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오렌지

오렌지
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영양 정보

180g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 85 kcal
4% DV
총 지방 0.2g
0% DV
총 탄수화물 21.2g
7% DV
식이섬유4.3g
당류17.0g
단백질 1.7g
3% DV
식물성 단백질1.7g

소개

껍질째가 아닌 통오렌지 1개 기준 식품 정보입니다. 지방은 낮고 비타민 C가 풍부하며, 자연 유래 당분과 식이섬유를 함께 제공합니다.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
콜린15.0mg3%
비타민 A20.0mcg2%
비타민 B10.2mg13%
비타민 B20.1mg5%
나이아신0.5mg3%
판토텐산0.5mg9%
비타민 B60.1mg6%
엽산54.0mcg14%
비타민 C95.0mg106%
비타민 E0.3mg2%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘72.0mg7%
구리70.0mcg8%
0.2mg1%
마그네슘18.0mg4%
25.0mg4%
칼륨326.0mg7%
셀레늄0.9mcg2%
나트륨2.0mg0%
아연0.1mg1%

통오렌지, 가장 빛나는 상태로 내기

머리말



이것은 가장 순수하고 정확한 형태의 오렌지입니다: 차갑고, 향기롭고, 또렷하게 상쾌합니다. 과일은 절제하여 다루어 단맛, 산미, 향이 온전히 유지되도록 합니다. 아무것도 더하지 않습니다. 기술은 자르는 방식, 온도, 그리고 내는 순간에 있습니다.

레시피 핵심 정보



  • 요리 분류: 과일 손질

  • 요리 또는 기원: 범용

  • 코스 유형: 디저트 또는 입가심

  • 분량: 1인분

  • 1인분 제공량: 180 g

  • 준비 시간: 10분

  • 조리 시간: 0분

  • 총 소요 시간: 10분

  • 난이도: 쉬움


  • 도구



  • 작은 예리한 칼

  • 도마

  • 차갑게 식힌 서빙 접시


  • 재료



  • 통오렌지 180 g, 잘 익고 단단하며 흠집 없는 것


  • 방법



  • 1. 오렌지를 속까지 충분히 차가워질 때까지 약 30분간 냉장해 둡니다. 그래야 과육의 맛이 더 또렷하게 살아나고 향도 절제된 상태로 유지됩니다.

  • 2. 오렌지를 도마 위에 놓고 양 끝을 얇게 한 조각씩 잘라냅니다. 과육이 지나치게 드러나지 않으면서 안정적으로 세울 수 있을 정도만 자릅니다.

  • 3. 오렌지를 세운 뒤, 과일의 곡선을 바짝 따라가며 깔끔한 세로 칼질로 껍질과 흰 속껍질을 모두 제거합니다. 표면은 매끈하고 밝아야 하며, 너덜너덜한 막이 남아 있지 않아야 합니다.

  • 4. 오렌지를 살펴보고 남아 있는 흰 속껍질이나 흠집을 정리해 잘라냅니다. 과육은 깨끗하고 고르게 드러나 보여야 합니다.

  • 5. 차갑게 식힌 접시에 올려 즉시 냅니다. 과일은 통째로 온전한 상태를 유지합니다.


  • 플레이팅 및 서빙



    오렌지를 접시 중앙에 놓습니다. 밑면이 고르지 않다면 세워 두거나, 또는 옆으로 살짝 눕혀 둡니다. 플레이팅은 절제되고 정확해야 하며, 오직 과일 자체만이 시선의 중심이 되어야 합니다.

    전문가 메모



    차가운 오렌지는 더 깔끔하게 잘리고 맛도 더 또렷하게 느껴집니다. 흰 속껍질은 완전히 제거하세요. 조금이라도 남은 쓴맛이 과일 본연의 단맛을 무디게 만듭니다. 껍질을 벗긴 뒤에는 표면이 신선하고 향기로울 때 지체 없이 내세요.
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