凯撒奶油酱意大利面

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营养成分表
每份 265 克
% 每日参考值基于 2000 千卡饮食
单不饱和脂肪15.6g
多不饱和脂肪8.2g
饱和脂肪4.8g
反式脂肪0.1g
膳食纤维5.4g
淀粉95.8g
糖2.8g
动物蛋白1.5g
植物蛋白19.0g
关于
这道菜看起来是一碗干意大利面,淋上浓郁的凯撒奶油酱。主要碳水来自意大利面,酱汁带来中高脂肪,整体蛋白质含量适中。
食材
- dry spaghetti
- creamy Caesar dressing
维生素和矿物质
维生素
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|
| 胆碱 | 32.0mg | 6% | |
| 维生素A | 18.0mcg | 2% | |
| 维生素B1 | 0.9mg | 75% | |
| 维生素B12 | 0.2mcg | 8% | |
| 维生素B2 | 0.4mg | 31% | |
| 烟酸 | 7.2mg | 45% | |
| 泛酸 | 1.1mg | 22% | |
| 维生素B6 | 0.2mg | 11% | |
| 生物素 | 7.0mcg | 23% | |
| 叶酸 | 210.0mcg | 53% | |
| 维生素D | 0.2mcg | 1% | |
| 维生素E | 1.1mg | 7% | |
| 维生素K | 18.0mcg | 15% | |
矿物质
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|
| 钙 | 62.0mg | 6% | |
| 铜 | 260.0mcg | 29% | |
| 铁 | 4.3mg | 24% | |
| 镁 | 72.0mg | 17% | |
| 磷 | 255.0mg | 36% | |
| 钾 | 310.0mg | 7% | |
| 硒 | 92.0mcg | 167% | |
| 钠 | 520.0mg | 23% | |
| 锌 | 1.8mg | 16% | |
奶油凯撒酱意大利面
前言
这是一道极简的菜,但必须严谨对待。意大利面承载着酱汁的全部分量;酱汁应当紧紧附着,而不是积在底部。处理得当时,成品会呈现光泽、鲜香且结构紧实的状态,凯撒酱清爽的咸香会完美融入煮得恰到好处的意大利面中。
食谱要点
菜品类别: 意大利面
菜系或来源: 意式风味
餐次类型: 主菜
份量: 1 份
每份重量: 265 g
准备时间: 5 分钟
烹饪时间: 10 分钟
总时间: 15 分钟
难度: 简单
设备
大号深锅
滤盆
拌碗
食物夹
食材
100 g 干意大利面
165 g 奶油凯撒沙拉酱
做法
1. 在大号深锅中加入足量清水并煮至沸腾。放入意大利面,煮 8 到 10 分钟,中途搅拌一两次,直到面条完全熟透,但中心仍保留轻微的硬度。
2. 将意大利面倒入滤盆中,充分沥干。抖去多余水分约 10 秒,使面条保持热度而不过湿。
3. 将意大利面转入拌碗中。加入奶油凯撒沙拉酱,持续翻拌 30 到 45 秒,直到每一根面条都均匀裹上酱汁,并形成一层顺滑、有光泽的薄膜。
4. 让意大利面静置 1 分钟,使酱汁更好地附着在面条上。最终质地应当是奶油般顺滑且整体统一,碗底不应有多余酱汁积聚。
装盘与食用
将意大利面卷成浅浅的一小堆,盛入温热的碗中或平盘上。把拌碗内附着的酱汁舀在表面,使整体收尾均匀且不过量。应立即上桌,此时面条柔韧,酱汁也最有光泽。
专业提示
务必将意大利面充分沥干;多余水分会稀释酱汁并削弱附着效果。
趁面条仍热时翻拌,这样沙拉酱会恰到好处地变松,更均匀地裹附在面条上。
最终成品应呈现为“裹酱的意大利面”,而不是“浇酱的意大利面”。素食