پورا سنگترہ

@linuslightbringer کی جانب سے لاگ کیا گیا | 0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 180g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
فائبر4.3g
شکر17.0g
نباتاتی پروٹین1.7g
متعلق
سامنے نظر آنے والا پورا سنگترہ۔ چکنائی میں کم، وٹامن سی سے بھرپور، اور قدرتی شکر کے ساتھ فائبر فراہم کرتا ہے۔
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کولین | 15.0mg | 3% | |
| وٹامن اے | 20.0mcg | 2% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.2mg | 13% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.1mg | 5% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 0.5mg | 3% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.5mg | 9% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 6% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 54.0mcg | 14% | |
| وٹامن سی | 95.0mg | 106% | |
| وٹامن ای | 0.3mg | 2% | |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کیلشیم | 72.0mg | 7% | |
| کاپر | 70.0mcg | 8% | |
| آئرن | 0.2mg | 1% | |
| میگنیشیم | 18.0mg | 4% | |
| فاسفورس | 25.0mg | 4% | |
| پوٹاشیم | 326.0mg | 7% | |
| سیلینیم | 0.9mcg | 2% | |
| سوڈیم | 2.0mg | 0% | |
| زنک | 0.1mg | 1% | |
پورا سنگترہ، اپنی بہترین تازگی کے ساتھ پیش کیا گیا
تمہید
یہ سنگترہ اپنی خالص ترین اور نہایت درست شکل میں ہے: ٹھنڈا، خوشبودار، اور تیز تازگی بخش۔ پھل کے ساتھ احتیاط اور سادگی سے برتاؤ کیا جاتا ہے تاکہ اس کی مٹھاس، ترشی، اور خوشبو برقرار رہے۔ اس میں کچھ بھی شامل نہیں کیا جاتا؛ مہارت کٹائی، درجۂ حرارت، اور پیش کرنے کے لمحے میں ہے۔
ترکیب کی بنیادی معلومات
ڈش کی قسم: پھل کی تیاری
کھانے کی طرز یا ماخذ: عالمگیر
کورس کی قسم: میٹھا یا ذائقہ صاف کرنے کے لیے
پیداوار: 1 سرونگ
فی سرونگ مقدار: 180 g
تیاری کا وقت: 10 منٹ
پکانے کا وقت: 0 منٹ
کل وقت: 10 منٹ
مشکل: آسان
آلات
چھوٹی تیز چھری
کٹنگ بورڈ
ٹھنڈی کی ہوئی پیش کرنے کی پلیٹ
اجزاء
180 g پورا سنگترہ، پکا ہوا، سخت، اور بے داغ
طریقہ
1. سنگترے کو اچھی طرح ٹھنڈا ہونے تک رکھیں، تقریباً 30 منٹ، تاکہ گودا زیادہ واضح انداز میں پیش ہو اور خوشبو قابو میں رہے۔
2. سنگترے کو بورڈ پر رکھیں اور دونوں سروں سے ایک ایک باریک قتلا تراش دیں، بس اتنا کہ ایک مستحکم بنیاد بن جائے اور زیادہ گودا ظاہر نہ ہو۔
3. سنگترے کو سیدھا کھڑا کریں اور صاف عمودی کٹوں کے ساتھ چھلکا اور ساری سفید جھلی اتار دیں، پھل کے خم کے قریب قریب چلتے ہوئے۔ سطح ہموار، روشن، اور پھٹی ہوئی جھلی سے پاک ہونی چاہیے۔
4. سنگترے کا جائزہ لیں اور باقی رہ جانے والی سفید جھلی یا کسی داغ کو تراش کر ہٹا دیں۔ گودا صاف اور یکساں طور پر نمایاں نظر آنا چاہیے۔
5. فوراً ٹھنڈی پلیٹ پر پیش کریں، پھل کو پورا اور سالم رکھتے ہوئے۔
پلیٹنگ اور پیشکش
سنگترے کو پلیٹ کے درمیان رکھیں، سیدھا یا اگر بنیاد ہموار نہ ہو تو نرمی سے ایک پہلو پر لٹا دیں۔ پیشکش سادہ اور نہایت درست ہونی چاہیے، جس میں توجہ کا واحد مرکز خود پھل ہو۔
پیشہ ورانہ نوٹس
ٹھنڈا سنگترہ زیادہ صفائی سے کٹتا ہے اور اس کا ذائقہ زیادہ واضح محسوس ہوتا ہے۔ سفید جھلی کو مکمل طور پر ہٹا دیں؛ باقی رہ جانے والی کوئی بھی کڑواہٹ پھل کی قدرتی مٹھاس کو دبا دے گی۔ چھیلنے کے فوراً بعد، جب سطح تازہ اور خوشبودار ہو، بغیر تاخیر پیش کریں۔ویگنویجیٹیرینپیلیومیڈیٹیرینینگلوٹن فریڈیری فریمتوازن