Inicio / world / Europa / Suecia / Huevo frito con bacon, pepino y tomates cherry

Huevo frito con bacon, pepino y tomates cherry

Huevo frito con bacon, pepino y tomates cherry
A 0 usuarios les gustó este alimento | 0 usuarios guardaron este alimento

Información nutricional

Por porción de 190 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 332 kcal
17% DV
Grasa total 23.1g
36% DV
Grasas monoinsaturadas10.8g
Grasas poliinsaturadas3.1g
Grasas saturadas7.6g
Grasas trans0.1g
Carbohidratos totales 10.8g
4% DV
Fibra2.2g
Almidón2.8g
Azúcares5.8g
Proteína 20.4g
41% DV
Proteína animal19.8g
Proteína vegetal0.6g

Acerca de

Un plato bajo en carbohidratos con huevo frito y bacon, acompañado de pepino fresco y tomates cherry. Aporta bastante proteína y grasa, con una cantidad moderada de fibra procedente de las verduras.

Ingredientes

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Colina185.0mg34%
Vitamina A122.0mcg14%
Tiamina (B1)0.4mg35%
Vitamina B120.9mcg40%
Riboflavina (B2)0.4mg29%
Niacina (B3)5.6mg35%
Ácido pantoténico (B5)1.1mg23%
Vitamina B60.3mg19%
Biotina (B7)12.5mcg42%
Folato (B9)48.0mcg12%
Vitamina C11.8mg13%
Vitamina D1.2mcg6%
Vitamina E1.5mg10%
Vitamina K14.2mcg12%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio52.0mg5%
Cobre95.0mcg11%
Hierro1.9mg11%
Magnesio24.0mg6%
Fósforo255.0mg36%
Potasio515.0mg11%
Selenio31.0mcg56%
Sodio980.0mg43%
Zinc1.9mg17%

Huevo frito con bacon crujiente, pepino y tomate cherry

Nota introductoria


Este plato es un estudio de contrastes: la riqueza de un huevo bien frito, la sal y la profundidad del bacon, y la frescura nítida del pepino y del tomate cherry. El plato depende de la precisión del calor y de la contención en el sazonado, confiando únicamente en la composición. Cuando se ejecuta correctamente, se percibe como comida sencilla elevada a la exactitud.

Datos esenciales de la receta


  • Categoría del plato: Plato salado con huevo

  • Cocina u origen: Contemporánea

  • Tipo de comida: Desayuno o almuerzo ligero

  • Rendimiento: 1 ración

  • Tamaño de la ración: 190 g

  • Tiempo de preparación: 5 minutos

  • Tiempo de cocción: 8 minutos

  • Tiempo total: 13 minutos

  • Dificultad: Fácil


  • Equipo


  • Sartén de 20 cm

  • Bol pequeño para mezclar

  • Cuchillo afilado

  • Tabla de cortar

  • Espátula

  • Balanza


  • Ingredientes


    Principal


  • Huevo, 50 g

  • Bacon, 40 g

  • Tomate cherry, 50 g, cortado por la mitad

  • Pepino, 45 g, en rodajas finas

  • Aceite de oliva, 5 g


  • Método


  • 1. Coloca el pepino y el tomate cherry en un bol pequeño. Mantenlos alejados del calor para que se conserven frescos, firmes y con un sabor limpio.

  • 2. Pon una sartén de 20 cm a fuego medio. Añade el bacon y cocínalo de 4 a 5 minutos, dándole la vuelta una vez, hasta que haya soltado su grasa, esté dorado y crujiente en los bordes. Pásalo a un plato, dejando la grasa en la sartén.

  • 3. Añade el aceite de oliva a la sartén. Casca el huevo en la sartén y fríelo durante 2 a 3 minutos, bañándolo ligeramente con la grasa caliente si es necesario, hasta que la clara esté completamente cuajada y la yema permanezca suave y brillante. Los bordes deben quedar ligeramente dorados, no quebradizos.

  • 4. Retira el huevo de la sartén y deja que el plato se sazone de forma natural con el bacon y las verduras. El huevo debe mantener bien su forma, con la yema intacta.

  • 5. Coloca el pepino y el tomate cherry junto al huevo. Pon el bacon al lado en una línea ordenada o con un ligero solapamiento, manteniendo el plato compuesto y despejado.


  • Emplatado y servicio


    Sirve inmediatamente en un plato caliente. El huevo debe situarse como centro de la composición, con el pepino y el tomate cherry aportando frescura y el bacon dando estructura y sal. El plato final debe transmitir intención, equilibrio y sobriedad.

    Notas profesionales


    Usa fuego medio en todo momento; el fuego alto endurecerá el bacon y cocinará en exceso el huevo antes de que la clara se haya cuajado correctamente. Mantén el pepino y el tomate sin tocar el calor para que su textura siga siendo crujiente y su sabor brillante.
    KetoBaja en carbohidratosSin glutenSin lácteosPaleoWhole30Equilibrada
    Descargar en el App Store