti prea mult oul înainte ca albușul să se închege corect. Păstrează castravetele și roșiile neatinse de căldură, astfel încât textura lor să rămână crocantă, iar gustul viu.