Хранителни стойности
На порция от 285 г
% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal
Мононенаситени мазнини4.7g
Полиненаситени мазнини0.8g
Наситени мазнини6.4g
Транс мазнини0.3g
Фибри6.1g
Нишесте65.0g
Захари3.1g
Животински протеин2.0g
Растителен протеин13.8g
Относно
Семпло ястие с талиатели, зелен грах и лек маслен сос. Богато е на въглехидрати, с умерено количество мазнини и скромно съдържание на протеин, плюс малко фибри от граха.
Талиатели с масло и зелен грах
Уводна бележка
Това е упражнение по сдържаност: копринено гладка паста, сладък зелен грах и масло, събрани в лек гланц, а не в тежък сос. Ястието разчита на прецизно време и тихия баланс между сол, мазнина и нишесте. Когато е приготвено правилно, то е едновременно скромно и завършено.
Основни данни за рецептата
Категория на ястието: Паста
Кухня или произход: С италианско вдъхновение
Вид ястие: Основно ястие
Добив: 1 порция
Размер на порцията: 285 g
Време за подготовка: 10 минути
Време за готвене: 12 минути
Общо време: 22 минути
Трудност: Лесно
Оборудване
Средна касерола
Голяма тенджера за варене на паста
Гевгир
Широк соте тиган
Щипки
Съставки
120 g паста талиатели
60 g зелен грах
25 g масло
8 g зехтин
2 g сол, плюс 10 g сол за водата за пастата
Начин на приготвяне
1. Оставете голяма тенджера с вода да заври бурно и я овкусете с 10 g сол. Водата трябва да е отчетливо подправена, но не прекалено солена.
2. Добавете талиателите и ги гответе с 2 минути по-малко от времето, посочено на опаковката, докато пастата стане гъвкава, но все още стегната в центъра.
3. През последните 2 минути от варенето на пастата добавете зеления грах в същата тенджера. Той трябва да стане ярък и крехък, без да губи формата си.
4. Отделете 60 g от водата от пастата, след което отцедете пастата и граха заедно.
5. Поставете соте тигана на умерен огън. Добавете маслото и зехтина и загрейте само докато маслото се разтопи и леко се разпени, около 1 минута. Не го оставяйте да покафенее.
6. Добавете отцедените паста и грах в тигана заедно с 2 g сол. Разбърквайте непрекъснато в продължение на 1 до 2 минути, като добавяте точно толкова от запазената вода от пастата, колкото е нужно, за да се образува лъскава емулсия, която леко да покрие лентите.
7. Отстранете от огъня веднага щом сосът полепне и пастата изглежда еластична, а не мокра. Финалът трябва да е копринен, с равномерно разпределен грах и с масло, което присъства като блясък, а не като локва.
Поднасяне и сервиране
Завъртете талиателите в топла плитка купа, като оставите граха да се разпредели естествено между лентите. Полейте с останалата емулсия от тигана, така че повърхността да придобие фин блясък. Сервирайте веднага, докато пастата остава податлива, а маслото — ароматно.
Професионални бележки
Използвайте водата от пастата пестеливо; ястието трябва да се емулгира, а не да стане рядко. Грахът трябва да остане ярък и цял, тъй като неговата сладост е контрапунктът на маслото. Довършвайте пастата в тигана само толкова, колкото да се свърже сосът и да се запази чистата текстура на талиателите.