0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą
Maistinė vertė
Vienoje 190 g porcijoje
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Mononesočiosios riebalų rūgštys10.8g
Polinesočiosios riebalų rūgštys3.1g
Sočiosios riebalų rūgštys7.6g
Transriebalai0.1g
Iš viso angliavandenių
10.8g
Skaidulinės medžiagos2.2g
Krakmolas2.8g
Cukrūs5.8g
Gyvūniniai baltymai19.8g
Augaliniai baltymai0.6g
Apie
Mažai angliavandenių turinti lėkštė su keptu kiaušiniu ir šonine, papildyta šviežiu agurku ir vyšniniais pomidorais. Patiekalas turi gana daug baltymų ir riebalų, o daržovės suteikia šiek tiek skaidulų.
Keptas kiaušinis su traškia šonine, agurku ir vyšniniais pomidorais
Įžanga
Tai kontrastų studija: sodrus tinkamai iškepto kiaušinio skonis, šoninės sūrumas ir gilumas bei vėsus agurko ir vyšninių pomidorų gaivumas. Šis patiekalas remiasi tiksliu karščio valdymu ir santūriu pagardinimu, leidžiant ingredientų deriniui kalbėti pačiam. Tinkamai paruoštas, jis atrodo kaip paprastas maistas, pakylėtas iki tikslumo.
Pagrindinė informacija apie receptą
Patiekalo kategorija: Pikantiškas kiaušinių patiekalas
Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė
Patiekimo tipas: Pusryčiai arba lengvi pietūs
Išeiga: 1 porcija
Porcijos dydis: 190 g
Paruošimo laikas: 5 minutės
Gaminimo laikas: 8 minutės
Bendras laikas: 13 minučių
Sudėtingumas: Lengva
Įranga
20 cm keptuvė
Mažas dubenėlis
Aštrus peilis
Pjaustymo lentelė
Mentelė
Svarstyklės
Ingredientai
Pagrindiniai
Kiaušinis, 50 g
Šoninė, 40 g
Vyšninis pomidoras, 50 g, perpjautas pusiau
Agurkas, 45 g, plonai supjaustytas
Alyvuogių aliejus, 5 g
Gaminimo eiga
1. Sudėkite agurką ir vyšninius pomidorus į mažą dubenėlį. Laikykite juos atokiau nuo karščio, kad išliktų švieži, tvirti ir tyro skonio.
2. Įkaitinkite 20 cm keptuvę ant vidutinės ugnies. Sudėkite šoninę ir kepkite 4–5 minutes, vieną kartą apversdami, kol išsiskirs riebalai, ji apskrus ir kraštai taps traškūs. Perkelkite į lėkštę, riebalus palikdami keptuvėje.
3. Į keptuvę įpilkite alyvuogių aliejaus. Įmuškite kiaušinį ir kepkite 2–3 minutes, jei reikia, lengvai apliejant karštais riebalais, kol baltymas visiškai sutvirtės, o trynys liks minkštas ir blizgus. Kraštai turi būti lengvai nuspalvėję, bet ne kieti.
4. Išimkite kiaušinį iš keptuvės ir leiskite šoninei bei daržovėms natūraliai pagardinti lėkštę. Kiaušinis turi tvarkingai išlaikyti formą, su nepažeistu tryniu.
5. Šalia kiaušinio išdėliokite agurką ir vyšninius pomidorus. Greta tvarkinga linija arba šiek tiek perdengiant sudėkite šoninę, išlaikydami lėkštę apgalvotą ir neperkrautą.
Patiekimas
Patiekite iš karto ant šiltos lėkštės. Kiaušinis turėtų būti kompozicijos centre, o agurkas ir vyšniniai pomidorai suteikti gaivumo, o šoninė — struktūros ir sūrumo. Galutinė lėkštė turėtų atrodyti apgalvota, subalansuota ir santūri.
Profesionalios pastabos
Viso gaminimo metu naudokite vidutinę kaitrą; didelė kaitra sukietins šoninę ir perkeps kiaušinį dar prieš baltymui tinkamai sutvirtėjant. Agurko ir pomidorų nekaitinkite, kad jų tekstūra išliktų traški, o skonis — ryškus.