Начало / world / Европа / Швеция / Талиатели с масло и зелен грах

Талиатели с масло и зелен грах

Талиатели с масло и зелен грах
0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 285 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 470 kcal
24% DV
Общо мазнини 12.6g
19% DV
Мононенаситени мазнини4.7g
Полиненаситени мазнини0.8g
Наситени мазнини6.4g
Транс мазнини0.3g
Общо въглехидрати 74.2g
25% DV
Фибри6.1g
Нишесте65.0g
Захари3.1g
Протеин 15.8g
32% DV
Животински протеин2.0g
Растителен протеин13.8g

Относно

Семпло ястие с талиатели, зелен грах и лек маслен сос. Богато е на въглехидрати, с умерено количество мазнини и скромно съдържание на протеин, плюс малко фибри от граха.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин24.0mg4%
Витамин A112.0mcg12%
Тиамин (B1)0.2mg15%
Витамин B120.1mcg4%
Рибофлавин (B2)0.1mg11%
Ниацин (B3)2.4mg15%
Пантотенова киселина (B5)0.5mg10%
Витамин B60.1mg8%
Биотин (B7)4.5mcg15%
Фолат (B9)58.0mcg14%
Витамин C6.4mg7%
Витамин D0.1mcg1%
Витамин E0.7mg5%
Витамин K10.8mcg9%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций42.0mg4%
Мед140.0mcg16%
Желязо2.3mg13%
Магнезий36.0mg9%
Фосфор170.0mg24%
Калий205.0mg4%
Селен34.0mcg62%
Натрий430.0mg19%
Цинк1.5mg14%

Талиатели с масло и зелен грах

Уводна бележка


Това е упражнение по сдържаност: копринено гладка паста, сладък зелен грах и масло, събрани в лек гланц, а не в тежък сос. Ястието разчита на прецизно време и тихия баланс между сол, мазнина и нишесте. Когато е приготвено правилно, то е едновременно скромно и завършено.

Основни данни за рецептата


  • Категория на ястието: Паста

  • Кухня или произход: С италианско вдъхновение

  • Вид ястие: Основно ястие

  • Добив: 1 порция

  • Размер на порцията: 285 g

  • Време за подготовка: 10 минути

  • Време за готвене: 12 минути

  • Общо време: 22 минути

  • Трудност: Лесно


  • Оборудване


  • Средна касерола

  • Голяма тенджера за варене на паста

  • Гевгир

  • Широк соте тиган

  • Щипки


  • Съставки


  • 120 g паста талиатели

  • 60 g зелен грах

  • 25 g масло

  • 8 g зехтин

  • 2 g сол, плюс 10 g сол за водата за пастата


  • Начин на приготвяне


  • 1. Оставете голяма тенджера с вода да заври бурно и я овкусете с 10 g сол. Водата трябва да е отчетливо подправена, но не прекалено солена.

  • 2. Добавете талиателите и ги гответе с 2 минути по-малко от времето, посочено на опаковката, докато пастата стане гъвкава, но все още стегната в центъра.

  • 3. През последните 2 минути от варенето на пастата добавете зеления грах в същата тенджера. Той трябва да стане ярък и крехък, без да губи формата си.

  • 4. Отделете 60 g от водата от пастата, след което отцедете пастата и граха заедно.

  • 5. Поставете соте тигана на умерен огън. Добавете маслото и зехтина и загрейте само докато маслото се разтопи и леко се разпени, около 1 минута. Не го оставяйте да покафенее.

  • 6. Добавете отцедените паста и грах в тигана заедно с 2 g сол. Разбърквайте непрекъснато в продължение на 1 до 2 минути, като добавяте точно толкова от запазената вода от пастата, колкото е нужно, за да се образува лъскава емулсия, която леко да покрие лентите.

  • 7. Отстранете от огъня веднага щом сосът полепне и пастата изглежда еластична, а не мокра. Финалът трябва да е копринен, с равномерно разпределен грах и с масло, което присъства като блясък, а не като локва.


  • Поднасяне и сервиране


    Завъртете талиателите в топла плитка купа, като оставите граха да се разпредели естествено между лентите. Полейте с останалата емулсия от тигана, така че повърхността да придобие фин блясък. Сервирайте веднага, докато пастата остава податлива, а маслото — ароматно.

    Професионални бележки


    Използвайте водата от пастата пестеливо; ястието трябва да се емулгира, а не да стане рядко. Грахът трябва да остане ярък и цял, тъй като неговата сладост е контрапунктът на маслото. Довършвайте пастата в тигана само толкова, колкото да се свърже сосът и да се запази чистата текстура на талиателите.
    ВегетарианскаБалансирана
    Изтеглете от App Store