Beranda / world / Eropa / Swedia / Tagliatelle mentega dengan kacang polong hijau

Tagliatelle mentega dengan kacang polong hijau

Tagliatelle mentega dengan kacang polong hijau
0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 285g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 470 kcal
24% DV
Total Lemak 12.6g
19% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal4.7g
Lemak Tak Jenuh Ganda0.8g
Lemak Jenuh6.4g
Lemak Trans0.3g
Total Karbohidrat 74.2g
25% DV
Serat6.1g
Pati65.0g
Gula3.1g
Protein 15.8g
32% DV
Protein Hewani2.0g
Protein Nabati13.8g

Tentang

Hidangan pasta sederhana berbahan utama tagliatelle, kacang polong hijau, dan lapisan mentega ringan. Karbohidratnya dominan, dengan lemak sedang dan protein dalam jumlah moderat, serta sedikit serat dari kacang polong.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kolin24.0mg4%
Vitamin A112.0mcg12%
Vitamin B10.2mg15%
Vitamin B120.1mcg4%
Vitamin B20.1mg11%
Niasin2.4mg15%
Asam Pantotenat0.5mg10%
Vitamin B60.1mg8%
Biotin4.5mcg15%
Folat58.0mcg14%
Vitamin C6.4mg7%
Vitamin D0.1mcg1%
Vitamin E0.7mg5%
Vitamin K10.8mcg9%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium42.0mg4%
Tembaga140.0mcg16%
Zat Besi2.3mg13%
Magnesium36.0mg9%
Fosfor170.0mg24%
Kalium205.0mg4%
Selenium34.0mcg62%
Natrium430.0mg19%
Seng1.5mg14%

Tagliatelle Mentega dengan Kacang Polong Hijau

Catatan pengantar


Ini adalah pelajaran tentang kesederhanaan: pasta selembut sutra, kacang polong hijau yang manis, dan mentega yang menyatu menjadi kilap ringan alih-alih saus yang berat. Hidangan ini bergantung pada ketepatan waktu dan keseimbangan halus antara garam, lemak, dan pati. Jika ditangani dengan benar, rasanya sederhana namun utuh.

Inti resep


  • Kategori hidangan: Pasta

  • Masakan atau asal: Terinspirasi Italia

  • Jenis sajian: Hidangan utama

  • Hasil: 1 porsi

  • Ukuran porsi: 285 g

  • Waktu persiapan: 10 menit

  • Waktu memasak: 12 menit

  • Total waktu: 22 menit

  • Tingkat kesulitan: Mudah


  • Peralatan


  • Panci sedang

  • Panci besar untuk merebus pasta

  • Saringan

  • Wajan sauté lebar

  • Penjepit


  • Bahan


  • 120 g pasta tagliatelle

  • 60 g kacang polong hijau

  • 25 g mentega

  • 8 g minyak zaitun

  • 2 g garam, ditambah 10 g garam untuk air rebusan pasta


  • Metode


  • 1. Didihkan sepanci besar air hingga mendidih bergolak lalu bumbui dengan 10 g garam. Airnya harus terasa cukup berbumbu, bukan terlalu keras.

  • 2. Masukkan tagliatelle dan masak 2 menit lebih singkat dari waktu pada kemasan, hingga pasta lentur tetapi masih padat di bagian tengah.

  • 3. Pada 2 menit terakhir waktu memasak pasta, tambahkan kacang polong hijau ke panci yang sama. Kacang harus menjadi cerah dan empuk tanpa kehilangan bentuknya.

  • 4. Sisihkan 60 g air rebusan pasta, lalu tiriskan pasta dan kacang polong bersama-sama.

  • 5. Letakkan wajan sauté di atas api sedang. Tambahkan mentega dan minyak zaitun lalu panaskan hanya sampai mentega meleleh dan sedikit berbusa, sekitar 1 menit. Jangan sampai kecokelatan.

  • 6. Masukkan pasta dan kacang polong yang sudah ditiriskan ke dalam wajan bersama 2 g garam. Aduk terus selama 1 hingga 2 menit, sambil menambahkan secukupnya air rebusan pasta yang disisihkan untuk membentuk emulsi mengilap yang melapisi helaian pasta secara tipis.

  • 7. Angkat dari api segera setelah saus melekat dan pasta tampak lentur, bukan basah. Hasil akhirnya harus halus seperti sutra, dengan kacang polong tersebar merata dan mentega hadir sebagai kilap, bukan genangan.


  • Penyajian


    Putar tagliatelle ke dalam mangkuk dangkal hangat, biarkan kacang polong tersebar alami di antara helaian pasta. Sendokkan sisa emulsi dari wajan di atasnya agar permukaannya memiliki kilap halus. Sajikan segera selagi pasta masih lembut mengalir dan mentega masih harum.

    Catatan profesional


    Gunakan air rebusan pasta secukupnya; hidangan ini harus beremulsi, bukan menjadi encer. Kacang polong harus tetap cerah dan utuh, karena manisnya menjadi penyeimbang mentega. Selesaikan pasta di wajan hanya selama diperlukan untuk mengikat saus dan menjaga tekstur bersih tagliatelle.
    VegetarianSeimbang
    Unduh di App Store