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Tagliatelles au beurre et petits pois

Tagliatelles au beurre et petits pois
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Informations nutritionnelles

Par portion de 285 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 470 kcal
24% DV
Lipides totaux 12.6g
19% DV
Acides gras mono-insaturés4.7g
Acides gras polyinsaturés0.8g
Acides gras saturés6.4g
Acides gras trans0.3g
Glucides totaux 74.2g
25% DV
Fibres6.1g
Amidon65.0g
Sucres3.1g
Protéines 15.8g
32% DV
Protéines animales2.0g
Protéines végétales13.8g

À propos

Un plat de pâtes simple à base de tagliatelles, de petits pois et d’un léger enrobage de beurre. Riche en glucides, il apporte une quantité modérée de lipides et un apport modeste en protéines, avec un peu de fibres grâce aux petits pois.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Choline24.0mg4%
Vitamine A112.0mcg12%
Thiamine (B1)0.2mg15%
Vitamine B120.1mcg4%
Riboflavine (B2)0.1mg11%
Niacine (B3)2.4mg15%
Acide pantothénique (B5)0.5mg10%
Vitamine B60.1mg8%
Biotine (B7)4.5mcg15%
Folates (B9)58.0mcg14%
Vitamine C6.4mg7%
Vitamine D0.1mcg1%
Vitamine E0.7mg5%
Vitamine K10.8mcg9%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium42.0mg4%
Cuivre140.0mcg16%
Fer2.3mg13%
Magnésium36.0mg9%
Phosphore170.0mg24%
Potassium205.0mg4%
Sélénium34.0mcg62%
Sodium430.0mg19%
Zinc1.5mg14%

Tagliatelles au beurre et petits pois verts

Note d'introduction


C'est un exercice de retenue : des pâtes d'une douceur soyeuse, de doux petits pois verts, et du beurre amené à une légère brillance plutôt qu'à une sauce lourde. Le plat repose sur une précision de timing et sur l'équilibre discret du sel, du gras et de l'amidon. Lorsqu'il est bien exécuté, il paraît à la fois modeste et complet.

L'essentiel de la recette


  • Catégorie du plat : Pâtes

  • Cuisine ou origine : d'inspiration italienne

  • Type de plat : Plat principal

  • Rendement : 1 portion

  • Taille de portion : 285 g

  • Temps de préparation : 10 minutes

  • Temps de cuisson : 12 minutes

  • Temps total : 22 minutes

  • Difficulté : Facile


  • Équipement


  • Casserole moyenne

  • Grande marmite pour faire bouillir les pâtes

  • Passoire

  • Grande poêle sauteuse

  • Pinces


  • Ingrédients


  • 120 g de tagliatelles

  • 60 g de petits pois verts

  • 25 g de beurre

  • 8 g d'huile d'olive

  • 2 g de sel, plus 10 g de sel pour l'eau de cuisson des pâtes


  • Méthode


  • 1. Portez une grande marmite d'eau à franche ébullition et assaisonnez-la avec 10 g de sel. L'eau doit avoir un goût nettement salé, sans être agressif.

  • 2. Ajoutez les tagliatelles et faites-les cuire 2 minutes de moins que le temps indiqué sur l'emballage, jusqu'à ce que les pâtes soient souples mais encore fermes au centre.

  • 3. Pendant les 2 dernières minutes de cuisson des pâtes, ajoutez les petits pois verts dans la même marmite. Ils doivent devenir bien verts et tendres sans perdre leur forme.

  • 4. Réservez 60 g d'eau de cuisson des pâtes, puis égouttez ensemble les pâtes et les petits pois.

  • 5. Placez la poêle sauteuse sur feu moyen. Ajoutez le beurre et l'huile d'olive et faites chauffer juste assez pour que le beurre fonde et mousse légèrement, environ 1 minute. Ne le laissez pas brunir.

  • 6. Ajoutez dans la poêle les pâtes et les petits pois égouttés avec 2 g de sel. Remuez sans arrêt pendant 1 à 2 minutes, en ajoutant juste assez d'eau de cuisson réservée pour former une émulsion brillante qui enrobe légèrement les rubans de pâte.

  • 7. Retirez du feu dès que la sauce adhère et que les pâtes paraissent souples, non mouillées. La finition doit être soyeuse, avec les petits pois répartis uniformément et le beurre présent comme une brillance, non comme une flaque.


  • Dressage et service


    Enroulez les tagliatelles dans une assiette creuse chaude, en laissant les petits pois se répartir naturellement entre les rubans. Versez à la cuillère toute émulsion restante de la poêle afin que la surface présente une fine brillance. Servez immédiatement, tant que les pâtes restent fluides et que le beurre est encore aromatique.

    Notes professionnelles


    Utilisez l'eau de cuisson avec parcimonie ; le plat doit émulsionner, non devenir liquide. Les petits pois doivent rester vifs et intacts, leur douceur faisant contrepoint au beurre. Terminez les pâtes dans la poêle juste assez longtemps pour lier la sauce et préserver la texture nette des tagliatelles.
    VégétarienÉquilibré
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