Αρχική / world / Ευρώπη / Σουηδία / Ολόκληρο πορτοκάλι

Ολόκληρο πορτοκάλι

Ολόκληρο πορτοκάλι
Καταγράφηκε από τον/την @linuslightbringer | Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 180g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 85 kcal
4% DV
Συνολικά λιπαρά 0.2g
0% DV
Συνολικοί υδατάνθρακες 21.2g
7% DV
Εδώδιμες ίνες4.3g
Σάκχαρα17.0g
Πρωτεΐνη 1.7g
3% DV
Φυτική πρωτεΐνη1.7g

Σχετικά

Ένα ολόκληρο πορτοκάλι σε πρώτο πλάνο. Χαμηλό σε λιπαρά, πλούσιο σε βιταμίνη C και προσφέρει φυσικά σάκχαρα και φυτικές ίνες.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη15.0mg3%
Βιταμίνη A20.0mcg2%
Θειαμίνη (Β1)0.2mg13%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.1mg5%
Νιασίνη (Β3)0.5mg3%
Παντοθενικό οξύ (Β5)0.5mg9%
Βιταμίνη B60.1mg6%
Φυλλικό οξύ (Β9)54.0mcg14%
Βιταμίνη C95.0mg106%
Βιταμίνη E0.3mg2%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο72.0mg7%
Χαλκός70.0mcg8%
Σίδηρος0.2mg1%
Μαγνήσιο18.0mg4%
Φώσφορος25.0mg4%
Κάλιο326.0mg7%
Σελήνιο0.9mcg2%
Νάτριο2.0mg0%
Ψευδάργυρος0.1mg1%

Ολόκληρο πορτοκάλι, σερβιρισμένο στην πιο λαμπερή του στιγμή

Εισαγωγικό σημείωμα



Αυτό είναι το πορτοκάλι στην πιο καθαρή και ακριβή του μορφή: κρύο, αρωματικό και ζωηρά δροσιστικό. Ο καρπός αντιμετωπίζεται με αυτοσυγκράτηση ώστε η γλυκύτητα, η οξύτητα και το άρωμά του να παραμείνουν ανέπαφα. Δεν προστίθεται τίποτα· η τέχνη βρίσκεται στο κόψιμο, στη θερμοκρασία και στη στιγμή του σερβιρίσματος.

Βασικά στοιχεία συνταγής



  • Κατηγορία πιάτου: Προετοιμασία φρούτου

  • Κουζίνα ή προέλευση: Οικουμενική

  • Είδος πιάτου: Επιδόρπιο ή καθαριστικό του ουρανίσκου

  • Απόδοση: 1 μερίδα

  • Μέγεθος μερίδας: 180 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 0 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 10 λεπτά

  • Βαθμός δυσκολίας: Εύκολο


  • Εξοπλισμός



  • Μικρό κοφτερό μαχαίρι

  • Επιφάνεια κοπής

  • Παγωμένο πιάτο σερβιρίσματος


  • Υλικά



  • 180 g ολόκληρο πορτοκάλι, ώριμο, σφιχτό και χωρίς ατέλειες


  • Μέθοδος



  • 1. Βάλτε το πορτοκάλι να κρυώσει μέχρι να είναι εντελώς κρύο, περίπου 30 λεπτά, ώστε η σάρκα να σερβίρεται με μεγαλύτερη καθαρότητα και το άρωμα να παραμένει διακριτικό.

  • 2. Τοποθετήστε το πορτοκάλι στην επιφάνεια κοπής και αφαιρέστε μια λεπτή φέτα από κάθε άκρο, ίσα ίσα ώστε να δημιουργηθεί σταθερή βάση χωρίς να εκτεθεί υπερβολική ποσότητα σάρκας.

  • 3. Στήστε το πορτοκάλι όρθιο και αφαιρέστε τη φλούδα και όλο το λευκό υπόστρωμα με καθαρές κάθετες κινήσεις, ακολουθώντας προσεκτικά την καμπύλη του καρπού. Η επιφάνεια πρέπει να είναι λεία, φωτεινή και χωρίς ξέφτια μεμβράνης.

  • 4. Ελέγξτε το πορτοκάλι και αφαιρέστε ό,τι λευκό υπόστρωμα ή ατέλεια έχει απομείνει. Η σάρκα πρέπει να φαίνεται καθαρή και ομοιόμορφα εκτεθειμένη.

  • 5. Σερβίρετε αμέσως στο παγωμένο πιάτο, κρατώντας το φρούτο ολόκληρο και άθικτο.


  • Στήσιμο και σερβίρισμα



    Τοποθετήστε το πορτοκάλι στο κέντρο του πιάτου, όρθιο ή απαλά ξαπλωμένο στο πλάι αν η βάση είναι άνιση. Η παρουσίαση πρέπει να είναι λιτή και ακριβής, με το ίδιο το φρούτο ως το μοναδικό σημείο εστίασης.

    Επαγγελματικές σημειώσεις



    Ένα κρύο πορτοκάλι κόβεται πιο καθαρά και έχει πιο ακριβή γεύση. Αφαιρέστε εντελώς το λευκό υπόστρωμα· οποιαδήποτε πικράδα απομείνει θα ισοπεδώσει τη φυσική γλυκύτητα του φρούτου. Σερβίρετε χωρίς καθυστέρηση μόλις καθαριστεί, όσο η επιφάνεια παραμένει φρέσκια και αρωματική.
    VeganΧορτοφαγικήPaleoΜεσογειακήΧωρίς γλουτένηΧωρίς γαλακτοκομικάΙσορροπημένη
    Λήψη στο App Store