Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Paistettu kananmuna pekonin, kurkun ja kirsikkatomaattien kanssa

Paistettu kananmuna pekonin, kurkun ja kirsikkatomaattien kanssa

Paistettu kananmuna pekonin, kurkun ja kirsikkatomaattien kanssa
0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 190 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 332 kcal
17% DV
Rasva yhteensä 23.1g
36% DV
kertatyydyttymättömät rasvat10.8g
monityydyttymättömät rasvat3.1g
tyydyttyneet rasvat7.6g
transrasvat0.1g
Hiilihydraatit yhteensä 10.8g
4% DV
ravintokuitu2.2g
tärkkelys2.8g
sokerit5.8g
Proteiini 20.4g
41% DV
eläinproteiini19.8g
kasviproteiini0.6g

Tietoa

Vähähiilihydraattinen annos, jossa on paistettu kananmuna ja pekonia sekä tuoretta kurkkua ja kirsikkatomaatteja. Annos sisältää runsaasti proteiinia ja rasvaa, ja kasviksista tulee hieman kuitua.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini185.0mg34%
A-vitamiini122.0mcg14%
tiamiini0.4mg35%
B12-vitamiini0.9mcg40%
riboflaviini0.4mg29%
niasiini5.6mg35%
pantoteenihappo1.1mg23%
B6-vitamiini0.3mg19%
biotiini12.5mcg42%
folaatti48.0mcg12%
C-vitamiini11.8mg13%
D-vitamiini1.2mcg6%
E-vitamiini1.5mg10%
K-vitamiini14.2mcg12%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium52.0mg5%
kupari95.0mcg11%
rauta1.9mg11%
magnesium24.0mg6%
fosfori255.0mg36%
kalium515.0mg11%
seleeni31.0mcg56%
suola980.0mg43%
sinkki1.9mg17%

Paistettu kananmuna rapean pekonin, kurkun ja kirsikkatomaatin kanssa

Johdanto


Tämä annos perustuu kontrasteihin: oikein paistetun kananmunan täyteläisyyteen, pekonin suolaisuuteen ja syvyyteen sekä kurkun ja kirsikkatomaatin viileään raikkauteen. Ruoka nojaa lämmön tarkkaan hallintaan ja maustamisen pidättyväisyyteen, jolloin kokonaisuus rakentuu aineksista itsestään. Oikein valmistettuna se näyttäytyy yksinkertaisena ruokana, joka on hiottu täsmälliseksi.

Reseptin perustiedot


  • Ruokalaji: Suolainen munaruoka

  • Keittiö tai alkuperä: Contemporary

  • Ateriatyyppi: Aamiainen tai kevyt lounas

  • Annosmäärä: 1 annos

  • Annoskoko: 190 g

  • Valmisteluaika: 5 minuuttia

  • Kypsennysaika: 8 minuuttia

  • Kokonaisaika: 13 minuuttia

  • Vaikeustaso: Helppo


  • Välineet


  • 20 cm paistinpannu

  • Pieni sekoituskulho

  • Terävä veitsi

  • Leikkuulauta

  • Paistinlasta

  • Vaaka


  • Ainekset


    Pääraaka-aineet


  • Kananmuna, 50 g

  • Pekoni, 40 g

  • Kirsikkatomaatti, 50 g, puolitettuna

  • Kurkku, 45 g, ohuiksi viipaloituna

  • Oliiviöljy, 5 g


  • Valmistusohje


  • 1. Laita kurkku ja kirsikkatomaatti pieneen kulhoon. Pidä ne erillään lämmöstä, jotta ne säilyvät tuoreina, napakoina ja maultaan kirkkaina.

  • 2. Kuumenna 20 cm paistinpannu keskilämmölle. Lisää pekoni ja paista 4–5 minuuttia, kääntäen kerran, kunnes rasva on sulanut, pekoni on ruskistunut ja reunat rapeat. Siirrä lautaselle ja jätä rasva pannuun.

  • 3. Lisää pannulle oliiviöljy. Riko kananmuna pannulle ja paista 2–3 minuuttia, valellen kevyesti kuumalla rasvalla tarvittaessa, kunnes valkuainen on täysin hyytynyt ja keltuainen jää pehmeäksi ja kiiltäväksi. Reunoissa saa olla kevyesti väriä, mutta niiden ei pidä olla kovia.

  • 4. Nosta kananmuna pannulta ja anna pekonin ja kasvisten maustaa annos luonnollisesti. Kananmunan tulee säilyttää muotonsa siististi, ja keltuaisen tulee pysyä ehjänä.

  • 5. Asettele kurkku ja kirsikkatomaatti kananmunan viereen. Aseta pekoni niiden rinnalle siistiksi riviksi tai hieman limittäin niin, että annos pysyy harkittuna ja ilmavana.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Tarjoile heti lämpimältä lautaselta. Kananmunan tulisi olla annoksen keskipiste, kurkun ja kirsikkatomaatin tuodessa raikkautta ja pekonin rakennetta ja suolaisuutta. Valmiin annoksen tulisi tuntua harkitulta, tasapainoiselta ja pelkistetyltä.

    Ammattilaisvinkit


    Käytä koko ajan keskilämpöä; liian korkea lämpö sitkistää pekonin ja kypsentää kananmunan liikaa ennen kuin valkuainen ehtii hyytyä kunnolla. Pidä kurkku ja tomaatti kokonaan erossa lämmöstä, jotta niiden rakenne säilyy rapeana ja maku kirkkaana.
    KetoVähähiilihydraattinenGluteenitonMaidotonPaleoWhole30Tasapainoinen
    Lataa App Storesta