Acasă / world / Europa / Suedia / Ou prăjit cu bacon, castravete și roșii cherry

Ou prăjit cu bacon, castravete și roșii cherry

Ou prăjit cu bacon, castravete și roșii cherry
0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 190 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 332 kcal
17% DV
Grăsimi totale 23.1g
36% DV
Grăsimi mononesaturate10.8g
Grăsimi polinesaturate3.1g
Grăsimi saturate7.6g
Grăsimi trans0.1g
Carbohidrați totali 10.8g
4% DV
Fibre2.2g
Amidon2.8g
Zaharuri5.8g
Proteine 20.4g
41% DV
Proteine animale19.8g
Proteine vegetale0.6g

Despre

O farfurie low-carb cu ou prăjit și bacon, alături de castravete proaspăt și roșii cherry. Are un conținut relativ ridicat de proteine și grăsimi, cu un aport modest de fibre din legume.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Colină185.0mg34%
Vitamina A122.0mcg14%
Tiamină (B1)0.4mg35%
Vitamina B120.9mcg40%
Riboflavină (B2)0.4mg29%
Niacină (B3)5.6mg35%
Acid pantotenic (B5)1.1mg23%
Vitamina B60.3mg19%
Biotină (B7)12.5mcg42%
Folat (B9)48.0mcg12%
Vitamina C11.8mg13%
Vitamina D1.2mcg6%
Vitamina E1.5mg10%
Vitamina K14.2mcg12%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu52.0mg5%
Cupru95.0mcg11%
Fier1.9mg11%
Magneziu24.0mg6%
Fosfor255.0mg36%
Potasiu515.0mg11%
Seleniu31.0mcg56%
Sodiu980.0mg43%
Zinc1.9mg17%

Ou prăjit cu bacon crocant, castravete și roșii cherry

Notă introductivă


Acesta este un studiu al contrastelor: bogăția unui ou prăjit corect, sarea și profunzimea baconului, și claritatea răcoroasă a castravetelui și a roșiilor cherry. Preparatul depinde de precizia temperaturii și de reținerea în asezonare, prin compoziție în sine. Când este realizat corect, se citește ca o mâncare simplă ridicată la un nivel de exactitate.

Elemente esențiale ale rețetei


  • Categoria preparatului: Preparat sărat pe bază de ou

  • Bucătărie sau origine: Contemporană

  • Tipul felului: Mic dejun sau prânz ușor

  • Randament: 1 porție

  • Mărimea porției: 190 g

  • Timp de pregătire: 5 minute

  • Timp de gătire: 8 minute

  • Timp total: 13 minute

  • Dificultate: Ușor


  • Echipament


  • Tigaie de 20 cm

  • Bol mic pentru amestecare

  • Cuțit ascuțit

  • Tocător

  • Spatulă

  • Cântar


  • Ingrediente


    Principal


  • Ou, 50 g

  • Bacon, 40 g

  • Roșii cherry, 50 g, tăiate în jumătăți

  • Castravete, 45 g, tăiat felii subțiri

  • Ulei de măsline, 5 g


  • Metodă


  • 1. Pune castravetele și roșiile cherry într-un bol mic. Păstrează-le departe de căldură, astfel încât să rămână proaspete, ferme și cu gust curat.

  • 2. Pune o tigaie de 20 cm pe foc mediu. Adaugă baconul și gătește-l 4 până la 5 minute, întorcându-l o dată, până când își lasă grăsimea, se rumenește și devine crocant pe margini. Transferă-l pe o farfurie, lăsând grăsimea în tigaie.

  • 3. Adaugă uleiul de măsline în tigaie. Sparge oul în tigaie și prăjește-l 2 până la 3 minute, stropindu-l ușor cu grăsimea fierbinte dacă este nevoie, până când albușul este complet închegat, iar gălbenușul rămâne moale și lucios. Marginile trebuie să fie ușor colorate, nu casante.

  • 4. Scoate oul din tigaie și asezonează farfuria în mod natural prin bacon și legume. Oul trebuie să-și păstreze forma curat, cu gălbenușul intact.

  • 5. Așază castravetele și roșiile cherry lângă ou. Pune baconul alături, într-o linie ordonată sau ușor suprapus, păstrând farfuria compusă și aerisită.


  • Montare și servire


    Servește imediat pe o farfurie caldă. Oul trebuie să stea în centrul compoziției, iar castravetele și roșiile cherry să aducă prospețime, în timp ce baconul oferă structură și sare. Farfuria finală trebuie să pară deliberată, echilibrată și sobră.

    Note profesionale


    Folosește foc mediu pe tot parcursul; focul mare va întări baconul și va găti prea mult oul înainte ca albușul să se închege corect. Păstrează castravetele și roșiile neatinse de căldură, astfel încât textura lor să rămână crocantă, iar gustul viu.
    KetoSăracă în carbohidrațiFără glutenFără lactatePaleoWhole30Echilibrată
    Descarcă din App Store