Botter-tagliatelle met groenertjies

0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor
Voedingsfeite
Per porsie van 285 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Mono-onversadigde vet4.7g
Poli-onversadigde vet0.8g
Versadigde vet6.4g
Transvet0.3g
Vesel6.1g
Stysel65.0g
Suikers3.1g
Dierlike proteïen2.0g
Plantaardige proteïen13.8g
Oor
’n Eenvoudige pastagereg van tagliatelle met groenertjies en ’n ligte botterlaag. Dit is koolhidraatryk, met matige vet en beskeie proteïen, plus ’n klein bietjie vesel uit die ertjies.
Vitamiene & Minerale
Vitamiene
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|
| Cholien | 24.0mg | 4% | |
| Vitamien A | 112.0mcg | 12% | |
| Tiamien (B1) | 0.2mg | 15% | |
| Vitamien B12 | 0.1mcg | 4% | |
| Riboflavien (B2) | 0.1mg | 11% | |
| Niasien (B3) | 2.4mg | 15% | |
| Pantoteensuur (B5) | 0.5mg | 10% | |
| Vitamien B6 | 0.1mg | 8% | |
| Biotien (B7) | 4.5mcg | 15% | |
| Folaat (B9) | 58.0mcg | 14% | |
| Vitamien C | 6.4mg | 7% | |
| Vitamien D | 0.1mcg | 1% | |
| Vitamien E | 0.7mg | 5% | |
| Vitamien K | 10.8mcg | 9% | |
Minerale
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|
| Kalsium | 42.0mg | 4% | |
| Koper | 140.0mcg | 16% | |
| Yster | 2.3mg | 13% | |
| Magnesium | 36.0mg | 9% | |
| Fosfor | 170.0mg | 24% | |
| Kalium | 205.0mg | 4% | |
| Selenium | 34.0mcg | 62% | |
| Natrium | 430.0mg | 19% | |
| Sink | 1.5mg | 14% | |
Botter-Tagliatelle met Groen Ertjies
Hoofnota
Dit is 'n studie in terughouding: sygladde pasta, soet groen ertjies en botter wat tot 'n ligte glans gebind word eerder as 'n swaar sous. Die gereg berus op presiese tydsberekening en die stille balans van sout, vet en stysel. Wanneer dit reg hanteer word, smaak dit tegelyk beskeie en volledig.
Resep-noodsaaklikhede
Geregkategorie: Pasta
Kombuis of oorsprong: Italiaans-geïnspireer
Gangtipe: Hoofgereg
Opbrengs: 1 porsie
Porsiegrootte: 285 g
Voorbereidingstyd: 10 minute
Gaarmaaktyd: 12 minute
Totale tyd: 22 minute
Moeilikheidsgraad: Maklik
Toerusting
Medium kastrol
Groot pot om pasta te kook
Vergiettes
Wye soteerpan
Tang
Bestanddele
120 g tagliatelle-pasta
60 g groen ertjies
25 g botter
8 g olyfolie
2 g sout, plus 10 g sout vir die pastawater
Metode
1. Bring 'n groot pot water tot 'n sterk kookpunt en geur dit met 10 g sout. Die water moet duidelik gegeur smaak, nie skerp sout nie.
2. Voeg die tagliatelle by en kook vir 2 minute minder as die tyd op die verpakking, totdat die pasta buigsaam is maar steeds ferm in die middel.
3. Voeg in die laaste 2 minute van die pasta se kooktyd die groen ertjies by dieselfde pot. Hulle moet helder word en sag wees sonder om hul vorm te verloor.
4. Hou 60 g van die pastawater eenkant, en dreineer dan die pasta en ertjies saam.
5. Plaas die soteerpan oor medium hitte. Voeg die botter en olyfolie by en verhit net totdat die botter smelt en liggies skuim, ongeveer 1 minuut. Moenie dit laat verbruin nie.
6. Voeg die gedreineerde pasta en ertjies by die pan saam met 2 g sout. Skud of meng aanhoudend vir 1 tot 2 minute en voeg net genoeg van die gereserveerde pastawater by om 'n glansende emulsie te vorm wat die stringe liggies bedek.
7. Haal van die hitte af sodra die sous kleef en die pasta soepel lyk, nie nat nie. Die afwerking moet syerig wees, met die ertjies eweredig versprei en die botter teenwoordig as glans, nie as 'n poel nie.
Opskep en bediening
Draai die tagliatelle in 'n warm vlak bak op, en laat die ertjies natuurlik tussen die stringe insak. Skep enige oorblywende emulsie uit die pan bo-oor sodat die oppervlak 'n fyn glans het. Bedien onmiddellik terwyl die pasta nog vloeiend is en die botter aromaties bly.
Professionele notas
Gebruik die pastawater spaarsaam; die gereg moet emulgeer, nie loperig word nie. Die ertjies moet helder en heel bly, aangesien hul soetheid die teenpunt tot die botter is. Voltooi die pasta in die pan net lank genoeg om die sous te bind en die skoon tekstuur van die tagliatelle te behou.VegetariesGebalanseerd