Voitagliatelle vihreillä herneillä

0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan
Ravintosisältö
Per 285 g annos
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
kertatyydyttymättömät rasvat4.7g
monityydyttymättömät rasvat0.8g
tyydyttyneet rasvat6.4g
transrasvat0.3g
Hiilihydraatit yhteensä
74.2g
ravintokuitu6.1g
tärkkelys65.0g
sokerit3.1g
eläinproteiini2.0g
kasviproteiini13.8g
Tietoa
Yksinkertainen pastaruoka, jossa on tagliatellea, vihreitä herneitä ja kevyt voikastike. Ruoka painottuu hiilihydraatteihin, sisältää kohtuullisesti rasvaa ja maltillisesti proteiinia, ja herneet tuovat mukaan hieman kuitua.
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Vitamiinit
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|
| koliini | 24.0mg | 4% | |
| A-vitamiini | 112.0mcg | 12% | |
| tiamiini | 0.2mg | 15% | |
| B12-vitamiini | 0.1mcg | 4% | |
| riboflaviini | 0.1mg | 11% | |
| niasiini | 2.4mg | 15% | |
| pantoteenihappo | 0.5mg | 10% | |
| B6-vitamiini | 0.1mg | 8% | |
| biotiini | 4.5mcg | 15% | |
| folaatti | 58.0mcg | 14% | |
| C-vitamiini | 6.4mg | 7% | |
| D-vitamiini | 0.1mcg | 1% | |
| E-vitamiini | 0.7mg | 5% | |
| K-vitamiini | 10.8mcg | 9% | |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|
| kalsium | 42.0mg | 4% | |
| kupari | 140.0mcg | 16% | |
| rauta | 2.3mg | 13% | |
| magnesium | 36.0mg | 9% | |
| fosfori | 170.0mg | 24% | |
| kalium | 205.0mg | 4% | |
| seleeni | 34.0mcg | 62% | |
| suola | 430.0mg | 19% | |
| sinkki | 1.5mg | 14% | |
Voitagliatelle vihreillä herneillä
Johdanto
Tämä on harjoitus hillityssä ilmaisussa: silkinsileää pastaa, makeita vihreitä herneitä ja voita, joka sidotaan kevyeksi kiilloksi raskaan kastikkeen sijaan. Ruoka perustuu tarkkaan ajoitukseen sekä suolan, rasvan ja tärkkelyksen hienovaraiseen tasapainoon. Oikein valmistettuna se maistuu yhtä aikaa vaatimattomalta ja täydelliseltä.
Reseptin perustiedot
Ruokalaji: Pasta
Keittiö tai alkuperä: Italialaishenkinen
Ateriatyyppi: Pääruoka
Annosmäärä: 1 annos
Annoskoko: 285 g
Valmisteluaika: 10 minuuttia
Kypsennysaika: 12 minuuttia
Kokonaisaika: 22 minuuttia
Vaikeustaso: Helppo
Välineet
Keskikokoinen kasari
Suuri kattila pastan keittämiseen
Siivilä
Leveä paistokasari
Pihdit
Ainekset
120 g tagliatellepastaa
60 g vihreitä herneitä
25 g voita
8 g oliiviöljyä
2 g suolaa sekä 10 g suolaa pastan keitinveteen
Valmistusohje
1. Kuumenna suuri kattilallinen vettä voimakkaasti kiehuvaksi ja mausta se 10 g:lla suolaa. Veden tulee maistua selvästi suolatulta, ei kovalta.
2. Lisää tagliatelle ja keitä 2 minuuttia pakkauksen ohjeaikaa vähemmän, kunnes pasta on taipuisaa mutta keskeltä yhä napakkaa.
3. Lisää vihreät herneet samaan kattilaan pastan keittoajan viimeisten 2 minuutin aikana. Niiden tulee muuttua kirkkaanvihreiksi ja pehmeiksi menettämättä muotoaan.
4. Ota talteen 60 g pastan keitinvettä ja valuta sitten pasta ja herneet yhdessä.
5. Aseta paistokasari keskilämmölle. Lisää voi ja oliiviöljy ja lämmitä juuri siihen asti, että voi sulaa ja vaahtoaa kevyesti, noin 1 minuutin ajan. Älä anna sen ruskistua.
6. Lisää valutettu pasta ja herneet pannulle yhdessä 2 g:n suolan kanssa. Kääntele jatkuvasti 1–2 minuutin ajan ja lisää juuri sen verran talteen otettua pastavettä, että muodostuu kiiltävä emulsio, joka peittää nauhat kevyesti.
7. Ota pois lämmöltä heti, kun kastike tarttuu pastaan ja pasta näyttää notkealta eikä märältä. Lopputuloksen tulee olla silkkinen, herneiden tasaisesti jakautuneita ja voin näkyä kiiltona, ei lammikkona.
Annostelu ja tarjoilu
Kierrä tagliatelle lämpimään matalaan kulhoon niin, että herneet asettuvat luonnollisesti nauhojen väliin. Lusikoi päälle pannulle jäänyt emulsio, jotta pinta saa hienon kiillon. Tarjoa heti, kun pasta on vielä notkeaa ja voi tuoksuvaa.
Ammattilaisvinkit
Käytä pastan keitinvettä säästeliäästi; ruoan tulee emulgoitua, ei muuttua löysäksi. Herneiden on pysyttävä kirkkaina ja ehjinä, sillä niiden makeus toimii vastaparina voille. Viimeistele pasta pannulla vain sen verran, että kastike sitoutuu ja tagliatellen puhdas rakenne säilyy.VegetaarinenTasapainoinen