Ravintosisältö
Per 190 g annos
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
kertatyydyttymättömät rasvat10.8g
monityydyttymättömät rasvat3.1g
tyydyttyneet rasvat7.6g
transrasvat0.1g
Hiilihydraatit yhteensä
10.8g
ravintokuitu2.2g
tärkkelys2.8g
sokerit5.8g
eläinproteiini19.8g
kasviproteiini0.6g
Tietoa
Vähähiilihydraattinen annos, jossa on paistettu kananmuna ja pekonia sekä tuoretta kurkkua ja kirsikkatomaatteja. Annos sisältää runsaasti proteiinia ja rasvaa, ja kasviksista tulee hieman kuitua.
Paistettu kananmuna rapean pekonin, kurkun ja kirsikkatomaatin kanssa
Johdanto
Tämä annos perustuu kontrasteihin: oikein paistetun kananmunan täyteläisyyteen, pekonin suolaisuuteen ja syvyyteen sekä kurkun ja kirsikkatomaatin viileään raikkauteen. Ruoka nojaa lämmön tarkkaan hallintaan ja maustamisen pidättyväisyyteen, jolloin kokonaisuus rakentuu aineksista itsestään. Oikein valmistettuna se näyttäytyy yksinkertaisena ruokana, joka on hiottu täsmälliseksi.
Reseptin perustiedot
Ruokalaji: Suolainen munaruoka
Keittiö tai alkuperä: Contemporary
Ateriatyyppi: Aamiainen tai kevyt lounas
Annosmäärä: 1 annos
Annoskoko: 190 g
Valmisteluaika: 5 minuuttia
Kypsennysaika: 8 minuuttia
Kokonaisaika: 13 minuuttia
Vaikeustaso: Helppo
Välineet
20 cm paistinpannu
Pieni sekoituskulho
Terävä veitsi
Leikkuulauta
Paistinlasta
Vaaka
Ainekset
Pääraaka-aineet
Kananmuna, 50 g
Pekoni, 40 g
Kirsikkatomaatti, 50 g, puolitettuna
Kurkku, 45 g, ohuiksi viipaloituna
Oliiviöljy, 5 g
Valmistusohje
1. Laita kurkku ja kirsikkatomaatti pieneen kulhoon. Pidä ne erillään lämmöstä, jotta ne säilyvät tuoreina, napakoina ja maultaan kirkkaina.
2. Kuumenna 20 cm paistinpannu keskilämmölle. Lisää pekoni ja paista 4–5 minuuttia, kääntäen kerran, kunnes rasva on sulanut, pekoni on ruskistunut ja reunat rapeat. Siirrä lautaselle ja jätä rasva pannuun.
3. Lisää pannulle oliiviöljy. Riko kananmuna pannulle ja paista 2–3 minuuttia, valellen kevyesti kuumalla rasvalla tarvittaessa, kunnes valkuainen on täysin hyytynyt ja keltuainen jää pehmeäksi ja kiiltäväksi. Reunoissa saa olla kevyesti väriä, mutta niiden ei pidä olla kovia.
4. Nosta kananmuna pannulta ja anna pekonin ja kasvisten maustaa annos luonnollisesti. Kananmunan tulee säilyttää muotonsa siististi, ja keltuaisen tulee pysyä ehjänä.
5. Asettele kurkku ja kirsikkatomaatti kananmunan viereen. Aseta pekoni niiden rinnalle siistiksi riviksi tai hieman limittäin niin, että annos pysyy harkittuna ja ilmavana.
Annostelu ja tarjoilu
Tarjoile heti lämpimältä lautaselta. Kananmunan tulisi olla annoksen keskipiste, kurkun ja kirsikkatomaatin tuodessa raikkautta ja pekonin rakennetta ja suolaisuutta. Valmiin annoksen tulisi tuntua harkitulta, tasapainoiselta ja pelkistetyltä.
Ammattilaisvinkit
Käytä koko ajan keskilämpöä; liian korkea lämpö sitkistää pekonin ja kypsentää kananmunan liikaa ennen kuin valkuainen ehtii hyytyä kunnolla. Pidä kurkku ja tomaatti kokonaan erossa lämmöstä, jotta niiden rakenne säilyy rapeana ja maku kirkkaana.