แท็กลิอาเตลเลเนยกับถั่วลันเตาเขียว

ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 285 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว4.7g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง0.8g
ไขมันอิ่มตัว6.4g
ไขมันทรานส์0.3g
ใยอาหาร6.1g
แป้ง65.0g
น้ำตาล3.1g
โปรตีนจากสัตว์2.0g
โปรตีนจากพืช13.8g
เกี่ยวกับ
เมนูพาสต้าทำง่ายที่ใช้แท็กลิอาเตลเลเป็นหลัก คลุกกับถั่วลันเตาเขียวและเนยเคลือบบาง ๆ ให้รสนุ่มละมุน เด่นที่คาร์โบไฮเดรตสูง ไขมันปานกลาง และมีโปรตีนพอประมาณ พร้อมใยอาหารเล็กน้อยจากถั่วลันเตา
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 24.0mg | 4% | |
| วิตามินเอ | 112.0mcg | 12% | |
| วิตามินบี 1 | 0.2mg | 15% | |
| วิตามินบี 12 | 0.1mcg | 4% | |
| วิตามินบี 2 | 0.1mg | 11% | |
| ไนอะซิน | 2.4mg | 15% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.5mg | 10% | |
| วิตามินบี 6 | 0.1mg | 8% | |
| ไบโอติน | 4.5mcg | 15% | |
| โฟเลต | 58.0mcg | 14% | |
| วิตามินซี | 6.4mg | 7% | |
| วิตามินดี | 0.1mcg | 1% | |
| วิตามินอี | 0.7mg | 5% | |
| วิตามินเค | 10.8mcg | 9% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 42.0mg | 4% | |
| ทองแดง | 140.0mcg | 16% | |
| ธาตุเหล็ก | 2.3mg | 13% | |
| แมกนีเซียม | 36.0mg | 9% | |
| ฟอสฟอรัส | 170.0mg | 24% | |
| โพแทสเซียม | 205.0mg | 4% | |
| ซีลีเนียม | 34.0mcg | 62% | |
| โซเดียม | 430.0mg | 19% | |
| สังกะสี | 1.5mg | 14% | |
แท็กลิอาเตลเลเนยกับถั่วลันเตาสีเขียว
เกริ่นนำ
นี่คือบทเรียนของความพอดี: พาสต้าเนื้อเนียนลื่นดุจไหม ถั่วลันเตาสีเขียวรสหวาน และเนยที่เคลือบเป็นเงาบางเบาแทนที่จะเป็นซอสหนัก ๆ จานนี้อาศัยความแม่นยำของเวลาและความสมดุลอย่างเงียบ ๆ ระหว่างเกลือ ไขมัน และแป้ง เมื่อทำได้ถูกต้อง รสชาติจะให้ความรู้สึกทั้งเรียบง่ายและสมบูรณ์ในตัวเอง
ข้อมูลสำคัญของสูตร
ประเภทอาหาร: พาสต้า
อาหารหรือที่มา: ได้แรงบันดาลใจจากอิตาลี
ประเภทคอร์ส: จานหลัก
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 285 g
เวลาเตรียม: 10 นาที
เวลาปรุง: 12 นาที
เวลารวม: 22 นาที
ระดับความยาก: ง่าย
อุปกรณ์
หม้อซอสขนาดกลาง
หม้อใบใหญ่สำหรับต้มพาสต้า
กระชอน
กระทะผัดทรงกว้าง
คีมคีบ
ส่วนผสม
พาสต้าแท็กลิอาเตลเล 120 g
ถั่วลันเตาสีเขียว 60 g
เนย 25 g
น้ำมันมะกอก 8 g
เกลือ 2 g และเกลืออีก 10 g สำหรับน้ำต้มพาสต้า
วิธีทำ
1. ต้มน้ำในหม้อใบใหญ่จนเดือดพล่าน แล้วปรุงรสด้วยเกลือ 10 g น้ำควรมีรสเค็มชัดเจน แต่ไม่ถึงกับจัดเกินไป
2. ใส่แท็กลิอาเตลเลลงไปต้ม โดยใช้เวลาน้อยกว่าที่ระบุบนบรรจุภัณฑ์ 2 นาที จนเส้นนุ่มยืดหยุ่นแต่แกนกลางยังคงแน่นอยู่
3. ในช่วง 2 นาทีสุดท้ายของเวลาต้มพาสต้า ใส่ถั่วลันเตาสีเขียวลงในหม้อเดียวกัน ถั่วควรมีสีสดขึ้นและนุ่ม แต่ยังคงรูปทรงไว้
4. ตักน้ำต้มพาสต้าเก็บไว้ 60 g จากนั้นเทพาสต้าและถั่วลันเตาลงกระชอนพร้อมกัน
5. ตั้งกระทะผัดบนไฟกลาง ใส่เนยและน้ำมันมะกอก แล้วอุ่นพอให้เนยละลายและเกิดฟองเบา ๆ ประมาณ 1 นาที อย่าให้เนยเป็นสีน้ำตาล
6. ใส่พาสต้าและถั่วลันเตาที่สะเด็ดน้ำแล้วลงในกระทะ พร้อมเกลือ 2 g คลุกอย่างต่อเนื่อง 1 ถึง 2 นาที โดยค่อย ๆ เติมน้ำต้มพาสต้าที่เก็บไว้เพียงเท่าที่จำเป็น เพื่อให้เกิดอิมัลชันเงางามที่เคลือบเส้นพาสต้าอย่างบาง ๆ
7. ยกออกจากความร้อนทันทีที่ซอสเกาะเส้นและพาสต้าดูอ่อนนุ่มลื่น ไม่แฉะ ผลลัพธ์สุดท้ายควรเนียนลื่นดุจไหม ถั่วลันเตากระจายทั่วอย่างสม่ำเสมอ และเนยปรากฏเป็นความเงางาม ไม่ใช่แอ่งขัง
การจัดจานและการเสิร์ฟ
ม้วนแท็กลิอาเตลเลลงในชามตื้นอุ่น ๆ โดยปล่อยให้ถั่วลันเตาแทรกตัวอยู่ตามเส้นอย่างเป็นธรรมชาติ ตักอิมัลชันที่เหลือจากกระทะราดด้านบน เพื่อให้ผิวหน้ามีความเงาบางละเอียด เสิร์ฟทันทีขณะที่พาสต้าที่ยังคงลื่นไหลและเนยยังมีกลิ่นหอมชัดเจน
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
ใช้น้ำต้มพาสต้าอย่างประหยัด; จานนี้ควรเกิดอิมัลชัน ไม่ใช่เหลวใส ถั่วลันเตาต้องยังคงสีสดและเมล็ดสมบูรณ์ เพราะความหวานของมันคือจุดถ่วงดุลกับเนย คลุกพาสต้าในกระทะเพียงนานพอให้ซอสจับตัวและคงเนื้อสัมผัสที่สะอาดชัดเจนของแท็กลิอาเตลเลไว้มังสวิรัติสมดุล