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Tagliatelle com manteiga e ervilhas

Tagliatelle com manteiga e ervilhas
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Informação Nutricional

Por porção de 285g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 470 kcal
24% DV
Gordura total 12.6g
19% DV
Gorduras monoinsaturadas4.7g
Gorduras polinsaturadas0.8g
Gorduras saturadas6.4g
Gorduras trans0.3g
Hidratos de carbono totais 74.2g
25% DV
Fibra6.1g
Amido65.0g
Açúcares3.1g
Proteína 15.8g
32% DV
Proteína animal2.0g
Proteína vegetal13.8g

Sobre

Um prato de massa simples feito sobretudo com tagliatelle, ervilhas e uma leve cobertura de manteiga. Tem predominância de hidratos de carbono, gordura moderada e proteína em quantidade modesta, além de um pouco de fibra das ervilhas.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina24.0mg4%
Vitamina A112.0mcg12%
Tiamina (B1)0.2mg15%
Vitamina B120.1mcg4%
Riboflavina (B2)0.1mg11%
Niacina (B3)2.4mg15%
Ácido pantoténico (B5)0.5mg10%
Vitamina B60.1mg8%
Biotina (B7)4.5mcg15%
Folato (B9)58.0mcg14%
Vitamina C6.4mg7%
Vitamina D0.1mcg1%
Vitamina E0.7mg5%
Vitamina K10.8mcg9%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio42.0mg4%
Cobre140.0mcg16%
Ferro2.3mg13%
Magnésio36.0mg9%
Fósforo170.0mg24%
Potássio205.0mg4%
Selénio34.0mcg62%
Sódio430.0mg19%
Zinco1.5mg14%

Tagliatelle com Manteiga e Ervilhas Verdes

Nota introdutória


Este é um estudo de contenção: massa sedosa, ervilhas verdes doces e manteiga incorporada num brilho leve em vez de um molho pesado. O prato depende da precisão do tempo e do equilíbrio discreto entre sal, gordura e amido. Quando executado corretamente, sabe a algo simultaneamente modesto e completo.

Elementos essenciais da receita


  • Categoria do prato: Massa

  • Cozinha ou origem: Inspirado na cozinha italiana

  • Tipo de refeição: Prato principal

  • Rendimento: 1 porção

  • Tamanho da porção: 285 g

  • Tempo de preparação: 10 minutos

  • Tempo de cozedura: 12 minutos

  • Tempo total: 22 minutos

  • Dificuldade: Fácil


  • Equipamento


  • Panela média

  • Panela grande para cozer a massa

  • Escorredor

  • Frigideira larga para saltear

  • Pinça de cozinha


  • Ingredientes


  • 120 g de tagliatelle

  • 60 g de ervilhas verdes

  • 25 g de manteiga

  • 8 g de azeite

  • 2 g de sal, mais 10 g de sal para a água da massa


  • Método


  • 1. Leve uma panela grande com água a uma fervura vigorosa e tempere com 10 g de sal. A água deve saber-se claramente temperada, sem ser agressiva.

  • 2. Junte o tagliatelle e coza durante menos 2 minutos do que o tempo indicado na embalagem, até a massa estar maleável mas ainda firme no centro.

  • 3. Nos 2 minutos finais do tempo de cozedura da massa, junte as ervilhas verdes à mesma panela. Devem ficar vivas e tenras sem perder a forma.

  • 4. Reserve 60 g da água da massa e depois escorra a massa e as ervilhas em conjunto.

  • 5. Coloque a frigideira em lume médio. Junte a manteiga e o azeite e aqueça apenas até a manteiga derreter e espumar ligeiramente, cerca de 1 minuto. Não deixe alourar.

  • 6. Junte à frigideira a massa e as ervilhas escorridas, juntamente com 2 g de sal. Envolva continuamente durante 1 a 2 minutos, acrescentando apenas a quantidade necessária da água da massa reservada para formar uma emulsão brilhante que cubra levemente os fios.

  • 7. Retire do lume assim que o molho aderir e a massa parecer macia, não molhada. O acabamento deve ser sedoso, com as ervilhas distribuídas de forma uniforme e a manteiga presente como brilho, não como poça.


  • Empratamento e serviço


    Enrole o tagliatelle num prato fundo largo aquecido, deixando que as ervilhas se acomodem naturalmente entre os fios. Coloque por cima qualquer emulsão restante da frigideira para que a superfície fique com um brilho fino. Sirva de imediato, enquanto a massa se mantém fluida e a manteiga aromática.

    Notas profissionais


    Use a água da massa com parcimónia; o prato deve emulsionar, não ficar solto. As ervilhas devem manter-se vivas e intactas, pois a sua doçura é o contraponto da manteiga. Termine a massa na frigideira apenas o tempo suficiente para ligar o molho e preservar a textura limpa do tagliatelle.
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