হোম / world / ইউরোপ / সুইডেন / সবুজ মটরসহ বাটার টালিয়াতেল্লে

সবুজ মটরসহ বাটার টালিয়াতেল্লে

সবুজ মটরসহ বাটার টালিয়াতেল্লে
0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 285g পরিবেশন

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 470 kcal
24% DV
মোট ফ্যাট 12.6g
19% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট4.7g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট0.8g
সম্পৃক্ত চর্বি6.4g
ট্রান্স ফ্যাট0.3g
মোট কার্বোহাইড্রেট 74.2g
25% DV
আঁশ6.1g
স্টার্চ65.0g
শর্করা3.1g
প্রোটিন 15.8g
32% DV
প্রাণিজ প্রোটিন2.0g
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন13.8g

সম্পর্কে

সবুজ মটর ও হালকা বাটার কোটিং দিয়ে তৈরি সহজ একটি পাস্তা পদ। এতে টালিয়াতেল্লে প্রধান উপাদান, তাই কার্বোহাইড্রেট বেশি; ফ্যাট মাঝারি, প্রোটিন পরিমিত, আর মটর থেকে অল্প ফাইবারও মেলে।

উপকরণ

ভিটামিন ও খনিজ

ভিটামিন

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
কোলিন24.0mg4%
ভিটামিন এ112.0mcg12%
থিয়ামিন (বি১)0.2mg15%
ভিটামিন বি১২0.1mcg4%
রাইবোফ্লাভিন (বি২)0.1mg11%
নায়াসিন (বি৩)2.4mg15%
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)0.5mg10%
ভিটামিন বি৬0.1mg8%
বায়োটিন (বি৭)4.5mcg15%
ফোলেট (বি৯)58.0mcg14%
ভিটামিন সি6.4mg7%
ভিটামিন ডি0.1mcg1%
ভিটামিন ই0.7mg5%
ভিটামিন কে10.8mcg9%

খনিজ

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
ক্যালসিয়াম42.0mg4%
কপার140.0mcg16%
আয়রন2.3mg13%
ম্যাগনেসিয়াম36.0mg9%
ফসফরাস170.0mg24%
পটাসিয়াম205.0mg4%
সেলেনিয়াম34.0mcg62%
সোডিয়াম430.0mg19%
জিঙ্ক1.5mg14%

সবুজ মটরশুঁটি দিয়ে বাটার টালিয়াতেল্লে

ভূমিকা


এটি সংযমের এক অনুশীলন: রেশমের মতো মসৃণ পাস্তা, মিষ্টি সবুজ মটরশুঁটি, আর বাটার যা ভারী সস নয়, বরং হালকা চকচকে আবরণে মিশে যায়। এই পদটি নির্ভর করে সময় মাপার নির্ভুলতা এবং লবণ, চর্বি ও স্টার্চের শান্ত ভারসাম্যের ওপর। ঠিকভাবে তৈরি হলে, এর স্বাদ একসঙ্গে সরল এবং পরিপূর্ণ লাগে।

রেসিপির মূল তথ্য


  • পদের ধরন: পাস্তা

  • রান্নার ধারা বা উৎস: ইতালীয়-প্রভাবিত

  • কোর্সের ধরন: প্রধান পদ

  • পরিমাণ: ১ পরিবেশন

  • পরিবেশনের আকার: 285 g

  • প্রস্তুতির সময়: ১০ মিনিট

  • রান্নার সময়: ১২ মিনিট

  • মোট সময়: ২২ মিনিট

  • কঠিনতা: সহজ


  • সরঞ্জাম


  • মাঝারি সসপ্যান

  • পাস্তা সেদ্ধ করার জন্য বড় পাত্র

  • কোল্যান্ডার

  • চওড়া সতে প্যান

  • টং


  • উপকরণ


  • 120 g টালিয়াতেল্লে পাস্তা

  • 60 g সবুজ মটরশুঁটি

  • 25 g বাটার

  • 8 g অলিভ অয়েল

  • 2 g লবণ, সঙ্গে পাস্তার পানির জন্য 10 g লবণ


  • প্রণালি


  • 1. একটি বড় পাত্রে পানি জোরে ফুটিয়ে নিন এবং তাতে 10 g লবণ দিন। পানির স্বাদ স্পষ্টভাবে লবণাক্ত হওয়া উচিত, তবে কড়া নয়।

  • 2. টালিয়াতেল্লে যোগ করে প্যাকেটের নির্দেশিত সময়ের চেয়ে ২ মিনিট কম রান্না করুন, যতক্ষণ না পাস্তা নমনীয় হয় কিন্তু মাঝখানে এখনও সামান্য শক্ত থাকে।

  • 3. পাস্তা রান্নার শেষ ২ মিনিটে একই পাত্রে সবুজ মটরশুঁটি দিন। এগুলো উজ্জ্বল সবুজ ও নরম হবে, তবে আকার হারাবে না।

  • 4. 60 g পাস্তার পানি আলাদা করে রেখে দিন, তারপর পাস্তা ও মটরশুঁটি একসঙ্গে ঝরিয়ে নিন।

  • 5. সতে প্যানটি মাঝারি আঁচে বসান। বাটার ও অলিভ অয়েল দিন এবং শুধু বাটার গলে হালকা ফেনা ওঠা পর্যন্ত গরম করুন, প্রায় ১ মিনিট। বাদামি হতে দেবেন না।

  • 6. ঝরানো পাস্তা ও মটরশুঁটি প্যানে দিন, সঙ্গে 2 g লবণ। ১ থেকে ২ মিনিট অবিরাম নাড়াচাড়া করুন, আর সংরক্ষিত পাস্তার পানি অল্প অল্প করে দিন, যাতে একটি চকচকে ইমালশন তৈরি হয় যা হালকাভাবে পাস্তার সুতোগুলোকে মুড়ে রাখে।

  • 7. সস পাস্তায় লেগে গেলে এবং পাস্তা ভেজা নয়, বরং নমনীয় দেখালে সঙ্গে সঙ্গে আঁচ থেকে নামিয়ে নিন। শেষ ফলটি রেশমি হওয়া উচিত, মটরশুঁটি সমানভাবে ছড়ানো থাকবে এবং বাটার জমে থাকবে না, শুধু উজ্জ্বলতা দেবে।


  • প্লেটিং এবং পরিবেশন


    গরম, অগভীর বাটিতে টালিয়াতেল্লে পেঁচিয়ে সাজান, যাতে মটরশুঁটি স্বাভাবিকভাবে পাস্তার সুতোর মধ্যে বসে যায়। প্যানের বাকি ইমালশন থাকলে ওপরে চামচে করে দিন, যাতে উপরিভাগে সূক্ষ্ম চকচকে ভাব আসে। পাস্তা এখনও তরল-মসৃণ এবং বাটারের সুগন্ধ বজায় থাকা অবস্থায় সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন।

    পেশাদার নোট


    পাস্তার পানি সংযতভাবে ব্যবহার করুন; পদটি ইমালসিফাই হবে, পাতলা হয়ে যাবে না। মটরশুঁটি উজ্জ্বল ও অক্ষত থাকতে হবে, কারণ তাদের মিষ্টতা বাটারের বিপরীতে ভারসাম্য আনে। প্যানে পাস্তা শুধু এতটুকুই শেষ করুন যাতে সসটি বাঁধে এবং টালিয়াতেল্লের পরিষ্কার টেক্সচার অক্ষুণ্ণ থাকে।
    নিরামিষসুষম
    App Store থেকে ডাউনলোড করুন