Nyumbani / world / Ulaya / Uswidi / Yai la kukaanga na bekoni, tango na nyanya cherry

Yai la kukaanga na bekoni, tango na nyanya cherry

Yai la kukaanga na bekoni, tango na nyanya cherry
Watumiaji 0 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki

Taarifa za Lishe

Kwa kila huduma ya 190g

% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000

Kalori 332 kcal
17% DV
Jumla ya Mafuta 23.1g
36% DV
Mafuta ya Monounsaturated10.8g
Mafuta ya Polyunsaturated3.1g
Mafuta Yaliyoshiba7.6g
Mafuta ya Trans0.1g
Jumla ya Wanga 10.8g
4% DV
Nyuzinyuzi2.2g
Wanga2.8g
Sukari5.8g
Protini 20.4g
41% DV
Protini ya Wanyama19.8g
Protini ya Mimea0.6g

Kuhusu

Sahani ya low-carb yenye yai la kukaanga na bekoni, pamoja na tango mbichi na nyanya cherry. Ina protini na mafuta kwa kiasi cha juu, huku mboga zikitoa nyuzinyuzi kwa kiasi cha wastani.

Viambato

Vitamini & Madini

Vitamini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kolini185.0mg34%
Vitamini A122.0mcg14%
Thiamini (B1)0.4mg35%
Vitamini B120.9mcg40%
Riboflavini (B2)0.4mg29%
Niasini (B3)5.6mg35%
Asidi ya Pantotheniki (B5)1.1mg23%
Vitamini B60.3mg19%
Biotini (B7)12.5mcg42%
Folate (B9)48.0mcg12%
Vitamini C11.8mg13%
Vitamini D1.2mcg6%
Vitamini E1.5mg10%
Vitamini K14.2mcg12%

Madini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kalsiamu52.0mg5%
Shaba95.0mcg11%
Madini Chuma1.9mg11%
Magnesiamu24.0mg6%
Fosforasi255.0mg36%
Potasiamu515.0mg11%
Seleniamu31.0mcg56%
Sodiamu980.0mg43%
Zinki1.9mg17%

Yai la Kukaanga na Bacon Iliyokrispi, Tango, na Nyanya za Cherry

Dibaji


Hili ni somo la utofauti: utajiri wa yai lililokaangwa ipasavyo, chumvi na kina cha bacon, na ubichi baridi wa tango na nyanya za cherry. Sahani hii hutegemea usahihi wa joto na kiasi katika utiaji wa viungo, huku muundo wake ukijieleza wenyewe. Ikishughulikiwa kwa usahihi, huonekana kama chakula rahisi kilichoinuliwa hadi umakinifu kamili.

Mambo muhimu ya mapishi


  • Kategoria ya sahani: Sahani ya yai yenye ladha ya chumvi

  • Aina ya vyakula au asili: Ya kisasa

  • Aina ya mlo: Kiamsha kinywa au chakula chepesi cha mchana

  • Kiasi kinachopatikana: Sehemu 1

  • Ukubwa wa sehemu: 190 g

  • Muda wa maandalizi: Dakika 5

  • Muda wa kupika: Dakika 8

  • Muda wa jumla: Dakika 13

  • Ugumu: Rahisi


  • Vifaa


  • Sufuria ya kukaangia ya 20 cm

  • Bakuli dogo la kuchanganyia

  • Kisu kikali

  • Ubao wa kukatia

  • Spatula

  • Mizani


  • Viungo


    Kuu


  • Yai, 50 g

  • Bacon, 40 g

  • Nyanya za cherry, 50 g, zilizokatwa nusu

  • Tango, 45 g, lililokatwa vipande vyembamba

  • Mafuta ya zeituni, 5 g


  • Mbinu


  • 1. Weka tango na nyanya za cherry kwenye bakuli dogo. Viweke mbali na joto ili vibaki vibichi, imara, na vyenye ladha safi.

  • 2. Weka sufuria ya kukaangia ya 20 cm juu ya moto wa wastani. Ongeza bacon na upike kwa dakika 4 hadi 5, ukiigeuza mara moja, hadi mafuta yake yatoke, iwe ya kahawia, na iwe krispi pembeni. Hamishia kwenye sahani, ukiacha mafuta kwenye sufuria.

  • 3. Ongeza mafuta ya zeituni kwenye sufuria. Vunja yai ndani na ulikaange kwa dakika 2 hadi 3, ukilimwagilia kidogo mafuta ya moto ikiwa inahitajika, hadi ute mweupe ugande kabisa na kiini kibaki laini na chenye mng'ao. Kingo zinapaswa kuwa na rangi kidogo tu, si ngumu na kavu.

  • 4. Ondoa yai kutoka kwenye sufuria na uache bacon pamoja na mboga zitoe utiaji wa ladha wa asili kwenye sahani. Yai linapaswa kushikilia umbo lake vizuri, na kiini kisivunjike.

  • 5. Panga tango na nyanya za cherry kando ya yai. Weka bacon pembeni mwao katika mstari nadhifu au kwa kuingiliana kidogo, huku ukiifanya sahani ionekane imepangwa vizuri na yenye nafasi.


  • Upambaji na utoaji


    Tumikia mara moja kwenye sahani ya moto. Yai linapaswa kuwa kitovu cha mpangilio, huku tango na nyanya za cherry zikitoa ubichi na bacon ikitoa muundo na chumvi. Sahani ya mwisho inapaswa kuonekana ya makusudi, yenye uwiano, na isiyo na vitu vingi.

    Maelezo ya kitaalamu


    Tumia moto wa wastani muda wote; moto mkali utafanya bacon iwe ngumu na kulipika yai kupita kiasi kabla ute mweupe haujaganda ipasavyo. Weka tango na nyanya bila kuguswa na joto ili umbile lake libaki krispi na ladha yake ibaki angavu.
    KetoWanga kidogoBila glutenBila maziwaPaleoWhole30Uwiano mzuri
    Pakua kwenye App Store