Domov / world / Evropa / Švedska / Ocvrto jajce s slanino, kumaro in češnjevim paradižnikom

Ocvrto jajce s slanino, kumaro in češnjevim paradižnikom

Ocvrto jajce s slanino, kumaro in češnjevim paradižnikom
0 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano

Hranilne vrednosti

Na porcijo 190 g

% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal

Kalorije 332 kcal
17% DV
Skupne maščobe 23.1g
36% DV
Enkrat nenasičene maščobe10.8g
Večkrat nenasičene maščobe3.1g
Nasičene maščobe7.6g
Trans maščobe0.1g
Skupni ogljikovi hidrati 10.8g
4% DV
Prehranske vlaknine2.2g
Škrob2.8g
Sladkorji5.8g
Beljakovine 20.4g
41% DV
Živalske beljakovine19.8g
Rastlinske beljakovine0.6g

O tem

Krožnik z malo ogljikovimi hidrati z ocvrtim jajcem in slanino ter svežo kumaro in češnjevim paradižnikom. Vsebuje razmeroma veliko beljakovin in maščob, zelenjava pa doda nekaj vlaknin.

Sestavine

Vitamini in minerali

Vitamini

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Holin185.0mg34%
Vitamin A122.0mcg14%
Tiamin0.4mg35%
Vitamin B120.9mcg40%
Riboflavin0.4mg29%
Niacin5.6mg35%
Pantotenska kislina1.1mg23%
Vitamin B60.3mg19%
Biotin12.5mcg42%
Folna kislina48.0mcg12%
Vitamin C11.8mg13%
Vitamin D1.2mcg6%
Vitamin E1.5mg10%
Vitamin K14.2mcg12%

Minerali

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Kalcij52.0mg5%
Baker95.0mcg11%
Železo1.9mg11%
Magnezij24.0mg6%
Fosfor255.0mg36%
Kalij515.0mg11%
Selen31.0mcg56%
Natrij980.0mg43%
Cink1.9mg17%

Ocvrto jajce s hrustljavo slanino, kumaro in češnjevim paradižnikom

Uvod


To je študija kontrastov: bogastvo pravilno ocvrtega jajca, slanost in globina slanine ter hladna jasnost kumare in češnjevega paradižnika. Jed temelji na natančnem uravnavanju toplote in zadržanem začinjanju, pri čemer ravnovesje doseže že sama sestava. Če je pripravljena pravilno, deluje kot preprosta hrana, povzdignjena v natančnost.

Osnovne informacije o receptu


  • Kategorija jedi: Slana jajčna jed

  • Kuhinja ali izvor: Sodobna

  • Vrsta obroka: Zajtrk ali lahko kosilo

  • Količina: 1 porcija

  • Velikost porcije: 190 g

  • Čas priprave: 5 minut

  • Čas kuhanja: 8 minut

  • Skupni čas: 13 minut

  • Zahtevnost: Enostavno


  • Oprema


  • Ponev premera 20 cm

  • Majhna mešalna skleda

  • Oster nož

  • Rezalna deska

  • Lopatica

  • Tehtnica


  • Sestavine


    Glavno


  • Jajce, 50 g

  • Slanina, 40 g

  • Češnjev paradižnik, 50 g, prepolovljen

  • Kumara, 45 g, tanko narezana

  • Oljčno olje, 5 g


  • Postopek


  • 1. Kumaro in češnjev paradižnik dajte v majhno skledo. Hranite ju ločeno od toplote, da ostaneta sveža, čvrsta in čistega okusa.

  • 2. Ponev premera 20 cm postavite na srednjo temperaturo. Dodajte slanino in jo pecite 4 do 5 minut, enkrat obrnite, dokler se maščoba ne izloči, slanina porjavi in na robovih postane hrustljava. Preložite jo na krožnik, maščobo pa pustite v ponvi.

  • 3. V ponev dodajte oljčno olje. Vanjo ubijte jajce in ga cvrite 2 do 3 minute, po potrebi ga rahlo prelivajte z vročo maščobo, dokler beljak ni popolnoma zakrknjen, rumenjak pa ostane mehak in sijoč. Robovi naj bodo rahlo obarvani, ne krhki.

  • 4. Jajce vzemite iz ponve in krožnik naravno začinite s slanino in zelenjavo. Jajce mora lepo držati obliko, z nepoškodovanim rumenjakom.

  • 5. Kumaro in češnjev paradižnik razporedite ob jajcu. Slanino položite poleg v urejeni liniji ali z rahlim prekrivanjem, tako da krožnik ostane skladen in zračen.


  • Serviranje


    Postrezite takoj na toplem krožniku. Jajce naj bo središče kompozicije, kumara in češnjev paradižnik naj prispevata svežino, slanina pa strukturo in slanost. Končni krožnik naj deluje premišljeno, uravnoteženo in zadržano.

    Profesionalne opombe


    Ves čas uporabljajte srednjo temperaturo; visoka temperatura bo slanino utrdila in jajce prepekla, še preden se beljak pravilno strdi. Kumare in paradižnika ne izpostavljajte toploti, da njuna tekstura ostane hrustljava, okus pa svež in živ.
    KetoZ malo ogljikovih hidratovBrez glutenaBrez mlečnih izdelkovPaleoWhole30Uravnotežena
    Prenesite v App Store