Αρχική / world / Ευρώπη / Σουηδία / Ταλιατέλες με βούτυρο και αρακά

Ταλιατέλες με βούτυρο και αρακά

Ταλιατέλες με βούτυρο και αρακά
Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 285g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 470 kcal
24% DV
Συνολικά λιπαρά 12.6g
19% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά4.7g
Πολυακόρεστα λιπαρά0.8g
Κορεσμένα λιπαρά6.4g
Τρανς λιπαρά0.3g
Συνολικοί υδατάνθρακες 74.2g
25% DV
Εδώδιμες ίνες6.1g
Άμυλο65.0g
Σάκχαρα3.1g
Πρωτεΐνη 15.8g
32% DV
Ζωική πρωτεΐνη2.0g
Φυτική πρωτεΐνη13.8g

Σχετικά

Ένα απλό πιάτο ζυμαρικών με ταλιατέλες, αρακά και ελαφριά επικάλυψη βουτύρου. Κυριαρχούν οι υδατάνθρακες, με μέτρια λιπαρά και μέτρια ποσότητα πρωτεΐνης, ενώ ο αρακάς προσθέτει και λίγες φυτικές ίνες.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη24.0mg4%
Βιταμίνη A112.0mcg12%
Θειαμίνη (Β1)0.2mg15%
Βιταμίνη B120.1mcg4%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.1mg11%
Νιασίνη (Β3)2.4mg15%
Παντοθενικό οξύ (Β5)0.5mg10%
Βιταμίνη B60.1mg8%
Βιοτίνη (Β7)4.5mcg15%
Φυλλικό οξύ (Β9)58.0mcg14%
Βιταμίνη C6.4mg7%
Βιταμίνη D0.1mcg1%
Βιταμίνη E0.7mg5%
Βιταμίνη K10.8mcg9%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο42.0mg4%
Χαλκός140.0mcg16%
Σίδηρος2.3mg13%
Μαγνήσιο36.0mg9%
Φώσφορος170.0mg24%
Κάλιο205.0mg4%
Σελήνιο34.0mcg62%
Νάτριο430.0mg19%
Ψευδάργυρος1.5mg14%

Ταλιατέλες με βούτυρο και πράσινα μπιζέλια

Εισαγωγικό σημείωμα


Αυτή είναι μια μελέτη στην αυτοσυγκράτηση: μεταξένια λεία ζυμαρικά, γλυκά πράσινα μπιζέλια και βούτυρο δεμένο σε μια ελαφριά γυαλάδα αντί για μια βαριά σάλτσα. Το πιάτο βασίζεται στην ακρίβεια του χρόνου και στη διακριτική ισορροπία αλατιού, λιπαρών και αμύλου. Όταν εκτελείται σωστά, η γεύση του είναι ταυτόχρονα λιτή και ολοκληρωμένη.

Βασικά στοιχεία συνταγής


  • Κατηγορία πιάτου: Ζυμαρικά

  • Κουζίνα ή προέλευση: Με ιταλική έμπνευση

  • Είδος γεύματος: Κυρίως πιάτο

  • Απόδοση: 1 μερίδα

  • Μέγεθος μερίδας: 285 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 12 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 22 λεπτά

  • Βαθμός δυσκολίας: Εύκολο


  • Εξοπλισμός


  • Μεσαία κατσαρόλα

  • Μεγάλη κατσαρόλα για βράσιμο ζυμαρικών

  • Σουρωτήρι

  • Φαρδύ τηγάνι σοτέ

  • Λαβίδα


  • Υλικά


  • 120 g ζυμαρικά ταλιατέλες

  • 60 g πράσινα μπιζέλια

  • 25 g βούτυρο

  • 8 g ελαιόλαδο

  • 2 g αλάτι, συν 10 g αλάτι για το νερό των ζυμαρικών


  • Εκτέλεση


  • 1. Φέρτε μια μεγάλη κατσαρόλα με νερό σε δυνατό βρασμό και αλατίστε με 10 g αλάτι. Το νερό πρέπει να είναι αισθητά αλατισμένο στη γεύση, όχι υπερβολικά έντονο.

  • 2. Προσθέστε τις ταλιατέλες και μαγειρέψτε τες για 2 λεπτά λιγότερο από τον χρόνο που αναγράφεται στη συσκευασία, μέχρι τα ζυμαρικά να είναι εύκαμπτα αλλά ακόμη σφιχτά στο κέντρο.

  • 3. Στα τελευταία 2 λεπτά του βρασμού των ζυμαρικών, προσθέστε τα πράσινα μπιζέλια στην ίδια κατσαρόλα. Πρέπει να γίνουν ζωηρά στο χρώμα και τρυφερά χωρίς να χάσουν το σχήμα τους.

  • 4. Κρατήστε στην άκρη 60 g από το νερό των ζυμαρικών και έπειτα στραγγίξτε μαζί τα ζυμαρικά και τα μπιζέλια.

  • 5. Τοποθετήστε το τηγάνι σοτέ σε μέτρια φωτιά. Προσθέστε το βούτυρο και το ελαιόλαδο και ζεστάνετε ίσα μέχρι να λιώσει το βούτυρο και να αφρίσει ελαφρά, περίπου 1 λεπτό. Μην το αφήσετε να πάρει χρώμα.

  • 6. Προσθέστε στο τηγάνι τα στραγγισμένα ζυμαρικά και τα μπιζέλια μαζί με 2 g αλάτι. Ανακινείτε συνεχώς για 1 έως 2 λεπτά, προσθέτοντας μόνο όσο από το κρατημένο νερό των ζυμαρικών χρειάζεται ώστε να σχηματιστεί ένα γυαλιστερό γαλάκτωμα που να καλύπτει ελαφρά τις λωρίδες των ζυμαρικών.

  • 7. Αποσύρετε από τη φωτιά μόλις η σάλτσα προσκολληθεί στα ζυμαρικά και αυτά δείχνουν εύπλαστα, όχι υγρά. Το τελείωμα πρέπει να είναι μεταξένιο, με τα μπιζέλια ομοιόμορφα κατανεμημένα και το βούτυρο να φαίνεται ως λάμψη, όχι ως λιμνούλα.


  • Σερβίρισμα και παρουσίαση


    Στριφογυρίστε τις ταλιατέλες σε ένα ζεστό ρηχό μπολ, αφήνοντας τα μπιζέλια να καθίσουν φυσικά ανάμεσα στις λωρίδες. Περιχύστε με ό,τι έχει απομείνει από το γαλάκτωμα του τηγανιού ώστε η επιφάνεια να αποκτήσει μια λεπτή γυαλάδα. Σερβίρετε αμέσως, όσο τα ζυμαρικά παραμένουν ρευστά και το βούτυρο αρωματικό.

    Επαγγελματικές σημειώσεις


    Χρησιμοποιήστε το νερό των ζυμαρικών με φειδώ· το πιάτο πρέπει να γαλακτωματοποιηθεί, όχι να γίνει νερουλό. Τα μπιζέλια πρέπει να παραμείνουν ζωηρά και ακέραια, καθώς η γλυκύτητά τους λειτουργεί ως αντίστιξη στο βούτυρο. Ολοκληρώστε τα ζυμαρικά στο τηγάνι μόνο όσο χρειάζεται για να δέσει η σάλτσα και να διατηρηθεί η καθαρή υφή των ταλιατελών.
    ΧορτοφαγικήΙσορροπημένη
    Λήψη στο App Store