હોમ / world / યુરોપ / સ્વીડન / બેકન, કાકડી અને ચેરી ટામેટાં સાથેનું ફ્રાઇડ ઇંડું

બેકન, કાકડી અને ચેરી ટામેટાં સાથેનું ફ્રાઇડ ઇંડું

બેકન, કાકડી અને ચેરી ટામેટાં સાથેનું ફ્રાઇડ ઇંડું
0 વપરાશકર્તાઓને આ ખોરાક ગમ્યો | 0 વપરાશકર્તાઓએ આ ખોરાક સાચવ્યો

પોષણ તથ્યો

દર 190g સર્વિંગ

% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત

કેલરી 332 kcal
17% DV
કુલ ચરબી 23.1g
36% DV
મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી10.8g
પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી3.1g
સંતૃપ્ત ચરબી7.6g
ટ્રાન્સ ચરબી0.1g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ 10.8g
4% DV
આહાર રેસો2.2g
સ્ટાર્ચ2.8g
શર્કરા5.8g
પ્રોટીન 20.4g
41% DV
પ્રાણી પ્રોટીન19.8g
વનસ્પતિ પ્રોટીન0.6g

વિશે

ફ્રાઇડ ઇંડું અને બેકન સાથેની આ લો-કાર્બ પ્લેટમાં તાજી કાકડી અને ચેરી ટામેટાં છે. તેમાં પ્રોટીન અને ચરબી પ્રમાણમાં વધુ છે, જ્યારે શાકભાજીથી થોડું ફાઇબર મળે છે.

ઘટકો

વિટામિન અને ખનિજો

વિટામિન

પોષક તત્વમાત્રાDV%અર્ધ-આયુષ્ય
કોલિન185.0mg34%
વિટામિન A122.0mcg14%
થાયામિન (B1)0.4mg35%
વિટામિન B120.9mcg40%
રાઇબોફ્લેવિન (B2)0.4mg29%
નાયાસિન (B3)5.6mg35%
પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5)1.1mg23%
વિટામિન B60.3mg19%
બાયોટિન (B7)12.5mcg42%
ફોલેટ (B9)48.0mcg12%
વિટામિન C11.8mg13%
વિટામિન D1.2mcg6%
વિટામિન E1.5mg10%
વિટામિન K14.2mcg12%

ખનિજો

પોષક તત્વમાત્રાDV%અર્ધ-આયુષ્ય
કેલ્શિયમ52.0mg5%
તાંબું95.0mcg11%
લોહતત્ત્વ1.9mg11%
મેગ્નેશિયમ24.0mg6%
ફોસ્ફરસ255.0mg36%
પોટેશિયમ515.0mg11%
સેલેનિયમ31.0mcg56%
સોડિયમ980.0mg43%
ઝીંક1.9mg17%

કરકરા Bacon, કાકડી અને Cherry Tomato સાથે તળેલું ઈંડું

પ્રસ્તાવના


આ વિરોધાભાસનો અભ્યાસ છે: યોગ્ય રીતે તળેલા ઈંડાની સમૃદ્ધિ, Bacon નો મીઠાશભર્યો ઊંડો સ્વાદ, અને કાકડી તથા Cherry Tomato ની ઠંડી તાજગી. આ વાનગી ગરમીના ચોક્કસ નિયંત્રણ અને માત્ર ગોઠવણી દ્વારા મર્યાદિત મસાલાકરણ પર આધાર રાખે છે. યોગ્ય રીતે બનાવવામાં આવે ત્યારે, તે સરળ ભોજનને ચોકસાઈથી ઊંચે ઉઠાવેલું લાગે છે.

રેસીપીની આવશ્યક બાબતો


  • વાનગી શ્રેણી: મસાલેદાર ઈંડાની વાનગી

  • રસોઈ અથવા મૂળ: સમકાલીન

  • કોર્સ પ્રકાર: નાસ્તો અથવા હળવું બપોરનું ભોજન

  • ઉપજ: 1 સર્વિંગ

  • સર્વિંગ કદ: 190 g

  • તૈયારી સમય: 5 મિનિટ

  • રસોઈ સમય: 8 મિનિટ

  • કુલ સમય: 13 મિનિટ

  • મુશ્કેલી: સરળ


  • સાધનો


  • 20 cm તળવાની કડાઈ

  • નાનું મિક્સિંગ બાઉલ

  • તીખી છરી

  • કટિંગ બોર્ડ

  • સ્પેચ્યુલા

  • સ્કેલ


  • સામગ્રી


    મુખ્ય


  • ઈંડું, 50 g

  • Bacon, 40 g

  • Cherry Tomato, 50 g, અડધાં કાપેલા

  • કાકડી, 45 g, પાતળી સ્લાઇસ કરેલી

  • Olive oil, 5 g


  • રીત


  • 1. કાકડી અને Cherry Tomato ને નાનાં બાઉલમાં મૂકો. તેમને ગરમીથી અલગ રાખો જેથી તેઓ તાજા, કડક અને સ્વાદમાં સ્વચ્છ રહે.

  • 2. 20 cm ની તળવાની કડાઈને મધ્યમ તાપ પર મૂકો. Bacon ઉમેરો અને 4 થી 5 મિનિટ સુધી રાંધો, એક વાર પલટાવી, જ્યાં સુધી તેની ચરબી બહાર આવે, તે બ્રાઉન થાય અને કિનારીઓએ કરકરો બને. તેને પ્લેટમાં કાઢો, અને કડાઈમાં રહેલી ચરબી એમ જ રહેવા દો.

  • 3. કડાઈમાં Olive oil ઉમેરો. ઈંડું ફોડી ઉમેરો અને 2 થી 3 મિનિટ સુધી તળો, જરૂર હોય તો ગરમ ચરબી હળવેથી ઉપર રેડતા રહો, જ્યાં સુધી સફેદ ભાગ સંપૂર્ણ રીતે સેટ થઈ જાય અને પીળો ભાગ નરમ તથા ચમકદાર રહે. કિનારીઓ પર હળવો રંગ આવવો જોઈએ, કઠણ નહીં.

  • 4. ઈંડાને કડાઈમાંથી કાઢો અને Bacon તથા શાકભાજી દ્વારા પ્લેટને સ્વાભાવિક રીતે સીઝન થવા દો. ઈંડું સ્વચ્છ આકારમાં રહેવું જોઈએ, અને પીળો ભાગ તૂટેલો ન હોવો જોઈએ.

  • 5. ઈંડાની બાજુમાં કાકડી અને Cherry Tomato ગોઠવો. તેમની બાજુમાં Bacon ને સીધી લીટીમાં અથવા થોડું એકમેક ઉપર આવે તેવી રીતે ગોઠવો, જેથી પ્લેટ ગોઠવેલી અને ખુલ્લી લાગે.


  • પ્લેટિંગ અને સર્વિંગ


    ગરમ પ્લેટ પર તરત પીરસો. ઈંડું ગોઠવણીના કેન્દ્ર તરીકે હોવું જોઈએ, જ્યારે કાકડી અને Cherry Tomato તાજગી આપે અને Bacon બંધારણ તથા મીઠાશ આપે. અંતિમ પ્લેટ વિચારપૂર્વક ગોઠવેલી, સંતુલિત અને સાદી લાગવી જોઈએ.

    વ્યાવસાયિક નોંધો


    સંપૂર્ણ પ્રક્રિયામાં મધ્યમ તાપ જ વાપરો; ઊંચો તાપ Bacon ને કઠણ બનાવશે અને ઈંડાના સફેદ ભાગ યોગ્ય રીતે સેટ થાય તે પહેલાં જ ઈંડું વધુ રાંધી દેશે. કાકડી અને Tomato ને ગરમીથી અસ્પર્શિત રાખો જેથી તેમની રચના કરકરી રહે અને તેમનો સ્વાદ તેજસ્વી રહે.
    કીટોઓછા-કાર્બગ્લૂટન-મુક્તડેરી-મુક્તપેલિયોહોલ30સંતુલિત
    App Store પર ડાઉનલોડ કરો