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整颗橙子

整颗橙子
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营养成分表

每份 180 克

% 每日参考值基于 2000 千卡饮食

卡路里 85 kcal
4% DV
总脂肪 0.2g
0% DV
总碳水化合物 21.2g
7% DV
膳食纤维4.3g
17.0g
蛋白质 1.7g
3% DV
植物蛋白1.7g

关于

一整颗橙子置于前景中。脂肪含量低,富含维生素C,并提供天然糖分和膳食纤维。

食材

维生素和矿物质

维生素

营养素含量DV%半衰期
胆碱15.0mg3%
维生素A20.0mcg2%
维生素B10.2mg13%
维生素B20.1mg5%
烟酸0.5mg3%
泛酸0.5mg9%
维生素B60.1mg6%
叶酸54.0mcg14%
维生素C95.0mg106%
维生素E0.3mg2%

矿物质

营养素含量DV%半衰期
72.0mg7%
70.0mcg8%
0.2mg1%
18.0mg4%
25.0mg4%
326.0mg7%
0.9mcg2%
2.0mg0%
0.1mg1%

整颗橙子,呈现其最明亮的状态

前言



这是一颗处于最纯粹、最精准状态的橙子:冰凉、芬芳、清冽醒神。对果实的处理极为克制,因此它的甜味、酸度与香气得以完整保留。不添加任何东西;技艺体现在刀工、温度以及上桌的时机。

食谱要点



  • 菜品类别:水果处理

  • 菜系或来源:通用

  • 餐次类型:甜点或清口品

  • 份量:1 份

  • 每份分量:180 g

  • 准备时间:10 分钟

  • 烹饪时间:0 分钟

  • 总时间:10 分钟

  • 难度:简单


  • 设备



  • 小号锋利刀

  • 砧板

  • 冰镇上菜盘


  • 食材



  • 180 g 整颗橙子,成熟、结实且表皮无瑕疵


  • 做法



  • 1. 将橙子冷藏至彻底冰凉,约 30 分钟,这样果肉入口会更清晰利落,香气也会更为克制。

  • 2. 将橙子放在砧板上,两端各切去薄薄一片,只需足以形成稳定底座,不要过多露出果肉。

  • 3. 将橙子竖直立起,顺着果实的弧度,用干净利落的纵向刀法去除果皮和全部白色内皮。表面应当光滑、明亮,没有参差破碎的薄膜残留。

  • 4. 检查橙子,修去任何残留的白色内皮或瑕疵。果肉应显得干净且均匀外露。

  • 5. 立即放在冰镇的盘子上上桌,保持果实完整无损。


  • 摆盘与上桌



    将橙子置于盘中央,可直立摆放;若底部不平,也可轻轻侧放。呈现应当简洁而精准,让果实本身成为唯一焦点。

    专业提示



    冰凉的橙子更容易切得干净,风味也更显精准。务必将白色内皮完全去除;任何残留的苦味都会削弱果实天然的甜感。去皮后应立即上桌,此时表面仍然新鲜且芳香。
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