בית / world / אירופה / שוודיה / טליאטלה בחמאה עם אפונה ירוקה

טליאטלה בחמאה עם אפונה ירוקה

טליאטלה בחמאה עם אפונה ירוקה
0 משתמשים אהבו את המזון הזה | 0 משתמשים שמרו את המזון הזה

ערכים תזונתיים

למנה של 285 גרם

% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל

קלוריות 470 kcal
24% DV
סך השומן 12.6g
19% DV
שומן חד בלתי רווי4.7g
שומן רב בלתי רווי0.8g
שומן רווי6.4g
שומן טראנס0.3g
סך הפחמימות 74.2g
25% DV
סיבים תזונתיים6.1g
עמילן65.0g
סוכרים3.1g
חלבון 15.8g
32% DV
חלבון מן החי2.0g
חלבון מן הצומח13.8g

אודות

מנת פסטה פשוטה המבוססת בעיקר על טליאטלה, אפונה ירוקה וציפוי קל של חמאה. זו מנה עשירה בפחמימות, עם כמות שומן מתונה וחלבון בכמות צנועה, לצד מעט סיבים תזונתיים מהאפונה.

רכיבים

ויטמינים ומינרלים

ויטמינים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
כולין24.0mg4%
ויטמין A112.0mcg12%
תיאמין (ויטמין B1)0.2mg15%
ויטמין B120.1mcg4%
ריבופלבין (ויטמין B2)0.1mg11%
ניאצין (ויטמין B3)2.4mg15%
חומצה פנטותנית (ויטמין B5)0.5mg10%
ויטמין B60.1mg8%
ביוטין (ויטמין B7)4.5mcg15%
פולאט (ויטמין B9)58.0mcg14%
ויטמין C6.4mg7%
ויטמין D0.1mcg1%
ויטמין E0.7mg5%
ויטמין K10.8mcg9%

מינרלים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
סידן42.0mg4%
נחושת140.0mcg16%
ברזל2.3mg13%
מגנזיום36.0mg9%
זרחן170.0mg24%
אשלגן205.0mg4%
סלניום34.0mcg62%
נתרן430.0mg19%
אבץ1.5mg14%

טליאטלה בחמאה עם אפונה ירוקה

הערת פתיחה


זהו תרגיל באיפוק: פסטה חלקה כמשי, אפונה ירוקה מתוקה וחמאה שנקשרת לברק קליל ולא לרוטב כבד. המנה נשענת על דיוק בתזמון ועל האיזון השקט בין מלח, שומן ועמילן. כשהיא מבוצעת נכון, טעמה גם צנוע וגם שלם.

עיקרי המתכון


  • קטגוריית המנה: פסטה

  • מטבח או מקור: בהשראה איטלקית

  • סוג המנה: מנה עיקרית

  • כמות: מנה אחת

  • גודל מנה: 285 g

  • זמן הכנה: 10 דקות

  • זמן בישול: 12 דקות

  • זמן כולל: 22 דקות

  • רמת קושי: קל


  • ציוד


  • סיר בינוני

  • סיר גדול להרתחת פסטה

  • מסננת

  • מחבת סוטה רחבה

  • מלקחיים


  • מרכיבים


  • 120 g פסטת טליאטלה

  • 60 g אפונה ירוקה

  • 25 g חמאה

  • 8 g שמן זית

  • 2 g מלח, ועוד 10 g מלח למי הפסטה


  • אופן ההכנה


  • 1. הביאו סיר גדול של מים לרתיחה חזקה ותבלו ב-10 g מלח. המים צריכים להיות מתובלים באופן מורגש, אך לא אגרסיבי.

  • 2. הוסיפו את הטליאטלה ובשלו 2 דקות פחות מהזמן המצוין על האריזה, עד שהפסטה גמישה אך עדיין מוצקה במרכז.

  • 3. ב-2 הדקות האחרונות של בישול הפסטה, הוסיפו את האפונה הירוקה לאותו סיר. היא צריכה להפוך לבהירה ורכה מבלי לאבד את צורתה.

  • 4. שמרו בצד 60 g ממי הפסטה, ואז סננו יחד את הפסטה והאפונה.

  • 5. הניחו את מחבת הסוטה על חום בינוני. הוסיפו את החמאה ושמן הזית וחממו רק עד שהחמאה נמסה ומקציפה קלות, כדקה אחת. אל תתנו לה להשחים.

  • 6. הוסיפו למחבת את הפסטה והאפונה המסוננות יחד עם 2 g מלח. הקפיצו ברציפות במשך 1 עד 2 דקות, והוסיפו רק מספיק ממי הפסטה ששמרתם כדי ליצור אמולסיה מבריקה שמצפה קלות את רצועות הפסטה.

  • 7. הסירו מהאש ברגע שהרוטב נצמד והפסטה נראית גמישה, לא רטובה. התוצאה הסופית צריכה להיות משיית, עם האפונה מפוזרת באופן אחיד והחמאה נוכחת כברק, לא כשלולית.


  • הגשה וצלחות


    לפפו את הטליאטלה לקערה שטוחה וחמימה, ותנו לאפונה להתיישב באופן טבעי בין הרצועות. צקו מעל כל אמולסיה שנותרה במחבת כך שפני המנה יקבלו ברק עדין. הגישו מיד, כל עוד הפסטה נותרת רכה וזורמת והחמאה ארומטית.

    הערות מקצועיות


    השתמשו במי הפסטה במתינות; המנה צריכה ליצור אמולסיה, לא להפוך לדלילה. האפונה חייבת להישאר חיה ושלמה, שכן מתיקותה היא נקודת הנגד לחמאה. סיימו את הפסטה במחבת רק למשך הזמן הדרוש כדי לקשור את הרוטב ולשמור על המרקם הנקי של הטליאטלה.
    צמחונימאוזן
    להורדה ב-App Store