Taarifa za Lishe
Kwa kila huduma ya 285g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Mafuta ya Monounsaturated4.7g
Mafuta ya Polyunsaturated0.8g
Mafuta Yaliyoshiba6.4g
Mafuta ya Trans0.3g
Nyuzinyuzi6.1g
Wanga65.0g
Sukari3.1g
Protini ya Wanyama2.0g
Protini ya Mimea13.8g
Kuhusu
Sahani rahisi ya pasta inayotengenezwa hasa kwa tagliatelle, njegere za kijani na mfuniko mwepesi wa siagi. Ina wanga kwa wingi, mafuta ya kiasi na protini ya wastani, pamoja na nyuzinyuzi kidogo kutoka kwenye njegere.
Tagliatelle ya Siagi na Njegere za Kijani
Dokezo la utangulizi
Hiki ni kielelezo cha kujizuia: pasta laini kama hariri, njegere za kijani zenye utamu, na siagi iliyounganishwa kuwa mng’ao mwepesi badala ya mchuzi mzito. Sahani hii inategemea usahihi wa muda na uwiano tulivu wa chumvi, mafuta, na wanga. Ikishughulikiwa ipasavyo, ladha yake huwa ya unyenyekevu na ukamilifu kwa pamoja.
Mambo muhimu ya mapishi
Kategoria ya sahani: Pasta
Vyakula au asili: Iliyochochewa na Kiitaliano
Aina ya kozi: Kozi kuu
Kiasi kinachopatikana: Sehemu 1
Ukubwa wa sehemu: 285 g
Muda wa maandalizi: Dakika 10
Muda wa kupika: Dakika 12
Muda wa jumla: Dakika 22
Ugumu: Rahisi
Vifaa
Sufuria ya wastani
Sufuria kubwa ya kuchemshia pasta
Chujio
Pani pana ya kusauté
Koleo za jikoni
Viungo
120 g pasta ya tagliatelle
60 g njegere za kijani
25 g siagi
8 g mafuta ya zeituni
2 g chumvi, pamoja na 10 g chumvi kwa maji ya pasta
Mbinu
1. Chemsha sufuria kubwa ya maji hadi yachemke kwa nguvu na uyaweke 10 g za chumvi. Maji yanapaswa kuwa na ladha ya chumvi inayoonekana wazi, si kali kupita kiasi.
2. Ongeza tagliatelle na upike kwa dakika 2 chini ya muda ulioandikwa kwenye pakiti, hadi pasta iwe laini kiasi lakini bado imara katikati.
3. Katika dakika 2 za mwisho za muda wa kupika pasta, ongeza njegere za kijani kwenye sufuria hiyo hiyo. Zinapaswa kuwa na rangi ang’avu na kuwa laini bila kupoteza umbo lake.
4. Tenga 60 g ya maji ya pasta, kisha chuja pasta na njegere pamoja.
5. Weka pani ya kusauté juu ya moto wa wastani. Ongeza siagi na mafuta ya zeituni na upashe hadi siagi iyeyuke na kutoa povu jepesi, takriban dakika 1. Usiache ibadilike rangi kuwa kahawia.
6. Ongeza pasta na njegere zilizochujwa kwenye pani pamoja na 2 g chumvi. Geuza na kuchanganya mfululizo kwa dakika 1 hadi 2, ukiongeza kiasi cha kutosha tu cha maji ya pasta uliyotenga ili kutengeneza emulsion yenye mng’ao inayofunika nyuzi za pasta kwa upole.
7. Ondoa kwenye moto mara tu mchuzi unaposhikamana na pasta na pasta ionekane nyororo, si yenye maji. Mwisho wake unapaswa kuwa wa ulaini wa hariri, huku njegere zikiwa zimesambazwa sawasawa na siagi ionekane kama mng’ao, si dimbwi.
Upambaji na utoaji
Zungusha tagliatelle ndani ya bakuli bapa la moto, ukiruhusu njegere zitulie kwa kawaida kati ya nyuzi za pasta. Mimina juu emulsion yoyote iliyobaki kwenye pani ili uso uwe na mng’ao mwembamba. Toa mara moja wakati pasta bado ni laini na siagi bado inanukia.
Maelezo ya kitaalamu
Tumia maji ya pasta kwa kiasi; sahani inapaswa kuunda emulsion, si kuwa nyepesi kupita kiasi. Njegere lazima zibaki na rangi ang’avu na zikiwa nzima, kwa kuwa utamu wake ndio unaosawazisha siagi. Malizia pasta kwenye pani kwa muda wa kutosha tu kuunganisha mchuzi na kuhifadhi umbile safi la tagliatelle.