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Laranja inteira

Laranja inteira
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Informação Nutricional

Por porção de 180g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 85 kcal
4% DV
Gordura total 0.2g
0% DV
Hidratos de carbono totais 21.2g
7% DV
Fibra4.3g
Açúcares17.0g
Proteína 1.7g
3% DV
Proteína vegetal1.7g

Sobre

Uma laranja inteira em destaque. Tem pouca gordura, é rica em vitamina C e fornece açúcares naturais e fibras.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina15.0mg3%
Vitamina A20.0mcg2%
Tiamina (B1)0.2mg13%
Riboflavina (B2)0.1mg5%
Niacina (B3)0.5mg3%
Ácido pantoténico (B5)0.5mg9%
Vitamina B60.1mg6%
Folato (B9)54.0mcg14%
Vitamina C95.0mg106%
Vitamina E0.3mg2%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio72.0mg7%
Cobre70.0mcg8%
Ferro0.2mg1%
Magnésio18.0mg4%
Fósforo25.0mg4%
Potássio326.0mg7%
Selénio0.9mcg2%
Sódio2.0mg0%
Zinco0.1mg1%

Laranja inteira, servida no seu melhor brilho

Nota introdutória



Esta é a laranja na sua forma mais pura e precisa: fria, perfumada e intensamente refrescante. A fruta é tratada com contenção para que a sua doçura, acidez e perfume permaneçam intactos. Nada é acrescentado; a técnica está no corte, na temperatura e no momento de servir.

Elementos essenciais da receita



  • Categoria do prato: Preparação de fruta

  • Cozinha ou origem: Universal

  • Tipo de prato: Sobremesa ou limpa-palato

  • Rendimento: 1 porção

  • Tamanho da porção: 180 g

  • Tempo de preparação: 10 minutos

  • Tempo de cozedura: 0 minutos

  • Tempo total: 10 minutos

  • Dificuldade: Fácil


  • Equipamento



  • Faca pequena e afiada

  • Tábua de corte

  • Prato de servir refrigerado


  • Ingredientes



  • 180 g de laranja inteira, madura, firme e sem imperfeições


  • Método



  • 1. Refrigere a laranja até ficar bem fria, cerca de 30 minutos, para que a polpa seja servida com maior nitidez e o aroma permaneça contido.

  • 2. Coloque a laranja sobre a tábua e corte uma fatia fina de cada extremidade, apenas o suficiente para criar uma base estável sem expor polpa em excesso.

  • 3. Coloque a laranja na vertical e retire a casca e toda a parte branca em cortes verticais limpos, acompanhando de perto a curva da fruta. A superfície deve ficar lisa, brilhante e sem membranas irregulares.

  • 4. Inspecione a laranja e apare qualquer resto de parte branca ou imperfeição. A polpa deve parecer limpa e uniformemente exposta.

  • 5. Sirva imediatamente no prato refrigerado, mantendo a fruta inteira e intacta.


  • Empratamento e serviço



    Coloque a laranja no centro do prato, na vertical ou suavemente deitada de lado se a base estiver irregular. A apresentação deve ser sóbria e precisa, com a própria fruta como único foco.

    Notas profissionais



    Uma laranja fria corta-se com mais limpeza e tem um sabor mais preciso. Retire completamente a parte branca; qualquer amargor remanescente atenuará a doçura natural da fruta. Sirva sem demora depois de descascada, enquanto a superfície se mantém fresca e aromática.
    VeganaVegetarianaPaleoMediterrâneaSem glútenSem laticíniosEquilibrada
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