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Orange entière

Orange entière
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Informations nutritionnelles

Par portion de 180 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 85 kcal
4% DV
Lipides totaux 0.2g
0% DV
Glucides totaux 21.2g
7% DV
Fibres4.3g
Sucres17.0g
Protéines 1.7g
3% DV
Protéines végétales1.7g

À propos

Une orange entière au premier plan. Pauvre en lipides, riche en vitamine C, elle apporte des sucres naturels et des fibres.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Choline15.0mg3%
Vitamine A20.0mcg2%
Thiamine (B1)0.2mg13%
Riboflavine (B2)0.1mg5%
Niacine (B3)0.5mg3%
Acide pantothénique (B5)0.5mg9%
Vitamine B60.1mg6%
Folates (B9)54.0mcg14%
Vitamine C95.0mg106%
Vitamine E0.3mg2%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium72.0mg7%
Cuivre70.0mcg8%
Fer0.2mg1%
Magnésium18.0mg4%
Phosphore25.0mg4%
Potassium326.0mg7%
Sélénium0.9mcg2%
Sodium2.0mg0%
Zinc0.1mg1%

Orange entière, servie à son apogée

Note d’introduction



Voici l’orange dans sa forme la plus pure et la plus exacte : froide, parfumée et vivement rafraîchissante. Le fruit est traité avec retenue afin que sa douceur, son acidité et son parfum restent intacts. Rien n’est ajouté ; le savoir-faire réside dans la coupe, la température et le moment du service.

Éléments essentiels de la recette



  • Catégorie de plat : Préparation de fruit

  • Cuisine ou origine : Universelle

  • Type de service : Dessert ou rafraîchisseur de palais

  • Rendement : 1 portion

  • Portion : 180 g

  • Temps de préparation : 10 minutes

  • Temps de cuisson : 0 minute

  • Temps total : 10 minutes

  • Difficulté : Facile


  • Équipement



  • Petit couteau bien aiguisé

  • Planche à découper

  • Assiette de service réfrigérée


  • Ingrédients



  • 180 g d’orange entière, mûre, ferme et sans défaut


  • Méthode



  • 1. Réfrigérez l’orange jusqu’à ce qu’elle soit bien froide, environ 30 minutes, afin que la chair soit servie avec plus de netteté et que l’arôme reste contenu.

  • 2. Posez l’orange sur la planche et coupez une fine tranche à chaque extrémité, juste assez pour créer une base stable sans exposer trop de chair.

  • 3. Placez l’orange debout et retirez l’écorce ainsi que toute la peau blanche en longs gestes verticaux nets, en suivant de près la courbe du fruit. La surface doit être lisse, vive et exempte de membrane déchirée.

  • 4. Inspectez l’orange et retirez toute trace restante de peau blanche ou toute imperfection. La chair doit paraître nette et uniformément exposée.

  • 5. Servez immédiatement sur l’assiette réfrigérée, en gardant le fruit entier et intact.


  • Dressage et service



    Placez l’orange au centre de l’assiette, debout ou délicatement couchée sur le côté si la base est irrégulière. La présentation doit être sobre et précise, le fruit lui-même étant l’unique point d’attention.

    Notes professionnelles



    Une orange froide se coupe plus nettement et offre une dégustation plus précise. Retirez complètement la peau blanche ; toute amertume résiduelle atténuera la douceur naturelle du fruit. Servez sans attendre une fois l’orange pelée, tant que la surface reste fraîche et parfumée.
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