Informations nutritionnelles
Par portion de 285 g
% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal
Acides gras mono-insaturés4.7g
Acides gras polyinsaturés0.8g
Acides gras saturés6.4g
Acides gras trans0.3g
Fibres6.1g
Amidon65.0g
Sucres3.1g
Protéines animales2.0g
Protéines végétales13.8g
À propos
Un plat de pâtes simple à base de tagliatelles, de petits pois et d’un léger enrobage de beurre. Riche en glucides, il apporte une quantité modérée de lipides et un apport modeste en protéines, avec un peu de fibres grâce aux petits pois.
Tagliatelles au beurre et petits pois verts
Note d'introduction
C'est un exercice de retenue : des pâtes d'une douceur soyeuse, de doux petits pois verts, et du beurre amené à une légère brillance plutôt qu'à une sauce lourde. Le plat repose sur une précision de timing et sur l'équilibre discret du sel, du gras et de l'amidon. Lorsqu'il est bien exécuté, il paraît à la fois modeste et complet.
L'essentiel de la recette
Catégorie du plat : Pâtes
Cuisine ou origine : d'inspiration italienne
Type de plat : Plat principal
Rendement : 1 portion
Taille de portion : 285 g
Temps de préparation : 10 minutes
Temps de cuisson : 12 minutes
Temps total : 22 minutes
Difficulté : Facile
Équipement
Casserole moyenne
Grande marmite pour faire bouillir les pâtes
Passoire
Grande poêle sauteuse
Pinces
Ingrédients
120 g de tagliatelles
60 g de petits pois verts
25 g de beurre
8 g d'huile d'olive
2 g de sel, plus 10 g de sel pour l'eau de cuisson des pâtes
Méthode
1. Portez une grande marmite d'eau à franche ébullition et assaisonnez-la avec 10 g de sel. L'eau doit avoir un goût nettement salé, sans être agressif.
2. Ajoutez les tagliatelles et faites-les cuire 2 minutes de moins que le temps indiqué sur l'emballage, jusqu'à ce que les pâtes soient souples mais encore fermes au centre.
3. Pendant les 2 dernières minutes de cuisson des pâtes, ajoutez les petits pois verts dans la même marmite. Ils doivent devenir bien verts et tendres sans perdre leur forme.
4. Réservez 60 g d'eau de cuisson des pâtes, puis égouttez ensemble les pâtes et les petits pois.
5. Placez la poêle sauteuse sur feu moyen. Ajoutez le beurre et l'huile d'olive et faites chauffer juste assez pour que le beurre fonde et mousse légèrement, environ 1 minute. Ne le laissez pas brunir.
6. Ajoutez dans la poêle les pâtes et les petits pois égouttés avec 2 g de sel. Remuez sans arrêt pendant 1 à 2 minutes, en ajoutant juste assez d'eau de cuisson réservée pour former une émulsion brillante qui enrobe légèrement les rubans de pâte.
7. Retirez du feu dès que la sauce adhère et que les pâtes paraissent souples, non mouillées. La finition doit être soyeuse, avec les petits pois répartis uniformément et le beurre présent comme une brillance, non comme une flaque.
Dressage et service
Enroulez les tagliatelles dans une assiette creuse chaude, en laissant les petits pois se répartir naturellement entre les rubans. Versez à la cuillère toute émulsion restante de la poêle afin que la surface présente une fine brillance. Servez immédiatement, tant que les pâtes restent fluides et que le beurre est encore aromatique.
Notes professionnelles
Utilisez l'eau de cuisson avec parcimonie ; le plat doit émulsionner, non devenir liquide. Les petits pois doivent rester vifs et intacts, leur douceur faisant contrepoint au beurre. Terminez les pâtes dans la poêle juste assez longtemps pour lier la sauce et préserver la texture nette des tagliatelles.