تالياتيلي بالزبدة والبازلاء الخضراء

أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام
الحقائق الغذائية
لكل حصة 285غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
470 kcal
الدهون الأحادية غير المشبعة4.7g
الدهون المتعددة غير المشبعة0.8g
الدهون المشبعة6.4g
الدهون المتحولة0.3g
إجمالي الكربوهيدرات
74.2g
الألياف6.1g
النشا65.0g
السكريات3.1g
بروتين حيواني2.0g
بروتين نباتي13.8g
حول
طبق مكرونة بسيط يعتمد على تالياتيلي مع البازلاء الخضراء وطبقة خفيفة من الزبدة. يغلب عليه الكربوهيدرات مع دهون معتدلة وبروتين بكمية متوسطة، ويمنح قليلًا من الألياف بفضل البازلاء.
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|
| الكولين | 24.0mg | 4% | |
| فيتامين أ | 112.0mcg | 12% | |
| الثيامين (ب1) | 0.2mg | 15% | |
| فيتامين ب12 | 0.1mcg | 4% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.1mg | 11% | |
| النياسين (ب3) | 2.4mg | 15% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 0.5mg | 10% | |
| فيتامين ب6 | 0.1mg | 8% | |
| البيوتين (ب7) | 4.5mcg | 15% | |
| الفولات (ب9) | 58.0mcg | 14% | |
| فيتامين ج | 6.4mg | 7% | |
| فيتامين د | 0.1mcg | 1% | |
| فيتامين هـ | 0.7mg | 5% | |
| فيتامين ك | 10.8mcg | 9% | |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|
| الكالسيوم | 42.0mg | 4% | |
| النحاس | 140.0mcg | 16% | |
| الحديد | 2.3mg | 13% | |
| المغنيسيوم | 36.0mg | 9% | |
| الفوسفور | 170.0mg | 24% | |
| البوتاسيوم | 205.0mg | 4% | |
| السيلينيوم | 34.0mcg | 62% | |
| الصوديوم | 430.0mg | 19% | |
| الزنك | 1.5mg | 14% | |
تالياتيلي بالزبدة مع البازلاء الخضراء
ملاحظة تمهيدية
هذه الوصفة دراسة في التوازن وضبط النفس: معكرونة ناعمة كالحرير، وبازلاء خضراء حلوة، وزبدة تُستحلب لتمنح لمعة خفيفة بدلًا من صلصة ثقيلة. يعتمد الطبق على دقة التوقيت والتوازن الهادئ بين الملح والدهن والنشا. وعند تنفيذه على نحو صحيح، يكون مذاقه متواضعًا ومكتملًا في آن واحد.
أساسيات الوصفة
تصنيف الطبق: باستا
المطبخ أو الأصل: مستوحى من الإيطالي
نوع الوجبة: طبق رئيسي
الناتج: حصة واحدة
حجم الحصة: 285 g
وقت التحضير: 10 دقائق
وقت الطهي: 12 دقيقة
الوقت الإجمالي: 22 دقيقة
مستوى الصعوبة: سهل
المعدات
قدر متوسط
قدر كبير لسلق الباستا
مصفاة
مقلاة واسعة للتشويح
ملقط
المكونات
120 g معكرونة تالياتيلي
60 g بازلاء خضراء
25 g زبدة
8 g زيت زيتون
2 g ملح، بالإضافة إلى 10 g ملح لماء سلق الباستا
الطريقة
1. اغلِ قدرًا كبيرًا من الماء حتى يصل إلى غليان قوي، ثم تبّله بـ 10 g من الملح. يجب أن يكون طعم الماء متبّلًا بوضوح من دون أن يكون قاسيًا.
2. أضف التالياتيلي واطهه لمدة تقل بدقيقتين عن الوقت المذكور على العبوة، حتى تصبح المعكرونة لينة وقابلة للثني مع بقائها متماسكة في الوسط.
3. خلال آخر دقيقتين من وقت طهي الباستا، أضف البازلاء الخضراء إلى القدر نفسه. يجب أن تصبح زاهية وطرية من دون أن تفقد شكلها.
4. احتفظ بـ 60 g من ماء سلق الباستا، ثم صفِّ الباستا والبازلاء معًا.
5. ضع مقلاة التشويح على نار متوسطة. أضف الزبدة وزيت الزيتون وسخّنهما فقط حتى تذوب الزبدة وتكوّن رغوة خفيفة، نحو دقيقة واحدة. لا تدعها تتحمّر.
6. أضف الباستا والبازلاء المصفّاتين إلى المقلاة مع 2 g من الملح. قلّب باستمرار لمدة 1 إلى 2 دقيقة، مع إضافة القدر الكافي فقط من ماء سلق الباستا المحتفَظ به لتكوين مستحلب لامع يغلّف الخيوط بطبقة خفيفة.
7. ارفعها عن النار بمجرد أن تلتصق الصلصة بالباستا وتبدو المعكرونة مرنة لا مبللة. يجب أن تكون اللمسة النهائية حريرية، مع توزّع البازلاء بالتساوي وحضور الزبدة على شكل لمعان لا بركة.
التقديم والتنسيق
لفّ التالياتيلي في طبق دافئ ضحل، مع ترك البازلاء تستقر طبيعيًا بين الخيوط. اسكب فوقها ما تبقى من المستحلب في المقلاة بحيث يحمل السطح لمعة رقيقة. قدّمها فورًا بينما تظل الباستا انسيابية وتبقى رائحة الزبدة عطرة.
ملاحظات احترافية
استخدم ماء سلق الباستا باعتدال؛ يجب أن يستحلب الطبق لا أن يصبح رخوًا. يجب أن تبقى البازلاء زاهية وسليمة، لأن حلاوتها هي المقابل للزبدة. أنهِ طهي الباستا في المقلاة فقط للمدة الكافية لربط الصلصة والحفاظ على القوام النظيف للتالياتيلي.نباتيمتوازن