หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / แท็กลิอาเตลเลเนยกับถั่วลันเตาเขียว

แท็กลิอาเตลเลเนยกับถั่วลันเตาเขียว

แท็กลิอาเตลเลเนยกับถั่วลันเตาเขียว
ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 285 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 470 kcal
24% DV
ไขมันรวม 12.6g
19% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว4.7g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง0.8g
ไขมันอิ่มตัว6.4g
ไขมันทรานส์0.3g
คาร์โบไฮเดรตรวม 74.2g
25% DV
ใยอาหาร6.1g
แป้ง65.0g
น้ำตาล3.1g
โปรตีน 15.8g
32% DV
โปรตีนจากสัตว์2.0g
โปรตีนจากพืช13.8g

เกี่ยวกับ

เมนูพาสต้าทำง่ายที่ใช้แท็กลิอาเตลเลเป็นหลัก คลุกกับถั่วลันเตาเขียวและเนยเคลือบบาง ๆ ให้รสนุ่มละมุน เด่นที่คาร์โบไฮเดรตสูง ไขมันปานกลาง และมีโปรตีนพอประมาณ พร้อมใยอาหารเล็กน้อยจากถั่วลันเตา

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน24.0mg4%
วิตามินเอ112.0mcg12%
วิตามินบี 10.2mg15%
วิตามินบี 120.1mcg4%
วิตามินบี 20.1mg11%
ไนอะซิน2.4mg15%
กรดแพนโททีนิก0.5mg10%
วิตามินบี 60.1mg8%
ไบโอติน4.5mcg15%
โฟเลต58.0mcg14%
วิตามินซี6.4mg7%
วิตามินดี0.1mcg1%
วิตามินอี0.7mg5%
วิตามินเค10.8mcg9%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม42.0mg4%
ทองแดง140.0mcg16%
ธาตุเหล็ก2.3mg13%
แมกนีเซียม36.0mg9%
ฟอสฟอรัส170.0mg24%
โพแทสเซียม205.0mg4%
ซีลีเนียม34.0mcg62%
โซเดียม430.0mg19%
สังกะสี1.5mg14%

แท็กลิอาเตลเลเนยกับถั่วลันเตาสีเขียว

เกริ่นนำ


นี่คือบทเรียนของความพอดี: พาสต้าเนื้อเนียนลื่นดุจไหม ถั่วลันเตาสีเขียวรสหวาน และเนยที่เคลือบเป็นเงาบางเบาแทนที่จะเป็นซอสหนัก ๆ จานนี้อาศัยความแม่นยำของเวลาและความสมดุลอย่างเงียบ ๆ ระหว่างเกลือ ไขมัน และแป้ง เมื่อทำได้ถูกต้อง รสชาติจะให้ความรู้สึกทั้งเรียบง่ายและสมบูรณ์ในตัวเอง

ข้อมูลสำคัญของสูตร


  • ประเภทอาหาร: พาสต้า

  • อาหารหรือที่มา: ได้แรงบันดาลใจจากอิตาลี

  • ประเภทคอร์ส: จานหลัก

  • ปริมาณที่ได้: 1 ที่

  • ขนาดเสิร์ฟ: 285 g

  • เวลาเตรียม: 10 นาที

  • เวลาปรุง: 12 นาที

  • เวลารวม: 22 นาที

  • ระดับความยาก: ง่าย


  • อุปกรณ์


  • หม้อซอสขนาดกลาง

  • หม้อใบใหญ่สำหรับต้มพาสต้า

  • กระชอน

  • กระทะผัดทรงกว้าง

  • คีมคีบ


  • ส่วนผสม


  • พาสต้าแท็กลิอาเตลเล 120 g

  • ถั่วลันเตาสีเขียว 60 g

  • เนย 25 g

  • น้ำมันมะกอก 8 g

  • เกลือ 2 g และเกลืออีก 10 g สำหรับน้ำต้มพาสต้า


  • วิธีทำ


  • 1. ต้มน้ำในหม้อใบใหญ่จนเดือดพล่าน แล้วปรุงรสด้วยเกลือ 10 g น้ำควรมีรสเค็มชัดเจน แต่ไม่ถึงกับจัดเกินไป

  • 2. ใส่แท็กลิอาเตลเลลงไปต้ม โดยใช้เวลาน้อยกว่าที่ระบุบนบรรจุภัณฑ์ 2 นาที จนเส้นนุ่มยืดหยุ่นแต่แกนกลางยังคงแน่นอยู่

  • 3. ในช่วง 2 นาทีสุดท้ายของเวลาต้มพาสต้า ใส่ถั่วลันเตาสีเขียวลงในหม้อเดียวกัน ถั่วควรมีสีสดขึ้นและนุ่ม แต่ยังคงรูปทรงไว้

  • 4. ตักน้ำต้มพาสต้าเก็บไว้ 60 g จากนั้นเทพาสต้าและถั่วลันเตาลงกระชอนพร้อมกัน

  • 5. ตั้งกระทะผัดบนไฟกลาง ใส่เนยและน้ำมันมะกอก แล้วอุ่นพอให้เนยละลายและเกิดฟองเบา ๆ ประมาณ 1 นาที อย่าให้เนยเป็นสีน้ำตาล

  • 6. ใส่พาสต้าและถั่วลันเตาที่สะเด็ดน้ำแล้วลงในกระทะ พร้อมเกลือ 2 g คลุกอย่างต่อเนื่อง 1 ถึง 2 นาที โดยค่อย ๆ เติมน้ำต้มพาสต้าที่เก็บไว้เพียงเท่าที่จำเป็น เพื่อให้เกิดอิมัลชันเงางามที่เคลือบเส้นพาสต้าอย่างบาง ๆ

  • 7. ยกออกจากความร้อนทันทีที่ซอสเกาะเส้นและพาสต้าดูอ่อนนุ่มลื่น ไม่แฉะ ผลลัพธ์สุดท้ายควรเนียนลื่นดุจไหม ถั่วลันเตากระจายทั่วอย่างสม่ำเสมอ และเนยปรากฏเป็นความเงางาม ไม่ใช่แอ่งขัง


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ


    ม้วนแท็กลิอาเตลเลลงในชามตื้นอุ่น ๆ โดยปล่อยให้ถั่วลันเตาแทรกตัวอยู่ตามเส้นอย่างเป็นธรรมชาติ ตักอิมัลชันที่เหลือจากกระทะราดด้านบน เพื่อให้ผิวหน้ามีความเงาบางละเอียด เสิร์ฟทันทีขณะที่พาสต้าที่ยังคงลื่นไหลและเนยยังมีกลิ่นหอมชัดเจน

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ


    ใช้น้ำต้มพาสต้าอย่างประหยัด; จานนี้ควรเกิดอิมัลชัน ไม่ใช่เหลวใส ถั่วลันเตาต้องยังคงสีสดและเมล็ดสมบูรณ์ เพราะความหวานของมันคือจุดถ่วงดุลกับเนย คลุกพาสต้าในกระทะเพียงนานพอให้ซอสจับตัวและคงเนื้อสัมผัสที่สะอาดชัดเจนของแท็กลิอาเตลเลไว้
    มังสวิรัติสมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store