Información nutricional
Por porción de 190 g
% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal
Grasas monoinsaturadas10.8g
Grasas poliinsaturadas3.1g
Grasas saturadas7.6g
Grasas trans0.1g
Carbohidratos totales
10.8g
Fibra2.2g
Almidón2.8g
Azúcares5.8g
Proteína animal19.8g
Proteína vegetal0.6g
Acerca de
Un plato bajo en carbohidratos con huevo frito y bacon, acompañado de pepino fresco y tomates cherry. Aporta bastante proteína y grasa, con una cantidad moderada de fibra procedente de las verduras.
Huevo frito con bacon crujiente, pepino y tomate cherry
Nota introductoria
Este plato es un estudio de contrastes: la riqueza de un huevo bien frito, la sal y la profundidad del bacon, y la frescura nítida del pepino y del tomate cherry. El plato depende de la precisión del calor y de la contención en el sazonado, confiando únicamente en la composición. Cuando se ejecuta correctamente, se percibe como comida sencilla elevada a la exactitud.
Datos esenciales de la receta
Categoría del plato: Plato salado con huevo
Cocina u origen: Contemporánea
Tipo de comida: Desayuno o almuerzo ligero
Rendimiento: 1 ración
Tamaño de la ración: 190 g
Tiempo de preparación: 5 minutos
Tiempo de cocción: 8 minutos
Tiempo total: 13 minutos
Dificultad: Fácil
Equipo
Sartén de 20 cm
Bol pequeño para mezclar
Cuchillo afilado
Tabla de cortar
Espátula
Balanza
Ingredientes
Principal
Huevo, 50 g
Bacon, 40 g
Tomate cherry, 50 g, cortado por la mitad
Pepino, 45 g, en rodajas finas
Aceite de oliva, 5 g
Método
1. Coloca el pepino y el tomate cherry en un bol pequeño. Mantenlos alejados del calor para que se conserven frescos, firmes y con un sabor limpio.
2. Pon una sartén de 20 cm a fuego medio. Añade el bacon y cocínalo de 4 a 5 minutos, dándole la vuelta una vez, hasta que haya soltado su grasa, esté dorado y crujiente en los bordes. Pásalo a un plato, dejando la grasa en la sartén.
3. Añade el aceite de oliva a la sartén. Casca el huevo en la sartén y fríelo durante 2 a 3 minutos, bañándolo ligeramente con la grasa caliente si es necesario, hasta que la clara esté completamente cuajada y la yema permanezca suave y brillante. Los bordes deben quedar ligeramente dorados, no quebradizos.
4. Retira el huevo de la sartén y deja que el plato se sazone de forma natural con el bacon y las verduras. El huevo debe mantener bien su forma, con la yema intacta.
5. Coloca el pepino y el tomate cherry junto al huevo. Pon el bacon al lado en una línea ordenada o con un ligero solapamiento, manteniendo el plato compuesto y despejado.
Emplatado y servicio
Sirve inmediatamente en un plato caliente. El huevo debe situarse como centro de la composición, con el pepino y el tomate cherry aportando frescura y el bacon dando estructura y sal. El plato final debe transmitir intención, equilibrio y sobriedad.
Notas profesionales
Usa fuego medio en todo momento; el fuego alto endurecerá el bacon y cocinará en exceso el huevo antes de que la clara se haya cuajado correctamente. Mantén el pepino y el tomate sin tocar el calor para que su textura siga siendo crujiente y su sabor brillante.