Strona główna / world / Europa / Szwecja / Jajko sadzone z boczkiem, ogórkiem i pomidorkami koktajlowymi

Jajko sadzone z boczkiem, ogórkiem i pomidorkami koktajlowymi

Jajko sadzone z boczkiem, ogórkiem i pomidorkami koktajlowymi
0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 190 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 332 kcal
17% DV
Tłuszcz ogółem 23.1g
36% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone10.8g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone3.1g
Kwasy tłuszczowe nasycone7.6g
Kwasy tłuszczowe trans0.1g
Węglowodany ogółem 10.8g
4% DV
Błonnik2.2g
Skrobia2.8g
Cukry5.8g
Białko 20.4g
41% DV
Białko zwierzęce19.8g
Białko roślinne0.6g

O produkcie

Niskowęglowodanowy talerz z jajkiem sadzonym i boczkiem oraz świeżym ogórkiem i pomidorkami koktajlowymi. Danie ma sporo białka i tłuszczu, a warzywa dostarczają umiarkowaną ilość błonnika.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina185.0mg34%
Witamina A122.0mcg14%
Tiamina (B1)0.4mg35%
Witamina B120.9mcg40%
Ryboflawina (B2)0.4mg29%
Niacyna (B3)5.6mg35%
Kwas pantotenowy (B5)1.1mg23%
Witamina B60.3mg19%
Biotyna (B7)12.5mcg42%
Folian (B9)48.0mcg12%
Witamina C11.8mg13%
Witamina D1.2mcg6%
Witamina E1.5mg10%
Witamina K14.2mcg12%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń52.0mg5%
Miedź95.0mcg11%
Żelazo1.9mg11%
Magnez24.0mg6%
Fosfor255.0mg36%
Potas515.0mg11%
Selen31.0mcg56%
Sód980.0mg43%
Cynk1.9mg17%

Jajko sadzone z chrupiącym bekonem, ogórkiem i pomidorkami koktajlowymi

Wprowadzenie


To studium kontrastu: bogactwa prawidłowo usmażonego jajka, słoności i głębi bekonu oraz chłodnej świeżości ogórka i pomidorków koktajlowych. Danie opiera się na precyzji temperatury i powściągliwym doprawieniu, osiągniętym samą kompozycją. Przy właściwym wykonaniu jawi się jako proste jedzenie wyniesione do poziomu precyzji.

Najważniejsze informacje o przepisie


  • Kategoria dania: Wytrawne danie z jajek

  • Kuchnia lub pochodzenie: Współczesna

  • Rodzaj posiłku: Śniadanie lub lekki lunch

  • Wydajność: 1 porcja

  • Wielkość porcji: 190 g

  • Czas przygotowania: 5 minut

  • Czas gotowania: 8 minut

  • Czas całkowity: 13 minut

  • Poziom trudności: Łatwy


  • Sprzęt


  • Patelnia 20 cm

  • Mała miska

  • Ostry nóż

  • Deska do krojenia

  • Łopatka

  • Waga


  • Składniki


    Główne


  • Jajko, 50 g

  • Bekon, 40 g

  • Pomidorki koktajlowe, 50 g, przekrojone na połówki

  • Ogórek, 45 g, pokrojony w cienkie plasterki

  • Oliwa z oliwek, 5 g


  • Sposób przygotowania


  • 1. Umieść ogórek i pomidorki koktajlowe w małej misce. Trzymaj je z dala od źródła ciepła, aby pozostały świeże, jędrne i czyste w smaku.

  • 2. Ustaw patelnię 20 cm na średnim ogniu. Dodaj bekon i smaż przez 4 do 5 minut, obracając raz, aż wytopi się tłuszcz, a bekon się zrumieni i stanie się chrupiący na brzegach. Przełóż na talerz, pozostawiając tłuszcz na patelni.

  • 3. Dodaj oliwę z oliwek na patelnię. Wbij jajko i smaż przez 2 do 3 minut, w razie potrzeby lekko polewając je gorącym tłuszczem, aż białko całkowicie się zetnie, a żółtko pozostanie miękkie i lśniące. Brzegi powinny być lekko zabarwione, nie kruche.

  • 4. Zdejmij jajko z patelni i pozwól, by talerz został naturalnie doprawiony przez bekon i warzywa. Jajko powinno dobrze trzymać kształt, z nienaruszonym żółtkiem.

  • 5. Ułóż ogórek i pomidorki koktajlowe obok jajka. Połóż bekon obok nich w równej linii lub z lekkim zakładem, zachowując uporządkowaną i otwartą kompozycję na talerzu.


  • Podanie


    Podawaj od razu na ciepłym talerzu. Jajko powinno stanowić centrum kompozycji, a ogórek i pomidorki koktajlowe wnosić świeżość, podczas gdy bekon nadaje strukturę i słoność. Gotowy talerz powinien sprawiać wrażenie przemyślanego, zrównoważonego i oszczędnego.

    Uwagi profesjonalne


    Przez cały czas używaj średniego ognia; zbyt wysoka temperatura sprawi, że bekon stwardnieje, a jajko przysmaży się za mocno, zanim białko prawidłowo się zetnie. Nie podgrzewaj ogórka ani pomidora, aby ich tekstura pozostała chrupiąca, a smak wyrazisty.
    KetoNiskowęglowodanowaBez glutenuBez nabiałuPaleoWhole30Zbilansowana
    Pobierz w App Store