クリーミーシーザードレッシングのスパゲッティ

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栄養成分表示
265gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
一価不飽和脂肪15.6g
多価不飽和脂肪8.2g
飽和脂肪4.8g
トランス脂肪0.1g
食物繊維5.4g
でん粉95.8g
糖類2.8g
動物性たんぱく質1.5g
植物性たんぱく質19.0g
概要
乾燥スパゲッティにクリーミーなシーザードレッシングを加えた一皿です。パスタ由来の炭水化物が多く、ドレッシング由来の脂質もやや高め。たんぱく質は全体として控えめです。
材料
- dry spaghetti
- creamy Caesar dressing
ビタミン&ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| コリン | 32.0mg | 6% | |
| ビタミンA | 18.0mcg | 2% | |
| ビタミンB1 | 0.9mg | 75% | |
| ビタミンB12 | 0.2mcg | 8% | |
| ビタミンB2 | 0.4mg | 31% | |
| ナイアシン | 7.2mg | 45% | |
| パントテン酸 | 1.1mg | 22% | |
| ビタミンB6 | 0.2mg | 11% | |
| ビオチン | 7.0mcg | 23% | |
| 葉酸 | 210.0mcg | 53% | |
| ビタミンD | 0.2mcg | 1% | |
| ビタミンE | 1.1mg | 7% | |
| ビタミンK | 18.0mcg | 15% | |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| カルシウム | 62.0mg | 6% | |
| 銅 | 260.0mcg | 29% | |
| 鉄 | 4.3mg | 24% | |
| マグネシウム | 72.0mg | 17% | |
| リン | 255.0mg | 36% | |
| カリウム | 310.0mg | 7% | |
| セレン | 92.0mcg | 167% | |
| ナトリウム | 520.0mg | 23% | |
| 亜鉛 | 1.8mg | 16% | |
クリーミーシーザードレッシングのスパゲッティ
前書き
これは簡素な一皿ですが、きちんとした手順で扱う必要があります。パスタがソースの役割を支えるため、ソースはたまるのではなく、しっかりと麺に絡まなければなりません。正しく仕上げれば、つややかで旨味があり、まとまりのよい仕上がりになり、完璧にゆでたスパゲッティにシーザードレッシングのすっきりとした塩味が美しくなじみます。
レシピの基本情報
料理カテゴリー: パスタ
料理の種類・由来: イタリア風
コース: メイン
できあがり量: 1人分
1人分の分量: 265 g
下ごしらえ時間: 5分
調理時間: 10分
合計時間: 15分
難易度: 簡単
道具
大きめの片手鍋
ざる
ボウル
トング
材料
乾燥スパゲッティ 100 g
クリーミーシーザードレッシング 165 g
作り方
1. 大きめの片手鍋にたっぷりの湯を沸騰させます。スパゲッティを加え、1〜2回混ぜながら8〜10分ゆで、麺全体が十分やわらかくなりつつも、中心にわずかなコシが残る状態にします。
2. スパゲッティをざるにあげ、しっかり水気を切ります。10秒ほど振って余分な水分を落とし、パスタがぬれているのではなく熱い状態になるようにします。
3. スパゲッティをボウルに移します。クリーミーシーザードレッシングを加え、30〜45秒間続けて和え、すべての麺に均一に絡み、ソースがなめらかでつやのある膜になるまで混ぜます。
4. ドレッシングがスパゲッティになじむよう、パスタを1分置きます。仕上がりはクリーミーで一体感があり、ボウルの底に余分なソースがたまっていない状態が理想です。
盛り付けと提供
温めたボウルまたは平皿に、スパゲッティを浅い山形になるように巻いて盛りつけます。ボウルに残って付着しているドレッシングがあれば上からかけ、仕上がりが均一で控えめになるようにします。パスタがしなやかでソースにつやがあるうちに、すぐに提供します。
プロ向けのポイント
スパゲッティはしっかり水気を切ってください。余分な水分があるとドレッシングが薄まり、コーティングが弱くなります。
パスタがまだ熱いうちに和えると、ドレッシングがほどよくゆるみ、均一に絡みます。
最終的な一皿は「ソースをかけたパスタ」ではなく、「しっかりコーティングされたパスタ」として仕上げるのが理想です。ベジタリアン