Головна / world / Європа / Швеція / Смажене яйце з беконом, огірком і помідорами чері

Смажене яйце з беконом, огірком і помідорами чері

Смажене яйце з беконом, огірком і помідорами чері
Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 190 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 332 kcal
17% DV
Усього жирів 23.1g
36% DV
Мононенасичені жири10.8g
Поліненасичені жири3.1g
Насичені жири7.6g
Трансжири0.1g
Усього вуглеводів 10.8g
4% DV
Харчові волокна2.2g
Крохмаль2.8g
Цукри5.8g
Білок 20.4g
41% DV
Тваринний білок19.8g
Рослинний білок0.6g

Про страву

Низьковуглеводна страва зі смаженим яйцем і беконом, доповнена свіжим огірком та помідорами чері. Містить відносно багато білка й жиру, а овочі додають помірну кількість клітковини.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін185.0mg34%
Вітамін A122.0mcg14%
Тіамін (B1)0.4mg35%
Вітамін B120.9mcg40%
Рибофлавін (B2)0.4mg29%
Ніацин (B3)5.6mg35%
Пантотенова кислота (B5)1.1mg23%
Вітамін B60.3mg19%
Біотин (B7)12.5mcg42%
Фолат (B9)48.0mcg12%
Вітамін C11.8mg13%
Вітамін D1.2mcg6%
Вітамін E1.5mg10%
Вітамін K14.2mcg12%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій52.0mg5%
Мідь95.0mcg11%
Залізо1.9mg11%
Магній24.0mg6%
Фосфор255.0mg36%
Калій515.0mg11%
Селен31.0mcg56%
Натрій980.0mg43%
Цинк1.9mg17%

Смажене яйце з хрустким беконом, огірком і помідорами чері

Примітка


Це дослідження контрастів: насиченість правильно підсмаженого яйця, солоність і глибина смаку бекону та прохолодна чистота огірка й помідорів чері. Страва залежить від точності температури та стриманості в приправленні, досягнутої самою композицією. За правильного виконання вона сприймається як проста їжа, доведена до досконалості.

Основне про рецепт


  • Категорія страви: Несолодка страва з яйця

  • Кухня або походження: Сучасна

  • Тип страви: Сніданок або легкий обід

  • Вихід: 1 порція

  • Розмір порції: 190 g

  • Час підготовки: 5 хвилин

  • Час приготування: 8 хвилин

  • Загальний час: 13 хвилин

  • Складність: Легко


  • Обладнання


  • Сковорода 20 cm

  • Маленька миска для змішування

  • Гострий ніж

  • Обробна дошка

  • Лопатка

  • Ваги


  • Інгредієнти


    Основне


  • Яйце, 50 g

  • Бекон, 40 g

  • Помідори чері, 50 g, розрізані навпіл

  • Огірок, 45 g, тонко нарізаний

  • Оливкова олія, 5 g


  • Спосіб приготування


  • 1. Покладіть огірок і помідори чері в маленьку миску. Тримайте їх окремо від тепла, щоб вони залишалися свіжими, пружними й чистими за смаком.

  • 2. Поставте сковороду 20 cm на середній вогонь. Додайте бекон і готуйте 4–5 хвилин, один раз перевернувши, доки він не витопиться, не підрум’яниться й не стане хрустким по краях. Перекладіть на тарілку, залишивши жир у сковороді.

  • 3. Додайте в сковороду оливкову олію. Розбийте яйце й смажте 2–3 хвилини, за потреби злегка поливаючи гарячим жиром, доки білок повністю не схопиться, а жовток не залишиться м’яким і блискучим. Краї мають бути злегка забарвленими, а не ламкими.

  • 4. Зніміть яйце зі сковороди й природно збалансуйте смак тарілки за рахунок бекону та овочів. Яйце має чисто тримати форму, із цілим жовтком.

  • 5. Викладіть огірок і помідори чері поруч із яйцем. Покладіть бекон збоку рівною лінією або з легким нахлестом, зберігаючи композицію тарілки впорядкованою й відкритою.


  • Подача


    Подавайте негайно на теплій тарілці. Яйце має бути центром композиції, а огірок і помідори чері — додавати свіжості, тоді як бекон забезпечує структуру й солоність. Готова тарілка має справляти враження продуманої, збалансованої та стриманої.

    Професійні примітки


    Упродовж усього приготування використовуйте середній вогонь; сильний вогонь зробить бекон жорстким і пересмажить яйце ще до того, як білок належно схопиться. Не піддавайте огірок і помідори нагріванню, щоб їхня текстура залишалася хрусткою, а смак — яскравим.
    КетоЗ низьким вмістом вуглеводівБез глютенуБез молочних продуктівПалеоWhole30Збалансована
    Завантажити в App Store