Bezelyeli tereyağlı tagliatelle

0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti
Besin Değerleri
285 g porsiyon başına
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Tekli Doymamış Yağ4.7g
Çoklu Doymamış Yağ0.8g
Doymuş Yağ6.4g
Trans Yağ0.3g
Toplam Karbonhidrat
74.2g
Lif6.1g
Nişasta65.0g
Şekerler3.1g
Hayvansal Protein2.0g
Bitkisel Protein13.8g
Hakkında
Bezelyeli tagliatelle ve hafif tereyağı kaplamasıyla hazırlanan sade bir makarna yemeğidir. Karbonhidrat ağırlıklıdır; orta düzey yağ ve mütevazı protein sunar. Bezelyeden de az miktarda lif gelir.
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|
| Kolin | 24.0mg | 4% | |
| A Vitamini | 112.0mcg | 12% | |
| Tiamin (B1) | 0.2mg | 15% | |
| B12 Vitamini | 0.1mcg | 4% | |
| Riboflavin (B2) | 0.1mg | 11% | |
| Niasin (B3) | 2.4mg | 15% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 0.5mg | 10% | |
| B6 Vitamini | 0.1mg | 8% | |
| Biyotin (B7) | 4.5mcg | 15% | |
| Folat (B9) | 58.0mcg | 14% | |
| C Vitamini | 6.4mg | 7% | |
| D Vitamini | 0.1mcg | 1% | |
| E Vitamini | 0.7mg | 5% | |
| K Vitamini | 10.8mcg | 9% | |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|
| Kalsiyum | 42.0mg | 4% | |
| Bakır | 140.0mcg | 16% | |
| Demir | 2.3mg | 13% | |
| Magnezyum | 36.0mg | 9% | |
| Fosfor | 170.0mg | 24% | |
| Potasyum | 205.0mg | 4% | |
| Selenyum | 34.0mcg | 62% | |
| Sodyum | 430.0mg | 19% | |
| Çinko | 1.5mg | 14% | |
Yeşil Bezelyeli Tereyağlı Tagliatelle
Giriş
Bu, ölçülülük üzerine bir çalışma: ipek gibi pürüzsüz makarna, tatlı yeşil bezelyeler ve ağır bir sos yerine hafif bir parlaklığa dönüşen tereyağı. Bu yemek, zamanlamada hassasiyete ve tuz, yağ ve nişastanın sakin dengesine dayanır. Doğru şekilde hazırlandığında hem mütevazı hem de eksiksiz bir tat verir.
Tarifin temel bilgileri
Yemek kategorisi: Makarna
Mutfak veya köken: İtalyan esintili
Öğün türü: Ana yemek
Verim: 1 porsiyon
Porsiyon boyutu: 285 g
Hazırlık süresi: 10 dakika
Pişirme süresi: 12 dakika
Toplam süre: 22 dakika
Zorluk: Kolay
Ekipman
Orta boy sos tenceresi
Makarnayı haşlamak için büyük tencere
Süzgeç
Geniş sote tavası
Maşa
Malzemeler
120 g tagliatelle makarna
60 g yeşil bezelye
25 g tereyağı
8 g zeytinyağı
2 g tuz, ayrıca makarna suyu için 10 g tuz
Yöntem
1. Büyük bir tencerede suyu kuvvetli şekilde kaynatın ve 10 g tuzla tatlandırın. Su belirgin şekilde tuzlu olmalı, ancak sert olmamalıdır.
2. Tagliatelle'yi ekleyin ve paket üzerindeki süreden 2 dakika daha az pişirin; makarna esnek ama ortası hâlâ diri olmalıdır.
3. Makarnanın pişme süresinin son 2 dakikasında yeşil bezelyeleri aynı tencereye ekleyin. Renkleri canlılaşmalı ve yumuşamalı, ancak şekillerini kaybetmemelidirler.
4. 60 g makarna suyunu ayırın, ardından makarna ve bezelyeleri birlikte süzün.
5. Sote tavasını orta ateşe alın. Tereyağı ve zeytinyağını ekleyin, tereyağı eriyip hafifçe köpürene kadar, yaklaşık 1 dakika ısıtın. Kahverengileşmesine izin vermeyin.
6. Süzülmüş makarna ve bezelyeleri 2 g tuzla birlikte tavaya ekleyin. Sürekli çevirerek 1 ila 2 dakika karıştırın; ipliksi makarnaları hafifçe kaplayan parlak bir emülsiyon oluşturacak kadar ayırdığınız makarna suyundan ekleyin.
7. Sos makarnaya tutunur tutunmaz ve makarna ıslak değil de esnek göründüğünde ocaktan alın. Sonuç ipeksi olmalı; bezelyeler eşit dağılmış, tereyağı ise birikinti olarak değil parlaklık olarak hissedilmelidir.
Tabaklama ve servis
Tagliatelle'yi ılık, yayvan bir kaseye çevirerek yerleştirin; bezelyelerin makarna şeritleri arasına doğal biçimde oturmasına izin verin. Yüzeyin ince bir parlaklık kazanması için tavada kalan emülsiyondan üzerine kaşıkla gezdirin. Makarna akışkanlığını korurken ve tereyağı aromasını sürdürürken hemen servis edin.
Profesyonel notlar
Makarna suyunu dikkatli kullanın; yemek gevşek olmamalı, emülsiyon oluşturmalıdır. Bezelyeler canlı renkli ve bütün kalmalıdır; çünkü tatlılıkları tereyağına karşı denge unsurudur. Sosu bağlamak ve tagliatelle'nin temiz dokusunu korumak için makarnayı tavada yalnızca gerektiği kadar bitirin.VejetaryenDengeli