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Naranja entera

Naranja entera
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Información nutricional

Por porción de 180 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 85 kcal
4% DV
Grasa total 0.2g
0% DV
Carbohidratos totales 21.2g
7% DV
Fibra4.3g
Azúcares17.0g
Proteína 1.7g
3% DV
Proteína vegetal1.7g

Acerca de

Una naranja entera en primer plano. Baja en grasa, rica en vitamina C y con azúcares naturales y fibra.

Ingredientes

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Colina15.0mg3%
Vitamina A20.0mcg2%
Tiamina (B1)0.2mg13%
Riboflavina (B2)0.1mg5%
Niacina (B3)0.5mg3%
Ácido pantoténico (B5)0.5mg9%
Vitamina B60.1mg6%
Folato (B9)54.0mcg14%
Vitamina C95.0mg106%
Vitamina E0.3mg2%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio72.0mg7%
Cobre70.0mcg8%
Hierro0.2mg1%
Magnesio18.0mg4%
Fósforo25.0mg4%
Potasio326.0mg7%
Selenio0.9mcg2%
Sodio2.0mg0%
Zinc0.1mg1%

Naranja entera, servida en su máximo esplendor

Nota introductoria



Esta es la naranja en su forma más pura y precisa: fría, fragante y intensamente refrescante. La fruta se trata con contención para que su dulzor, acidez y perfume permanezcan intactos. No se añade nada; la técnica reside en el corte, la temperatura y el momento del servicio.

Aspectos esenciales de la receta



  • Categoría del plato: Preparación de fruta

  • Cocina u origen: Universal

  • Tipo de plato: Postre o limpiador del paladar

  • Rendimiento: 1 porción

  • Tamaño de la porción: 180 g

  • Tiempo de preparación: 10 minutos

  • Tiempo de cocción: 0 minutos

  • Tiempo total: 10 minutos

  • Dificultad: Fácil


  • Equipo



  • Cuchillo pequeño y afilado

  • Tabla de cortar

  • Plato de servicio frío


  • Ingredientes



  • 180 g de naranja entera, madura, firme y sin imperfecciones


  • Método



  • 1. Enfría la naranja hasta que esté completamente fría, unos 30 minutos, para que la pulpa se sirva con mayor nitidez y el aroma permanezca contenido.

  • 2. Coloca la naranja sobre la tabla y recorta una rodaja fina de cada extremo, solo lo suficiente para crear una base estable sin exponer demasiada pulpa.

  • 3. Coloca la naranja en posición vertical y retira la cáscara y toda la parte blanca en cortes verticales limpios, siguiendo de cerca la curva de la fruta. La superficie debe quedar lisa, brillante y libre de membranas desgarradas.

  • 4. Inspecciona la naranja y recorta cualquier resto de parte blanca o imperfección. La pulpa debe verse limpia y expuesta de manera uniforme.

  • 5. Sirve de inmediato en el plato frío, manteniendo la fruta entera e intacta.


  • Emplatado y servicio



    Coloca la naranja en el centro del plato, en posición vertical o suavemente apoyada sobre un lado si la base es irregular. La presentación debe ser sobria y precisa, con la propia fruta como único foco.

    Notas profesionales



    Una naranja fría se corta con más limpieza y sabe con mayor precisión. Retira por completo la parte blanca; cualquier amargor residual apagará el dulzor natural de la fruta. Sirve sin demora una vez pelada, mientras la superficie permanezca fresca y aromática.
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