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クリーミーシーザードレッシングのスパゲッティ

クリーミーシーザードレッシングのスパゲッティ
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栄養成分表示

265gあたり

%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています

カロリー 770 kcal
39% DV
脂質 29.5g
45% DV
一価不飽和脂肪15.6g
多価不飽和脂肪8.2g
飽和脂肪4.8g
トランス脂肪0.1g
炭水化物 104.0g
35% DV
食物繊維5.4g
でん粉95.8g
糖類2.8g
たんぱく質 20.5g
41% DV
動物性たんぱく質1.5g
植物性たんぱく質19.0g

概要

乾燥スパゲッティにクリーミーなシーザードレッシングを加えた一皿です。パスタ由来の炭水化物が多く、ドレッシング由来の脂質もやや高め。たんぱく質は全体として控えめです。

材料

  • dry spaghetti
  • creamy Caesar dressing

ビタミン&ミネラル

ビタミン

栄養素DV%半減期
コリン32.0mg6%
ビタミンA18.0mcg2%
ビタミンB10.9mg75%
ビタミンB120.2mcg8%
ビタミンB20.4mg31%
ナイアシン7.2mg45%
パントテン酸1.1mg22%
ビタミンB60.2mg11%
ビオチン7.0mcg23%
葉酸210.0mcg53%
ビタミンD0.2mcg1%
ビタミンE1.1mg7%
ビタミンK18.0mcg15%

ミネラル

栄養素DV%半減期
カルシウム62.0mg6%
260.0mcg29%
4.3mg24%
マグネシウム72.0mg17%
リン255.0mg36%
カリウム310.0mg7%
セレン92.0mcg167%
ナトリウム520.0mg23%
亜鉛1.8mg16%

クリーミーシーザードレッシングのスパゲッティ

前書き


これは簡素な一皿ですが、きちんとした手順で扱う必要があります。パスタがソースの役割を支えるため、ソースはたまるのではなく、しっかりと麺に絡まなければなりません。正しく仕上げれば、つややかで旨味があり、まとまりのよい仕上がりになり、完璧にゆでたスパゲッティにシーザードレッシングのすっきりとした塩味が美しくなじみます。

レシピの基本情報


  • 料理カテゴリー: パスタ

  • 料理の種類・由来: イタリア風

  • コース: メイン

  • できあがり量: 1人分

  • 1人分の分量: 265 g

  • 下ごしらえ時間: 5分

  • 調理時間: 10分

  • 合計時間: 15分

  • 難易度: 簡単


  • 道具


  • 大きめの片手鍋

  • ざる

  • ボウル

  • トング


  • 材料


  • 乾燥スパゲッティ 100 g

  • クリーミーシーザードレッシング 165 g


  • 作り方


  • 1. 大きめの片手鍋にたっぷりの湯を沸騰させます。スパゲッティを加え、1〜2回混ぜながら8〜10分ゆで、麺全体が十分やわらかくなりつつも、中心にわずかなコシが残る状態にします。

  • 2. スパゲッティをざるにあげ、しっかり水気を切ります。10秒ほど振って余分な水分を落とし、パスタがぬれているのではなく熱い状態になるようにします。

  • 3. スパゲッティをボウルに移します。クリーミーシーザードレッシングを加え、30〜45秒間続けて和え、すべての麺に均一に絡み、ソースがなめらかでつやのある膜になるまで混ぜます。

  • 4. ドレッシングがスパゲッティになじむよう、パスタを1分置きます。仕上がりはクリーミーで一体感があり、ボウルの底に余分なソースがたまっていない状態が理想です。


  • 盛り付けと提供


    温めたボウルまたは平皿に、スパゲッティを浅い山形になるように巻いて盛りつけます。ボウルに残って付着しているドレッシングがあれば上からかけ、仕上がりが均一で控えめになるようにします。パスタがしなやかでソースにつやがあるうちに、すぐに提供します。

    プロ向けのポイント


  • スパゲッティはしっかり水気を切ってください。余分な水分があるとドレッシングが薄まり、コーティングが弱くなります。

  • パスタがまだ熱いうちに和えると、ドレッシングがほどよくゆるみ、均一に絡みます。

  • 最終的な一皿は「ソースをかけたパスタ」ではなく、「しっかりコーティングされたパスタ」として仕上げるのが理想です。
  • ベジタリアン
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