ส้มทั้งผล

ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 180 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ใยอาหาร4.3g
น้ำตาล17.0g
โปรตีนจากพืช1.7g
เกี่ยวกับ
ส้มทั้งผลที่เห็นชัดเจนด้านหน้า ไขมันต่ำ อุดมด้วยวิตามินซี และให้น้ำตาลตามธรรมชาติพร้อมใยอาหาร
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 15.0mg | 3% | |
| วิตามินเอ | 20.0mcg | 2% | |
| วิตามินบี 1 | 0.2mg | 13% | |
| วิตามินบี 2 | 0.1mg | 5% | |
| ไนอะซิน | 0.5mg | 3% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.5mg | 9% | |
| วิตามินบี 6 | 0.1mg | 6% | |
| โฟเลต | 54.0mcg | 14% | |
| วิตามินซี | 95.0mg | 106% | |
| วิตามินอี | 0.3mg | 2% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 72.0mg | 7% | |
| ทองแดง | 70.0mcg | 8% | |
| ธาตุเหล็ก | 0.2mg | 1% | |
| แมกนีเซียม | 18.0mg | 4% | |
| ฟอสฟอรัส | 25.0mg | 4% | |
| โพแทสเซียม | 326.0mg | 7% | |
| ซีลีเนียม | 0.9mcg | 2% | |
| โซเดียม | 2.0mg | 0% | |
| สังกะสี | 0.1mg | 1% | |
ส้มทั้งผล เสิร์ฟในช่วงที่สดใสที่สุด
เกริ่นนำ
นี่คือส้มในรูปแบบที่บริสุทธิ์และแม่นยำที่สุด: เย็น หอม และสดชื่นอย่างคมชัด ผลไม้ถูกจัดการอย่างพอดีเพื่อให้ความหวาน ความเปรี้ยว และกลิ่นหอมยังคงอยู่ครบถ้วน ไม่มีการเติมอะไรเพิ่มเติม; ฝีมืออยู่ที่การปอก การควบคุมอุณหภูมิ และจังหวะของการเสิร์ฟ
ข้อมูลสำคัญของสูตร
ประเภทจาน: การเตรียมผลไม้
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: สากล
ประเภทคอร์ส: ของหวานหรือของล้างปาก
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 180 g
เวลาเตรียม: 10 นาที
เวลาปรุง: 0 นาที
เวลารวม: 10 นาที
ระดับความยาก: ง่าย
อุปกรณ์
มีดเล็กคม
เขียง
จานเสิร์ฟแช่เย็น
ส่วนผสม
ส้มทั้งผล 180 g สุกกำลังดี เนื้อแน่น และไม่มีตำหนิ
วิธีทำ
1. แช่ส้มให้เย็นทั่วทั้งผลประมาณ 30 นาที เพื่อให้เนื้อผลไม้เสิร์ฟได้อย่างชัดเจนยิ่งขึ้นและคงกลิ่นหอมไว้อย่างพอดี
2. วางส้มบนเขียงแล้วตัดบาง ๆ ที่ปลายทั้งสองด้านออก เพียงให้พอเกิดฐานที่มั่นคงโดยไม่เปิดเผยเนื้อส้มมากเกินไป
3. ตั้งส้มให้ตรง แล้วปอกเปลือกและเยื่อสีขาวออกทั้งหมดด้วยการปาดลงในแนวตั้งอย่างสะอาด โดยตามแนวโค้งของผลให้ใกล้ที่สุด พื้นผิวควรเรียบ สดใส และไม่มีเยื่อที่รุ่ยร่ายติดอยู่
4. ตรวจดูส้มแล้วเล็มเยื่อขาวหรือจุดตำหนิที่ยังเหลือออก เนื้อส้มควรดูสะอาดและเผยออกอย่างสม่ำเสมอ
5. เสิร์ฟทันทีบนจานที่แช่เย็นไว้ โดยคงผลไม้ให้ทั้งผลและสมบูรณ์
การจัดจานและการเสิร์ฟ
วางส้มไว้ตรงกลางจาน จะตั้งตรงหรือวางตะแคงเบา ๆ หากฐานไม่เสมอกันก็ได้ การนำเสนอควรเรียบง่ายและแม่นยำ โดยให้ตัวผลไม้เป็นจุดสนใจเพียงอย่างเดียว
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
ส้มที่เย็นจะตัดได้สะอาดกว่าและให้รสชาติที่ชัดเจนกว่า ปอกเยื่อขาวออกให้หมด; ความขมที่เหลืออยู่เพียงเล็กน้อยจะทำให้ความหวานตามธรรมชาติของผลไม้หม่นลง ควรเสิร์ฟโดยไม่ชักช้าหลังปอกเสร็จ ขณะที่ผิวสัมผัสยังสดและมีกลิ่นหอมวีแกนมังสวิรัติพาเลโอเมดิเตอร์เรเนียนปราศจากกลูเตนปราศจากนมสมดุล