Informații nutriționale
Per porție de 285 g
% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal
Grăsimi mononesaturate4.7g
Grăsimi polinesaturate0.8g
Grăsimi saturate6.4g
Grăsimi trans0.3g
Carbohidrați totali
74.2g
Fibre6.1g
Amidon65.0g
Zaharuri3.1g
Proteine animale2.0g
Proteine vegetale13.8g
Despre
Un preparat simplu de paste, făcut în principal din tagliatelle, mazăre verde și un strat ușor de unt. Este bogat în carbohidrați, cu grăsimi moderate și un aport modest de proteine, plus puține fibre din mazăre.
Tagliatelle cu unt și mazăre verde
Notă introductivă
Acesta este un exercițiu de reținere: paste fine ca mătasea, mazăre verde dulce și unt adus într-un luciu ușor, nu într-un sos greu. Preparatul depinde de precizia timpilor și de echilibrul discret dintre sare, grăsime și amidon. Când este executat corect, are un gust deopotrivă modest și complet.
Elemente esențiale ale rețetei
Categoria preparatului: Paste
Bucătărie sau origine: Inspirat din bucătăria italiană
Tipul felului: Fel principal
Randament: 1 porție
Mărimea porției: 285 g
Timp de pregătire: 10 minute
Timp de gătire: 12 minute
Timp total: 22 minute
Dificultate: Ușor
Echipament
Cratiță medie
Oală mare pentru fiert pastele
Strecurătoare
Tigaie largă pentru sotare
Clește de bucătărie
Ingrediente
120 g paste tagliatelle
60 g mazăre verde
25 g unt
8 g ulei de măsline
2 g sare, plus 10 g sare pentru apa de fiert a pastelor
Metodă
1. Aduceți o oală mare cu apă la fierbere puternică și asezonați-o cu 10 g sare. Apa trebuie să aibă un gust clar condimentat, nu agresiv.
2. Adăugați tagliatellele și gătiți-le cu 2 minute mai puțin decât timpul indicat pe ambalaj, până când pastele sunt flexibile, dar încă ferme în centru.
3. În ultimele 2 minute de gătire ale pastelor, adăugați mazărea verde în aceeași oală. Ar trebui să devină viu colorată și fragedă, fără să-și piardă forma.
4. Păstrați deoparte 60 g din apa de la paste, apoi scurgeți pastele și mazărea împreună.
5. Puneți tigaia pentru sotare pe foc mediu. Adăugați untul și uleiul de măsline și încălziți doar până când untul se topește și face o spumă ușoară, aproximativ 1 minut. Nu îl lăsați să se rumenească.
6. Adăugați în tigaie pastele și mazărea scurse, împreună cu 2 g sare. Amestecați continuu timp de 1 până la 2 minute, adăugând doar atât din apa de la paste păstrată cât să se formeze o emulsie lucioasă care să acopere ușor firele de paste.
7. Luați de pe foc imediat ce sosul aderă și pastele par suple, nu ude. Rezultatul final trebuie să fie mătăsos, cu mazărea distribuită uniform și untul prezent ca luciu, nu ca baltă.
Montare în farfurie și servire
Răsuciți tagliatellele într-un bol cald și puțin adânc, lăsând mazărea să se așeze natural printre fire. Turnați deasupra orice emulsie rămasă în tigaie, astfel încât suprafața să capete un luciu fin. Serviți imediat, cât timp pastele rămân fluide și untul este încă aromat.
Note profesionale
Folosiți cu zgârcenie apa de la paste; preparatul trebuie să se emulsioneze, nu să devină lichid. Mazărea trebuie să rămână vie la culoare și intactă, deoarece dulceața ei este contrapunctul untului. Finalizați pastele în tigaie doar atât cât să se lege sosul și să se păstreze textura curată a tagliatellelor.