整颗橙子

营养成分表
每份 180 克
% 每日参考值基于 2000 千卡饮食
膳食纤维4.3g
糖17.0g
植物蛋白1.7g
关于
一整颗橙子置于前景中。脂肪含量低,富含维生素C,并提供天然糖分和膳食纤维。
维生素和矿物质
维生素
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|
| 胆碱 | 15.0mg | 3% | |
| 维生素A | 20.0mcg | 2% | |
| 维生素B1 | 0.2mg | 13% | |
| 维生素B2 | 0.1mg | 5% | |
| 烟酸 | 0.5mg | 3% | |
| 泛酸 | 0.5mg | 9% | |
| 维生素B6 | 0.1mg | 6% | |
| 叶酸 | 54.0mcg | 14% | |
| 维生素C | 95.0mg | 106% | |
| 维生素E | 0.3mg | 2% | |
矿物质
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|
| 钙 | 72.0mg | 7% | |
| 铜 | 70.0mcg | 8% | |
| 铁 | 0.2mg | 1% | |
| 镁 | 18.0mg | 4% | |
| 磷 | 25.0mg | 4% | |
| 钾 | 326.0mg | 7% | |
| 硒 | 0.9mcg | 2% | |
| 钠 | 2.0mg | 0% | |
| 锌 | 0.1mg | 1% | |
整颗橙子,呈现其最明亮的状态
前言
这是一颗处于最纯粹、最精准状态的橙子:冰凉、芬芳、清冽醒神。对果实的处理极为克制,因此它的甜味、酸度与香气得以完整保留。不添加任何东西;技艺体现在刀工、温度以及上桌的时机。
食谱要点
菜品类别:水果处理
菜系或来源:通用
餐次类型:甜点或清口品
份量:1 份
每份分量:180 g
准备时间:10 分钟
烹饪时间:0 分钟
总时间:10 分钟
难度:简单
设备
小号锋利刀
砧板
冰镇上菜盘
食材
180 g 整颗橙子,成熟、结实且表皮无瑕疵
做法
1. 将橙子冷藏至彻底冰凉,约 30 分钟,这样果肉入口会更清晰利落,香气也会更为克制。
2. 将橙子放在砧板上,两端各切去薄薄一片,只需足以形成稳定底座,不要过多露出果肉。
3. 将橙子竖直立起,顺着果实的弧度,用干净利落的纵向刀法去除果皮和全部白色内皮。表面应当光滑、明亮,没有参差破碎的薄膜残留。
4. 检查橙子,修去任何残留的白色内皮或瑕疵。果肉应显得干净且均匀外露。
5. 立即放在冰镇的盘子上上桌,保持果实完整无损。
摆盘与上桌
将橙子置于盘中央,可直立摆放;若底部不平,也可轻轻侧放。呈现应当简洁而精准,让果实本身成为唯一焦点。
专业提示
冰凉的橙子更容易切得干净,风味也更显精准。务必将白色内皮完全去除;任何残留的苦味都会削弱果实天然的甜感。去皮后应立即上桌,此时表面仍然新鲜且芳香。纯素素食原始人饮食地中海饮食无麸质无乳制品均衡饮食