Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Voitagliatelle vihreillä herneillä

Voitagliatelle vihreillä herneillä

Voitagliatelle vihreillä herneillä
0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 285 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 470 kcal
24% DV
Rasva yhteensä 12.6g
19% DV
kertatyydyttymättömät rasvat4.7g
monityydyttymättömät rasvat0.8g
tyydyttyneet rasvat6.4g
transrasvat0.3g
Hiilihydraatit yhteensä 74.2g
25% DV
ravintokuitu6.1g
tärkkelys65.0g
sokerit3.1g
Proteiini 15.8g
32% DV
eläinproteiini2.0g
kasviproteiini13.8g

Tietoa

Yksinkertainen pastaruoka, jossa on tagliatellea, vihreitä herneitä ja kevyt voikastike. Ruoka painottuu hiilihydraatteihin, sisältää kohtuullisesti rasvaa ja maltillisesti proteiinia, ja herneet tuovat mukaan hieman kuitua.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini24.0mg4%
A-vitamiini112.0mcg12%
tiamiini0.2mg15%
B12-vitamiini0.1mcg4%
riboflaviini0.1mg11%
niasiini2.4mg15%
pantoteenihappo0.5mg10%
B6-vitamiini0.1mg8%
biotiini4.5mcg15%
folaatti58.0mcg14%
C-vitamiini6.4mg7%
D-vitamiini0.1mcg1%
E-vitamiini0.7mg5%
K-vitamiini10.8mcg9%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium42.0mg4%
kupari140.0mcg16%
rauta2.3mg13%
magnesium36.0mg9%
fosfori170.0mg24%
kalium205.0mg4%
seleeni34.0mcg62%
suola430.0mg19%
sinkki1.5mg14%

Voitagliatelle vihreillä herneillä

Johdanto


Tämä on harjoitus hillityssä ilmaisussa: silkinsileää pastaa, makeita vihreitä herneitä ja voita, joka sidotaan kevyeksi kiilloksi raskaan kastikkeen sijaan. Ruoka perustuu tarkkaan ajoitukseen sekä suolan, rasvan ja tärkkelyksen hienovaraiseen tasapainoon. Oikein valmistettuna se maistuu yhtä aikaa vaatimattomalta ja täydelliseltä.

Reseptin perustiedot


  • Ruokalaji: Pasta

  • Keittiö tai alkuperä: Italialaishenkinen

  • Ateriatyyppi: Pääruoka

  • Annosmäärä: 1 annos

  • Annoskoko: 285 g

  • Valmisteluaika: 10 minuuttia

  • Kypsennysaika: 12 minuuttia

  • Kokonaisaika: 22 minuuttia

  • Vaikeustaso: Helppo


  • Välineet


  • Keskikokoinen kasari

  • Suuri kattila pastan keittämiseen

  • Siivilä

  • Leveä paistokasari

  • Pihdit


  • Ainekset


  • 120 g tagliatellepastaa

  • 60 g vihreitä herneitä

  • 25 g voita

  • 8 g oliiviöljyä

  • 2 g suolaa sekä 10 g suolaa pastan keitinveteen


  • Valmistusohje


  • 1. Kuumenna suuri kattilallinen vettä voimakkaasti kiehuvaksi ja mausta se 10 g:lla suolaa. Veden tulee maistua selvästi suolatulta, ei kovalta.

  • 2. Lisää tagliatelle ja keitä 2 minuuttia pakkauksen ohjeaikaa vähemmän, kunnes pasta on taipuisaa mutta keskeltä yhä napakkaa.

  • 3. Lisää vihreät herneet samaan kattilaan pastan keittoajan viimeisten 2 minuutin aikana. Niiden tulee muuttua kirkkaanvihreiksi ja pehmeiksi menettämättä muotoaan.

  • 4. Ota talteen 60 g pastan keitinvettä ja valuta sitten pasta ja herneet yhdessä.

  • 5. Aseta paistokasari keskilämmölle. Lisää voi ja oliiviöljy ja lämmitä juuri siihen asti, että voi sulaa ja vaahtoaa kevyesti, noin 1 minuutin ajan. Älä anna sen ruskistua.

  • 6. Lisää valutettu pasta ja herneet pannulle yhdessä 2 g:n suolan kanssa. Kääntele jatkuvasti 1–2 minuutin ajan ja lisää juuri sen verran talteen otettua pastavettä, että muodostuu kiiltävä emulsio, joka peittää nauhat kevyesti.

  • 7. Ota pois lämmöltä heti, kun kastike tarttuu pastaan ja pasta näyttää notkealta eikä märältä. Lopputuloksen tulee olla silkkinen, herneiden tasaisesti jakautuneita ja voin näkyä kiiltona, ei lammikkona.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Kierrä tagliatelle lämpimään matalaan kulhoon niin, että herneet asettuvat luonnollisesti nauhojen väliin. Lusikoi päälle pannulle jäänyt emulsio, jotta pinta saa hienon kiillon. Tarjoa heti, kun pasta on vielä notkeaa ja voi tuoksuvaa.

    Ammattilaisvinkit


    Käytä pastan keitinvettä säästeliäästi; ruoan tulee emulgoitua, ei muuttua löysäksi. Herneiden on pysyttävä kirkkaina ja ehjinä, sillä niiden makeus toimii vastaparina voille. Viimeistele pasta pannulla vain sen verran, että kastike sitoutuu ja tagliatellen puhdas rakenne säilyy.
    VegetaarinenTasapainoinen
    Lataa App Storesta