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버터 타글리아텔레와 그린피

버터 타글리아텔레와 그린피
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영양 정보

285g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 470 kcal
24% DV
총 지방 12.6g
19% DV
단일불포화지방4.7g
다중불포화지방0.8g
포화지방6.4g
트랜스지방0.3g
총 탄수화물 74.2g
25% DV
식이섬유6.1g
전분65.0g
당류3.1g
단백질 15.8g
32% DV
동물성 단백질2.0g
식물성 단백질13.8g

소개

타글리아텔레에 그린피를 넣고 버터를 가볍게 입힌 심플한 파스타 요리입니다. 탄수화물 비중이 높고 지방은 중간 수준이며 단백질은 적당한 편입니다. 완두콩 덕분에 소량의 식이섬유도 함께 섭취할 수 있습니다.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
콜린24.0mg4%
비타민 A112.0mcg12%
비타민 B10.2mg15%
비타민 B120.1mcg4%
비타민 B20.1mg11%
나이아신2.4mg15%
판토텐산0.5mg10%
비타민 B60.1mg8%
비오틴4.5mcg15%
엽산58.0mcg14%
비타민 C6.4mg7%
비타민 D0.1mcg1%
비타민 E0.7mg5%
비타민 K10.8mcg9%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘42.0mg4%
구리140.0mcg16%
2.3mg13%
마그네슘36.0mg9%
170.0mg24%
칼륨205.0mg4%
셀레늄34.0mcg62%
나트륨430.0mg19%
아연1.5mg14%

그린 피를 곁들인 버터 탈리아텔레

머리말


이 요리는 절제의 연구와도 같습니다. 비단처럼 매끄러운 파스타, 달콤한 그린 피, 그리고 무거운 소스가 아니라 가벼운 윤기로 어우러진 버터가 핵심입니다. 이 요리는 타이밍의 정확성과 소금, 지방, 전분의 조용한 균형에 달려 있습니다. 제대로 다루면 소박하면서도 완결된 맛을 냅니다.

레시피 핵심 정보


  • 요리 분류: 파스타

  • 요리 또는 유래: 이탈리아풍

  • 코스 유형: 메인 코스

  • 분량: 1인분

  • 1인분 중량: 285 g

  • 준비 시간: 10분

  • 조리 시간: 12분

  • 총 소요 시간: 22분

  • 난이도: 쉬움


  • 도구


  • 중간 크기 소스팬

  • 파스타를 삶을 큰 냄비

  • 콜랜더

  • 넓은 소테 팬

  • 집게


  • 재료


  • 탈리아텔레 파스타 120 g

  • 그린 피 60 g

  • 버터 25 g

  • 올리브 오일 8 g

  • 소금 2 g, 파스타 삶는 물용 소금 10 g 추가


  • 만드는 법


  • 1. 큰 냄비에 물을 넣고 팔팔 끓인 뒤 소금 10 g으로 간합니다. 물은 분명히 간이 느껴져야 하지만 지나치게 짜면 안 됩니다.

  • 2. 탈리아텔레를 넣고 포장지에 적힌 시간보다 2분 덜 삶아, 파스타가 유연하지만 중심은 여전히 단단한 상태가 되도록 합니다.

  • 3. 파스타 삶는 시간이 끝나기 2분 전에 같은 냄비에 그린 피를 넣습니다. 색은 선명해지고 부드러워지되 형태는 유지되어야 합니다.

  • 4. 파스타 삶은 물 60 g을 따로 덜어 둔 다음, 파스타와 그린 피를 함께 건집니다.

  • 5. 소테 팬을 중불에 올립니다. 버터와 올리브 오일을 넣고 버터가 녹아 가볍게 거품이 일 정도로만 데웁니다. 약 1분 정도 걸립니다. 갈색이 나지 않게 하세요.

  • 6. 물기를 뺀 파스타와 그린 피를 팬에 넣고 소금 2 g도 함께 넣습니다. 1~2분 동안 계속 버무리면서, 남겨 둔 파스타 삶은 물을 필요한 만큼만 더해 면을 가볍게 코팅하는 윤기 있는 에멀전을 만듭니다.

  • 7. 소스가 면에 달라붙고 파스타가 젖어 보이지 않고 유연해 보이는 즉시 불에서 내립니다. 마무리는 비단결처럼 매끄러워야 하며, 그린 피는 고르게 퍼져 있고 버터는 고여 있지 않고 윤기로만 느껴져야 합니다.


  • 플레이팅 및 서빙


    따뜻한 얕은 볼에 탈리아텔레를 돌돌 말아 담고, 그린 피가 면 사이에 자연스럽게 자리 잡도록 합니다. 팬에 남은 에멀전이 있으면 위에 숟가락으로 끼얹어 표면에 은은한 윤기가 돌게 합니다. 파스타가 여전히 유연하고 버터 향이 살아 있을 때 즉시 제공합니다.

    전문가 노트


    파스타 삶은 물은 아껴 사용하세요. 이 요리는 에멀전화되어야지 묽어지면 안 됩니다. 그린 피는 선명한 색과 형태를 유지해야 하며, 그 단맛이 버터에 대한 대조를 이룹니다. 팬에서 파스타를 마무리하는 시간은 소스가 결합되고 탈리아텔레의 깔끔한 식감을 유지할 만큼만이어야 합니다.
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