اسپاگتی با سس سزار خامهای

0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 265 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع15.6g
چربی چندغیراشباع8.2g
چربی اشباع4.8g
چربی ترانس0.1g
فیبر5.4g
نشاسته95.8g
قند2.8g
پروتئین حیوانی1.5g
پروتئین گیاهی19.0g
درباره
این غذا کاسهای از اسپاگتی خشک است که سس سزار خامهای به آن اضافه میشود. کربوهیدرات آن بهدلیل پاستا بالاست، چربی آن از سس در حد متوسط رو به زیاد است و در مجموع پروتئین متوسطی دارد.
مواد تشکیلدهنده
- dry spaghetti
- creamy Caesar dressing
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 32.0mg | 6% | |
| ویتامین A | 18.0mcg | 2% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.9mg | 75% | |
| ویتامین B12 | 0.2mcg | 8% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.4mg | 31% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 7.2mg | 45% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 1.1mg | 22% | |
| ویتامین B6 | 0.2mg | 11% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 7.0mcg | 23% | |
| فولات (ویتامین B9) | 210.0mcg | 53% | |
| ویتامین D | 0.2mcg | 1% | |
| ویتامین E | 1.1mg | 7% | |
| ویتامین K | 18.0mcg | 15% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 62.0mg | 6% | |
| مس | 260.0mcg | 29% | |
| آهن | 4.3mg | 24% | |
| منیزیم | 72.0mg | 17% | |
| فسفر | 255.0mg | 36% | |
| پتاسیم | 310.0mg | 7% | |
| سلنیوم | 92.0mcg | 167% | |
| سدیم | 520.0mg | 23% | |
| روی | 1.8mg | 16% | |
اسپاگتی با سس سزار خامهای
یادداشت
این غذا ساده و کمتکلف است، اما باید با دقت و انضباط با آن برخورد کرد. پاستا بارِ سس را به دوش میکشد؛ سس باید به آن بچسبد، نه اینکه ته ظرف جمع شود. اگر درست آماده شود، نتیجه براق، خوشطعم و منسجم خواهد بود، با شوریِ تمیزِ سس سزار که در اسپاگتیِ کاملاً پخته بهخوبی آمیخته شده است.
نکات اصلی دستور
دستهبندی غذا: پاستا
نوع غذا یا خاستگاه: با الهام از ایتالیا
نوع وعده: غذای اصلی
بازده: 1 نفر
اندازه هر وعده: 265 g
زمان آمادهسازی: 5 دقیقه
زمان پخت: 10 دقیقه
زمان کل: 15 دقیقه
درجه سختی: آسان
تجهیزات
قابلمه بزرگ
آبکش
کاسه مخلوطکردن
انبر آشپزی
مواد لازم
100 g اسپاگتی خشک
165 g سس سزار خامهای
روش تهیه
1. در یک قابلمه بزرگ، آب را به جوش کامل برسانید. اسپاگتی را اضافه کنید و 8 تا 10 دقیقه بپزید، یک یا دو بار هم بزنید، تا رشتهها کاملاً نرم شوند اما هنوز اندکی سفتی در مرکز خود داشته باشند.
2. اسپاگتی را در آبکش کاملاً آبگیری کنید. به مدت 10 ثانیه آن را تکان دهید تا آب اضافی خارج شود و پاستا داغ باشد، نه خیس.
3. اسپاگتی را به یک کاسه مخلوطکردن منتقل کنید. سس سزار خامهای را اضافه کنید و 30 تا 45 ثانیه پیوسته زیرورو کنید تا همه رشتهها بهطور یکنواخت پوشیده شوند و سس لایهای صاف و براق ایجاد کند.
4. بگذارید پاستا 1 دقیقه بماند تا سس روی اسپاگتی جا بیفتد. بافت نهایی باید خامهای و یکدست باشد، بدون اینکه سس اضافی در کف کاسه جمع شود.
چیدن و سرو
اسپاگتی را در یک کاسه گرم یا روی یک بشقاب تخت به شکل تودهای کمارتفاع بچرخانید و قرار دهید. هر مقدار سسی را که به کاسه چسبیده است روی آن بریزید تا ظاهر نهایی یکنواخت و کنترلشده بماند. بلافاصله سرو کنید، زمانی که پاستا هنوز نرم و منعطف است و سس براق مانده است.
یادداشتهای حرفهای
اسپاگتی را خوب آبگیری کنید؛ آب اضافی سس را رقیق میکند و پوشش آن را ضعیف میسازد.
وقتی پاستا هنوز داغ است آن را با سس مخلوط کنید تا سس فقط بهاندازهای شل شود که بهطور یکنواخت به آن بچسبد.
غذای نهایی باید پاستای پوشیده از سس به نظر برسد، نه پاستایی که سس جداگانه روی آن ریخته شده باشد.گیاهخواری